Mündəricat
Heç kimə sirr deyil ki, insanlar əsasən sudan ibarətdir. Maye qan dövranı və limfa sistemlərini, müxtəlif orqanların ifrazat funksiyasını dəstəkləyir, eyni zamanda normal həyat üçün enerji mənbəyidir. Buna görə də diyetoloqlar adət etdiyimiz içkiləri (çay, qəhvə, şirələr, qazlı su və s.) deyil, adi təmiz su içməkdə israrlıdırlar.
Məlumdur ki, hüceyrələrdə maye çatışmazlığı ilə bədən "qurumağa" başlayır, bu da onun resursunu azaldır və vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb olur. Mayedən asılı sistemlər köhnəlir ki, bunlardan biri də ürək-damar sistemi, eləcə də dayaq-hərəkət sistemidir.
Hər kəs gündə içməli olduğunuz suyun faydalı miqdarını fərdi olaraq hesablaya bilər. Hər kiloqram çəki üçün təxminən 30 ml var, lakin bu, idmanla peşəkar şəkildə məşğul olmamağınız şərti ilə verilir.
Hər birimizi daha çox su içməyə təşviq edən 10 səbəbi nəzərdən keçirək.
10 Çəki azaldılması
Xüsusilə bu maddə qadın əhaliyə müraciət edəcək, çünki hər kəs bir neçə əlavə funtdan qurtulmağın tez və asan yollarını axtarır. Bundan əlavə, bu üsul həm də ucuzdur, istənilən vaxt, hər yerdə mövcuddur. Adi su artıq çəki ilə necə mübarizə aparır? Yaxşı, ilk növbədə, digər sevimli mayelərdən (isti içkilər, şirələr, süd kokteylləri və s.) fərqli olaraq, aşağı kalorilidir. İkincisi, aclıq tez-tez susuzluq kimi maskalanır, ona görə də çox güman ki, onu təmin etmək başqa bir yüksək kalorili qəlyanaltını gecikdirməyə kömək edəcək. Üçüncüsü, təbii maye maddələr mübadiləsini mükəmməl sürətləndirir, bədəni lipidlərin və karbohidratların enerjisini daha sürətli emal etməyə məcbur edir. Dördüncüsü, mayenin diüretik təsiri çox vaxt bir insana 2 kq-a qədər əlavə edən həddindən artıq şişkinliyin aradan qaldırılmasını təmin edir.
9. Dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması
Yetkinlik yaşına çatmayan sızanaq və sızanaqları olan qadınlar və yeniyetmələr tez-tez su rejimini artırdıqdan sonra dəri vəziyyətinin yaxşılaşdığını qeyd etdilər. Əlbəttə ki, bu vaxt tələb edir - bir neçə həftədən bir neçə aya qədər. Toksinlər, toz, şlaklar və digər çirkləndiricilər tədricən çıxarılır, bunun sayəsində səpgilərin ocaqları daha kiçik olur. Qidalanmış və nəmlənmiş dəri daha az mimik və yaş qırışları göstərir, sanki içəridən parlayır. Həmçinin, təmiz su içən insanın sağlam qızartı və yaxşı epidermal turqora malikdir. Maye içməklə bəzi bahalı prosedurlara qənaət edə bilərsiniz.
8. Ürək sağlamlığı
Və burada artıq bütün cinslərdən 40-dan sonra insanların diqqətini cəlb edə bilərsiniz. Bu zamana qədər ürək-damar sistemimiz təzyiqin düşməsi və ürək döyüntüsü, müvəqqəti aritmiya və ya stress zamanı taxikardiya şəklində nasazlaşmağa başlayır. Ürək xəstəliyi, stresli iş və ya genetik meyli olan bir insan miokard infarktı riskini bir neçə dəfə artırır. Alimlər müəyyən ediblər ki, gündə təxminən 5-6 stəkan təmiz su içsəniz, infarkt riski 40% azalacaq ki, bu da çox yaxşı göstəricidir. Bundan əlavə, maye qanın lazımi strukturunu və sıxlığını saxlayır, qan damarlarını təmizləyir və tonlayır, ürək əzələsini boşaldan normal qan axını təmin edir.
7. Enerji bərpa
“Həyat verən nəmlik” ifadəsini hamımız eşitmişik. Deməli, təbiətdən təmiz su, doğrudan da, həyat mənbəyidir. Məsələn, məşqdən, xəstəlikdən və ya yay istisində (2% -ə qədər maye itkisi) sonra hətta kiçik dehidrasiya letarji vəziyyətinə, depressiyaya və yorğunluğa, adi işlərlə məşğul ola bilməməyə səbəb olur. İçmək istəyi bədənin susuzluğunun əlamətidir, buna görə də susuzluğu təmiz su ilə təmin etmək lazımdır. Bilin ki, insan gündə 10 stəkan qədər maye itirə bilər, tərləmə, nəfəs alma, sidiyə getmə və digər proseslərlə. Buna görə də, enerjini bərpa etmək üçün, çirkləri və ləzzət artırıcıları olmayan təmiz su ilə bədənin ehtiyacını ən azı yarıya çatdırmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, bəzi içkilər (məsələn, qəhvə) maye itkisini artırır, buna görə də onların istehlakı nəmin doldurulması hesab edilə bilməz.
