Mündəricat
Metaforik kartlarla necə «ünsiyyət» qurmaq olar və onlar necə kömək edə bilər? Onlarla işləmək üçün əsas qaydalar və suallar sizə ilk addımları atmağa və bəlkə də suallarınıza cavab tapmağa kömək edəcək.
Metaforik Assosiativ Xəritələr (MAC) proyektiv psixoloji texnikadır. Bu, özünüzü daha yaxşı tanımağa və psixoloji vəziyyəti düzəltməyə kömək edir. Bu kartlar məsləhətlər verir və resurslarımızın harada olduğunu göstərir - öz xeyrimiz üçün istifadə edə biləcəyimiz xarici və ya daxili qüvvələr.
Metaforik kartlarla işləmək üçün əsas qaydalar
Başlamaq üçün biz işləmək istədiyimiz mövcud vəziyyəti və ya problemi təyin edirik. Bir sual, bir kart. Əlavə suallar yaranarsa, artıq masada olan birinə kartları əlavə edirik.
Kartlar, şəkilləri gördükdə və biz onları şüurlu şəkildə seçdiyimiz zaman üzü yuxarı, ya da kartlar tərs çevrildikdə üzü aşağı çəkilə bilər. Bu və ya digər kartı necə əldə etmək olar, özünüz qərar verin.
Kartı üzü yuxarı çəksək, şüurlu bir görüntü, artıq başımızda olan şəxsi hekayə görə bilərik. Qapalı bir kartı çıxarsaq, bilmədiklərimizi və ya özümüzdən gizlətmək istədiyimizi kəşf edirik.
Xəritə ilə necə işləmək olar? Qarşımızda duran mənzərə şüuraltı qorxularımızı, arzularımızı və dəyərlərimizi əks etdirən çoxlu mesajlar ehtiva edir. Xəritədə gördüklərimiz və ona münasibətimiz haqqında danışmaq bəzən özlüyündə müalicəvi ola bilər. Yeni vurğular problemə fərqli bir baxımdan baxmağa, əvvəllər görmək çətin olanı görməyə kömək edəcəkdir.
Beləliklə, hər bir kart bizə bir çox yeni fikirlər, anlayışlar, anlayışlar gətirə bilər. Əməliyyat zamanı sorğu tənzimlənə bilər. Məsələn, yeni suallar yarana bilər və ya hadisələrin inkişafı variantlarına baxmaq zərurəti yarana bilər. Belə hallarda siz yeni kartlar ala bilərsiniz və almalısınız.
Kartlar üçün suallar
Metaforik kartlarla uğurlu işin açarı düzgün suallardır. Onlar qeyri-müəyyən hissləri tanımağa, baş verənləri başa düşməyə və nəticə çıxarmağa kömək edəcəklər.
- Bu xəritədə nə görürsünüz? Burda nə baş verir?
- Xəritəyə baxanda nə hiss edirsən? Hansı düşüncələr və emosiyalar yaranır?
- Xəritədə diqqətinizi nə cəlb edir? Niyə?
- Xəritədə nəyi bəyənmirsiniz? Niyə?
- Bu şəkildə özünüzü görürsünüz? Bu, personajlardan biri, cansız obyekt, rəng ola bilər və ya siz kənar müşahidəçi olaraq qalırsınız.
- Xəritədəki bu və ya digər personaj özünü necə hiss edir? O nə etmək istəyir? Xarakter cansız ola bilər, məsələn, ağac və ya oyuncaq.
- Nə deyə bilər, xarakterə məsləhət verə bilərsən?
- Şəkildəki hadisələr bundan sonra necə inkişaf edəcək?
- Bu kart sizin haqqınızda nə deyir? Vəziyyətiniz haqqında?
- Şəkildə diqqət etmədiyiniz nə var?
- Özünüz üçün hansı nəticələr çıxara bilərsiniz?
Təkbaşına və təkbaşına işləsəniz belə, sualların cavablarını mümkün qədər ətraflı şəkildə ucadan danışmaq məsləhətdir. Detallar tez-tez dərhal görünməyən bir şeyi gizlədir. Kiminsə fikirlərinin gedişatını kağıza və ya mətn faylına yazmaq rahatdır. Bütün bunları danışmaq və ya yazmaqla, maksimum miqdarda faydalı məlumat çıxara biləcəksiniz.
Resurslar və yaxşı əhval-ruhiyyə axtarın
Bu, metaforik kartlardan istifadə etməyin ən faydalı və təhlükəsiz yollarından biridir. Adətən, onun üçün bütün süjetlərin müsbət istiqamətə malik olduğu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və ya konstruktiv hərəkətləri təşviq edən sözdə resurs göyərtələri alınır. Təsdiqlər, həvəsləndirici sitatlar, müdrik kəlamlar olan göyərtələr də faydalı ola bilər.
Kartlar müxtəlif çətinliklər, pis əhval-ruhiyyə, ümidsizlik və çaşqınlıq halında, istənilən vaxt və demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdə nəzərdən keçirilə bilər.
- Əvvəlcə özünüzə aşağıdakı suallardan birini verməlisiniz: “Mənə nə kömək edəcək? Resursum nədir? Mənim güclü tərəflərim nədir? Mən nəyə arxalana bilərəm? Hansı keyfiyyətlərdən istifadə edə bilərəm? Mənim nə xeyrim var? Mən nə ilə fəxr edə bilərəm?
- Sonra kartları çıxarmalısınız - üzü yuxarı və ya aşağı.
İş günü ərzində daxili olaraq nəyə arxalana biləcəyinizi başa düşmək üçün, məsələn, səhər resurs xəritəsinə baxa bilərsiniz. Yaxud axşam yatmazdan əvvəl ötən gün üçün nəyə minnətdar ola biləcəyinizi bilmək üçün.
Eyni anda neçə kart çəkmək olar? Özünüzü şadlandırmaq üçün lazım olan qədər. Ola bilsin ki, bu, yalnız bir kart, ya da bəlkə də on kart olacaq.
Əsas sualın cavabını tapın:Metaforik kartlar Psixologiya