Mündəricat
Münasibətlərlə bağlı hər hansı məqalə ilk növbədə açıq ünsiyyətin vacibliyini vurğulayacaqdır. Bəs sözləriniz xeyirdən çox zərər verirsə?
Sözlər göründüyü qədər zərərsiz olmaya bilər. Anın istisində deyilən bir çox şey münasibətlərə zərər verə bilər. Budur ən təhlükəli üç ifadə:
1. “Sən əbədi…” və ya “Sən heç vaxt...”
Effektiv ünsiyyəti öldürən bir ifadə. Heç bir şey bu cür ümumiləşdirmələrdən daha çox tərəfdaşı əsəbiləşdirə bilməz. Mübahisənin qızğın vaxtında düşünmədən belə bir şeyi atmaq çox asandır və tərəfdaş başqa bir şey eşidəcək: “Sizin heç bir faydanız yoxdur. Sən məni həmişə ruhdan salırsan”. Qab-qacaq yumaq kimi bəzi xırda şeylərə gəldikdə belə.
Ola bilsin ki, siz bədbəxtsiniz və bunu partnyorunuza göstərmək istəyirsiniz, lakin o, bunu öz şəxsiyyətinin tənqidi kimi qəbul edir və bu, ağrılıdır. Tərəfdaş dərhal ona demək istədiyinizi dinləməyi dayandırır və aqressiv şəkildə özünü müdafiə etməyə başlayır. Bu cür tənqid yalnız sevdiyiniz insanı özündən uzaqlaşdıracaq və sizə lazım olanı əldə etməyə kömək etməyəcək.
Bunun əvəzinə nə demək lazımdır?
“Y etdiyiniz/etmədiyiniz zaman mən X-i hiss edirəm. Bu problemi necə həll edə bilərik?”, ““Y” etdiyiniz zaman bunu həqiqətən qiymətləndirirəm. Cümləni “sən”lə deyil, “mən” və ya “mən”lə başlamağa dəyər. Beləliklə, tərəfdaşınızı günahlandırmaq əvəzinə, onu ziddiyyətləri həll etmək üçün hazırlanmış bir dialoqa dəvət edirsiniz.
2. "Mənə əhəmiyyət vermir", "Mənə əhəmiyyət vermir"
Münasibətlər partnyorların bir-birinə biganə olmamasına əsaslanır, niyə onları bu cür düşünülməmiş ifadələrlə məhv edirsiniz? İstənilən kontekstdə bunları söyləyərək (“Naharda nə yediyimiz mənə maraqlı deyil”, “Uşaqların dava-dalaşı məni maraqlandırmır”, “Bu gecə hara getməyimiz mənə maraqlı deyil”) deyirsən bir yerdə yaşamaq sizi maraqlandırmır.
Psixoloq Con Qottman hesab edir ki, uzunmüddətli münasibətin əsas əlaməti bir-birinə qarşı xoş münasibət, hətta xırda şeylərdə belə, xüsusən də tərəfdaşın nə demək istədiyinə maraqdır. Əgər ona (ona) diqqət yetirməyinizi istəyirsə və siz maraqlanmadığınızı açıq şəkildə bildirsəniz, bu, dağıdıcıdır.
Bunun əvəzinə nə demək lazımdır?
Nə deməyinin əhəmiyyəti yoxdur, əsas odur ki, dinləməyə maraq göstərəsən.
3. «Bəli, fərq etməz»
Bu cür sözlər ortağınızın dediyi hər şeyi rədd etdiyinizi bildirir. Onlar passiv-aqressiv səslənir, sanki onun (onun) davranışını və ya tonunu bəyənmədiyinizə işarə etmək istəyirsiniz, eyni zamanda açıq söhbətdən çəkinirsiniz.
Bunun əvəzinə nə demək lazımdır?
“Mən həqiqətən X haqqında fikrinizi eşitmək istərdim. “Burada çətinlik çəkirəm, kömək edə bilərsinizmi?” Sonra təşəkkür edirəm. Təəccüblü deyil ki, müntəzəm olaraq bir-birlərinə təşəkkür edən tərəfdaşlar özlərini daha dəyərli və dəstək hiss edirlər ki, bu da münasibətlərdəki gərginlik dövrlərindən keçməyi asanlaşdırır.
Hər kəsin partnyorun qıcıqlanmaya səbəb olduğu anlar olur. Görünə bilər ki, dürüst olmağa və narazılığı açıq bildirməyə dəyər. Ancaq belə dürüstlük əks nəticə verir. Özünüzdən soruşun: "Bu, həqiqətən böyük bir problemdir, yoxsa hər kəsin tezliklə unutacağı kiçik bir şeydir?" Əgər problemin ciddi olduğuna əminsinizsə, tərəfdaşınızla konstruktiv şəkildə onu sakitcə müzakirə edin, yalnız tərəfdaşın özünü deyil, hərəkətlərini tənqid edin və ittihamlar səsləndirməyin.
Məsləhət, dediyiniz hər sözü izləmək demək deyil, lakin həssaslıq və ehtiyatlılıq münasibətlərdə uzun bir yol keçə bilər. Təşəkkür və ya "səni sevirəm" kimi sözləri unutmadan sevginizi daha tez-tez göstərməyə çalışın.
Mənbə: Huffington Post