6. Detoxification
Hər kəs təmiz su quyusunun şişkinliyi, toksinləri, sərbəst radikalları, metal duzlarını və toksinləri aradan qaldırdığını eşitmişdir. Su sayəsində artan tərləmə baş verir, yəni zəhərli maddələr bədənin səthindən buxarlanır. Həm də hüceyrələrarası maye və hüceyrələri təmizləyir, onların daxilində maddələr mübadiləsini bərpa edir, trofizmi və qaz mübadiləsini yaxşılaşdırır.
5. Xəstəlik və infeksiya riskinin azaldılması
Xroniki susuzlaşdırma birbaşa immunitet sisteminə təsir edir, bədənin müdafiəsini azaldır. Bunun fonunda latent infeksiyalar öz həyat fəaliyyətini bərpa edə, xroniki xəstəliklər ağırlaşır. Tez-tez qrip, SARS və ya kəskin respirator infeksiyalarla gələn bir terapevtdən daha çox maye içməli olduğumuzu eşidirik. Moruq çayı C vitamini mənbəyidir, lakin susuzlaşdırma və tükənməni aradan qaldırmağa kömək edən saf sudur. Onun istehlakı da artırılmalıdır, çünki xəstəliklər üçün həblər bədəni çox qurudur və zəifliyə səbəb olur. Bundan əlavə, su hərarət zamanı termorequlyasiyanı idarə edir, itirilən mayeni selik, bəlğəm və tərlə doldurur.
4. Baş ağrısından qurtulmaq
Bəzi miqren növləri stress və narahatlıqla əlaqəli deyil. Susuzlaşdırma fonunda yığılmış yorğunluq və zəiflik günahkar ola bilər. Maye çatışmazlığı ilə qanın strukturu dəyişir, kapilyarlar və digər damarlar daralır, bu da beynin qan dövranını pozur. Bədənin oksigen aclığı dözülməz baş ağrılarına səbəb olur. Həmçinin, su çatışmazlığı fonunda, damarların zorla genişlənməsinə səbəb olan korteksə kütləvi qan axını stimullaşdıran bir nörotransmitter aktivləşdirilir. Bu fonda ağrı reseptorlarına təsir edən bir spazm var. Belə halların qarşısını almaq üçün əvvəlcədən kifayət qədər su içmək daha yaxşıdır.
3. Eklem ağrısını aradan qaldırın
Su, əzələləri və oynaqları yağlayan sinovial mayenin bir hissəsidir. Peşəkar idmançılar su çatışmazlığının əzələ spazmlarına və tonus itkisinə səbəb olduğunu əvvəlcədən bilirlər. Həmçinin, həyat verən nəmlik fəqərəarası diskləri qidalandırır, oynaqlara yastıq verir, ona görə də sağlam duruş üçün sadəcə olaraq su rejimini qurmaq lazımdır.
2. Ümumi rifah
Maye çatışmazlığı səbəbindən aşağıdakı hallar baş verə bilər: susuzlaşdırma, ürəkbulanma, qəbizlik, zəiflik, əzələ atrofiyası, aclıq, baş ağrıları, təzyiqin düşməsi və s. Məlum oldu ki, nəmliyin doldurulması bir çox klassik mənfi simptomları aradan qaldırır. Bundan əlavə, su bədənin temperatur tənzimləyicisidir. Hüceyrələrdə öz həcmini saxlayaraq, maksimum enerji qənaəti və həyati əlamətlərin yaxşılaşdırılması üçün tələb olunan temperaturu təyin edir. Maye qəbulu xüsusilə tropik və ekvatorial bölgələrdə yaşayan insanlar, eləcə də idmançılar üçün vacibdir.
1. Həzm sisteminin normallaşdırılması
Qidanın parçalanması və assimilyasiyası prosesləri əhəmiyyətli miqdarda maye tələb edir - bədən hidroklor turşusu və fermentlər istehsal edir. Su mədə mühitinin normal turşuluğunu təyin etməyə imkan verir, bunun üçün gündə 8 litrə qədər istehlak edir. Defekasiya aktını normallaşdırmaq üçün mayenin doldurulması da lazımdır, əks halda quru nəcis və uzun müddətli qəbizlik mümkündür, bu da anal çat və ya hemoroid riskini artırır.
Bədəndəki bütün proseslər bir-birinə bağlıdır və onlar əsas komponentin - suyun iştirakı olmadan keçmir. Bu resurs hər kəs üçün əlçatandır, ona görə də biz həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və sağlamlığımızı indidən yaxşılaşdırmağa başlaya bilərik.