Yeni vərdişlər yaratmağın 12 effektiv yolu

Yəqin ki, faydalı vərdişlər əldə etmək istəməyən elə bir insan yoxdur. Problem ondadır ki, az adam bunun üzərində işləməyə hazırdır. Ümid edirik ki, onlar öz gücümüzlə formalaşacaqlar. Bir səhər tezdən, həyəcan siqnalı çalmadan oyanırıq və idman zalına gedirik. Sonra səhər yeməyi üçün super sağlam bir şey alacağıq və aylardır təxirə saldığımız yaradıcı bir layihə üçün oturacağıq. Siqaret çəkmək həvəsi və həyatdan şikayət etmək istəyi yox olacaq.

Amma başa düşürsən ki, bu baş vermir. Şəxsən mən uzun müddət daha yaxşı yemək və daha tez-tez bu anda olmaq istəyirdim. Və daha az iş, telefonu daha az yoxlayın və “yox” deyə bil. İstədim amma heç nə etmədim. Mənə yerdən qalxmağa nə kömək etdi? Bir neçə sadə şey.

1. Kiçik başlayın

Motivasiya üzrə mütəxəssis Ceyms Klir “atom vərdişləri” haqqında çox danışır və həyatı dəyişdirən kiçik addımlar haqqında eyni adlı kitab nəşr etdirib. Məsələn, o, hər sahədə öz performansını cəmi 1% yaxşılaşdırmağa diqqət yetirərək əhəmiyyətli bir sıçrayış edən Britaniya velosiped komandası haqqında danışır. Özünüzə daha çox oxuyacağınıza söz verməyin - gündə bir səhifə oxuyun. Qlobal düşünmək yaxşıdır, lakin çətindir. Sadə addımlarla başlayın.

2. Fiziki xatırlatma yaradın

Will Bowenin bənövşəyi bilərzikləri haqqında eşitmisiniz. O, bilərzik taxmağı və onu 21 gün ardıcıl taxmağı təklif edir. Əsas odur ki, həyatdan, ətrafınızdakılardan şikayət edə bilməzsiniz. Müqavimət göstərə bilmədim - bilərziyi digər tərəfdən qoyun və hər şeyi yenidən başlayın. Metod sadə, lakin effektivdir. Başqa bir şey haqqında düşünə bilərsiniz - məsələn, cibinizdə bir sikkə gəzdirin (Anonim Alkoqol qruplarına qatılan insanların özləri ilə apardıqları "sayıqlıq sikkələri" kimi bir şey).

3. Problemi həll etmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu unutmayın

Səhər qaçmağa başlamaq istəyirsinizsə, axşam paltar və ayaqqabı hazırlayın ki, oyandıqdan dərhal sonra geyinə biləsiniz. Qaçış yollarınızı kəsin.

4. Köhnə vərdişlərə yeni vərdişlər əlavə edin

Mən çoxdandır ki, ətraf mühitin qayğısına qalmaq istəyirdim, amma biznesi zövqlə birləşdirə biləcəyimi anlayana qədər xəyallar xəyal olaraq qaldı. Mən hər axşam sahildə gəzirəm, niyə gəzərkən zibil yığmağa başlamıram? Özünüzlə bir paket götürməlisiniz. Bu nəhayət və dönməz şəkildə dünyanı xilas edəcəkmi? Xeyr, amma bu, mütləq bir az daha yaxşı olacaq.

5. Özünüzü gözəl insanlarla əhatə edin

“Mənə dostunun kim olduğunu söylə, mən də sənin kim olduğunu söyləyim” — bu ifadənin etibarlılığı min illərdir yoxlanılıb. Biznes məşqçisi Jim Rohn, ən çox vaxt keçirdiyimiz beş insanın ortalaması olduğumuzu təklif edərək bu ifadəni açıqladı. Daha yaxşı vərdişlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, daha yaxşı dostlar axtarın.

6. Özünüzə çətin bir məqsəd qoyun

...və tamamlayın. Enerji yükü elə olacaq ki, özünüzə istədiyiniz vərdişləri aşılaya biləsiniz.

