Mündəricat
Daha sağlam, eyni zamanda dadlı yeməklər yemək istəyirsiniz? Bu yazı sizə öz evinizdə hazırlaya biləcəyiniz 3 vegan düyü yeməyini göstərəcək.
Bu ləzzətlər ləzzətlə doludur və hazırlamaq asandır və onlar veganlar və vegetarianlar üçün mükəmməldir, həm də ət istehlakını azaltmaq istəyənlər üçün. Onları hazırlamaq üçün mütəxəssis aşpaz olmağa ehtiyac yoxdur. Bu yeməklər haqqında bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları tapa bilərsiniz.
Bundan əlavə, burada zövq almağınız üçün əlavə resept tapa bilərsiniz: müvəffəqiyyətrice.com/recipes/vegan-brown-rice-bbq-meatloaf/
İlk yemək: Vegan hindistan cevizi düyü və tərəvəz qabı
Bu vegan kokos düyü və tərəvəz qabı asan, sağlam və dadlı yeməkdir. Nahar və ya şam yeməyi üçün mükəmməldir və zövqünüzə uyğun olaraq hazırlana bilər. O, qida maddələri ilə doludur və gündəlik tərəvəzlərinizi daxil etmək üçün əla bir yoldur. Sizə lazım olan budur.
Tərkibi:
- 1 stəkan bişməmiş uzun taxıl ağ düyü.
- 1 banka kokos südü.
- 1 stəkan su.
- 2 stəkan qarışıq tərəvəz (kök, bolqar bibəri, göbələk və s.).
- 2 xörək qaşığı zeytun yağı.
- Duz və istiot, dadmaq üçün.
Təlimat:
- Orta bir qazanda zeytun yağını orta istilikdə qızdırın. Tərəvəzləri əlavə edin və hərdən qarışdıraraq təxminən 5 dəqiqə bişirin. Düyü əlavə edin və taxılları yağla örtmək üçün qarışdırın. 1 dəqiqə daha bişirin.
- Hindistancevizi südü və suyu əlavə edin. Bir qaynadək gətirin. Sonra istiliyi minimuma endirin və örtün. Düyü bişənə və bütün maye udulana qədər, təxminən 20 dəqiqə bişirin.
- Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin. İsti xidmət edin və zövq alın!
Bu vegan kokos düyü və tərəvəz qabı vitamin, mineral və lifin əla mənbəyidir və onu sağlam və qidalı yemək halına gətirir. Tərəvəzlər asanlıqla zövqünüzə uyğunlaşdırıla bilər, ona görə də qarışdırmaqdan çəkinməyin. Zövq alın!
İkinci yemək: Teriyaki düyü və tofu qızartması
Teriyaki düyü və tofu stir-fry Yaponiyada yaranan məşhur Asiya yeməyidir. Sadə, eyni zamanda dadlı yeməkdir ki, sizi mütləq sevindirəcək. Əsas maddələr teriyaki sousu, tofu və düyüdür.
- Yeməyi hazırlamaq üçün əvvəlcə böyük bir tava orta istilikdə qızdırın.
- Sonra tavaya bir qaşıq bitki yağı əlavə edin.
- Sonra tofu əlavə edin və yüngülcə qızarana qədər təxminən beş dəqiqə bişirin.
- Sonra, teriyaki sousunu əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- Nəhayət, bişmiş düyü əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- Əlavə beş dəqiqə və ya hər şey qızdırılana qədər bişirin.
- Qarışdırılmış qızartmanı isti xidmət edin və ləzzət alın!
Bu yemək bütöv bir yemək hazırlamaqda çətinlik çəkmədən teriyaki ləzzətlərindən həzz almaq üçün əla bir yoldur. Bu, həmçinin bişmiş düyü qalıqlarını istifadə etmək üçün əla bir yoldur. Bişmiş düyü ilə birlikdə teriyaki sousundan və tofudan olan ləzzətlərin birləşməsi ləzzətli bir yemək hazırlayır. Tez, asan və süfrədəki hər kəsi sevindirməyə əmindir.
Üçüncü yemək: Göbələk və noxudlu vegan qızardılmış düyü
Göbələk və noxudlu vegan qızardılmış düyü, mütləq sevəcəyiniz başqa bir ləzzətdir.
Tərkibi:
- 2 xörək qaşığı bitki yağı.
- 1 çay qaşığı susam yağı.
- ½ fincan doğranmış soğan.
- 2 diş doğranmış sarımsaq.
- ½ fincan dilimlənmiş göbələk.
- 1 çay qaşığı rəndələnmiş zəncəfil.
- 1 stəkan bişmiş düyü.
- ½ fincan dondurulmuş noxud.
- 2 xörək qaşığı soya sousu.
- 1 çay qaşığı ağ sirkə.
- Duz və istiot dadmaq üçün.
Təlimat:
- Bitki yağı böyük bir tavada orta-yüksək istilikdə qızdırmaqla başlayın.
- Soğan və sarımsağı qızılı rəng alana qədər sote edin, təxminən 5 dəqiqə.
- Göbələk və zəncəfil əlavə edin və başqa 3 dəqiqə bişirin.
- Bişmiş düyü və dondurulmuş noxudu əlavə edin və hər şeyi birlikdə qarışdırın.
- Soya sousu və ağ sirkə tökün və hər şeyi birlikdə qarışdırın.
- Başqa 5 dəqiqə və ya hər şey isti olana qədər bişirin.
- Dadmaq və dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin.
- Sonda üstünə küncüt yağı səpib xidmət edin.
Bu vegan qızardılmış düyü zövqünüzə uyğunlaşdırıla bilər. Yerkökü, bibər və kərəviz kimi digər tərəvəzləri əlavə etməkdən çekinmeyin. Basmati və ya yasəmən kimi digər düyü növlərindən də istifadə edə bilərsiniz. Daha ədviyyatlı bir yemək üçün bir çimdik qırmızı bibər lopa əlavə edin. Daha ləzzətli yemək üçün soya sousu əvəzinə vegan “balıq” sousundan istifadə edin.