1. Tünd Şokolad Şokoladın tərkibində olan antioksidantlar dəridə nəm itkisinin qarşısını alır və dərini nəmləndirərək dərini hamar və möhkəm edir. Ən azı 70% kakao olan şokoladı seçin, lakin unutmayın ki, o, yalnız kiçik miqdarda faydalıdır. Gündə yalnız bir unsiya (28 q) şokolad kifayətdir ki, çəki qazanmadan onun tərkib hissələrinin bütün faydalarını əldə edəsiniz. 2. Ceviz Qoz dərinin elastikliyinə müsbət təsir göstərən kollagenin istehsalını təşviq edən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Dəri hüceyrələrinizin sağlamlığı üçün hər gün ən azı bir ovuc qoz yeyin. Qoz bişmiş məhsullara (peçenye, keks, çörək) əlavə edilə bilər və ya sadəcə yaşıl salata səpilir. 3. Albalı Albalı 17 müxtəlif antioksidant ehtiva edir - bu giləmeyvə istehlakı dərinin qocalma prosesinin yavaşlamasına səbəb olur. Qurudulmuş albalı demək olar ki, hər hansı bir salata ləzzət əlavə edir və dondurulmuş albalı heç vaxt sağlam smoothies edə bilər. 4. Balqabaq toxumu Bu kiçik toxumlarda dərinin möhkəmliyi, elastikliyi və nəmləndirilməsi üçün cavabdeh olan əsas protein olan kollagenin səviyyəsini qorumağa kömək edən qidalar var. Balqabaq toxumlarını salatların, taxılların və qatıqların üzərinə səpin. Mənbə: mindbodygreen.com Tərcümə: Lakshmi
2022-11-11