7. Maraqlanın

Mən həmişə hər gün təkanla təkan vermək istəmişəm və yarım ildir 50 təkanla təkan edirəm, bəzən 100. Mənə nə kömək etdi? Düzgün proqram: Mən təkcə təkanla qaldırma ilə məşğul olmuram, həm də başqaları ilə rəqabət aparıram və məşqi buraxsam, beş dollar cərimə ödəyirəm. Əvvəlcə maliyyə motivasiyası işə yaradı, amma sonra rəqabət ruhu oyandı.

8. Lazım gələrsə, keçidlər edin

Çox oxuyuram, amma hər gün yox. Səyahət zamanı həvəslə oxumaq mənim üçün gündə bir səhifədən daha təsirli olur, baxmayaraq ki, bu seçim kiməsə uyğun ola bilər.

9. Özünüzə diqqət yetirin

Xəbərlərə daha az baxmağa və əlimdə olmayanı düşünməməyimin səbəblərindən biri də resurslara qənaət etməkdir. Səhər televizoru açıb fırtına qurbanları və ya siyasətçilərin nə etdikləri haqqında bir hekayə görsəm, sağlam səhər yeməyinə vaxtım olmayacaq (daha doğrusu, eşitdiklərimi yüksək bir şeylə “yemək” istəyirəm) kalori) və məhsuldar iş. Bu, günə sosial media lentimi oxumaqla başlamamağımın eyni səbəbidir. Dünyadakı dəyişikliklərin hər birimizdən başladığına inanıram və özümlə maraqlanıram.

10. Vərdişi şəxsiyyətinizin bir hissəsinə çevirin

Bir insan kimi özümü dərk etmək üçün gecikməməyim və son tarixləri qaçırmamağım vacibdir. Mən də birdəfəlik qərara gəldim ki, mən yazıçıyam, bu o deməkdir ki, sadəcə olaraq, müntəzəm olaraq yazmalıyam. Həmçinin, məsələn, vegan olmaq da şəxsiyyətin bir hissəsidir. Bu, insanlara vəsvəsələrdən qaçmağa və yalnız bitki qidaları yeməyə kömək edir (özünü belə dərk etmədən bu, daha çətindir).

11. Həddindən artıq mürəkkəbləşdirməyin

Bir çox insanlar sözün əsl mənasında məhsuldarlıq və optimallaşdırma ideyaları ilə məşğuldurlar. Onlara elə gəlir: uğurlu yazıçıların işlətdiyi bütün hiylələri öyrənməyə dəyər və şöhrət özünü çox gözlətməyəcək. Əslində, müvəffəqiyyətli insanların çoxu sadəcə etdiklərini sevirlər və deyəcəkləri şeylər var.

12. Özünüzə kömək edin

Özünü təkmilləşdirmə yolu çətin, dik və tikanlıdır və onu tərk etmək üçün çoxlu şirnikləndiricilər var. İdman etməyi, "bircə dəfə" sağlam şam yeməyini fast food ilə əvəz etməyi, sosial şəbəkələrin dovşan dəliyinə düşməyi, qolbaqı bir əldən digərinə keçirməyi unudacaqsınız. Bu yaxşıdır. Teleaparıcı Oprah Winfrey-nin məsləhətini çox bəyənirəm: “Çərəzlər yeyərkən özünüzü tutdunuzmu? Özünüzü döyməyin, sadəcə bütün paketi bitirməməyə çalışın."

Yolunuzu azmış olsanız belə, ilk və ya beşinci dəfə nəticə vermədiyi üçün başladığınız işdən əl çəkməyin. Mətni yenidən oxuyun, inkişaf etdirmək istədiyiniz vərdişləri yenidən düşünün. Və hərəkət edin.

Mütəxəssis haqqında: Rayan Holiday marketoloq və “Eqo sənin düşmənindir”, “Güclü insanlar problemləri necə həll edir” və “Mənə güvən, yalan deyirəm” kitabının müəllifidir. (rus dilinə tərcümə edilməyib).