Sağlamlıq üçün nəticələr, müalicə üsulları və zərərlər: stress haqqında qəbul edilmiş fikirlərin antologiyası.

Stress tamamilə normal reaksiyadır, bədənimizi təhlükə qarşısında səfərbər olmağa sövq edən sağ qalma mexanizmidir. Bədən adrenalin və ya kortizol kimi xüsusi hormonlar ifraz etməklə cavab verir ki, bu da orqanizmi hərəkətə keçirməyə sövq edir. Problem yaradan xroniki stress adlanan şeydir ki, bu da az və ya çox uzun müddətdə simptomların payına səbəb olur: miqren, ekzema, yorğunluq, həzm pozğunluqları, ürək döyüntüsü, hiperventilyasiya ...

Stress psixoloji pozğunluqlara və/və ya asılılıq yaradan davranışlara səbəb ola bilsə də, ilk peşə xəstəliyi olan dayaq-hərəkət aparatının pozulması kimi fizioloji pozğunluqların da səbəbi ola bilər, eyni zamanda ürək-damar xəstəlikləri və ya arterial hipertoniya da ola bilər. .

Bir çox insanlar tapır ki, tapşırıq və ya layihə üçün son tarix yaxınlaşdıqca onların məhsuldarlığı artır. Bəs həqiqətən motivasiya edən stressdirmi? Əslində, bizi motivasiya edən stress deyil, stimullaşdırılma və hədəflər təyin etmə hərəkətidir.

Cəmiyyətimizdə stress tez-tez daha yaxşı məhsuldarlıqla əlaqələndirilir. İşi ilə vurğulanan insan tez-tez məşğul kimi görünür, flegmatik insan isə əks təsir bağışlayır. Hələ kitabın müəllifi Andrew Bernstein Stress Mifi, jurnalına müsahibə verib Psixologiya gün stress və uğur arasında müsbət əlaqə olmadığını belə izah edir: “Əgər müvəffəqiyyətlisinizsə və streslisinizsə, ona görə deyil, stresinizə baxmayaraq uğur qazanırsınız”.

Əslində, xoraların əksəriyyəti stressdən deyil, mədədə olan, qarın nahiyəsində və bağırsaqlarda iltihaba səbəb olan Helicobacter pylori adlı bakteriyadan qaynaqlanır.

Kakao flavonoidlər və maqneziumla zəngindir, anti-stress təsirləri ilə tanınan birləşmələrdir. Tərkibində həmçinin “xoşbəxtlik hormonu” da adlandırılan serotoninin xəbərçisi olan triptofan var... Kakao və ya tünd şokolad istehlakı ona görə də stressi azaldan və antidepresan təsir göstərə bilər.

İdman endorfin və serotoninin ifrazını tetikleyerek, əsl stresdən azadedici rolunu oynayır. Ancaq diqqətli olun ki, bunu gecə gec saatlarda tətbiq etməyin, çünki bu, hiperaktivlik və yuxu pozğunluğu vəziyyətinə səbəb ola bilər.

Stressli bir günün ardından istirahət etmək üçün bir və ya daha çox içki içmək pis fikirdir. Həqiqətən, 2008-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə Klinik Endokrinoloji və Metabolizma Journal, spirt əslində stress hormonu kortizolun istehsalını təşviq edir.

Boğazın daralması, mədədə şişkinlik, ürək döyüntüsü, yorğunluq... Mümkün elementlər panelini tanıya bilsək də, hər bir orqanizm stresə çox xüsusi bir şəkildə reaksiya verir.

Stressli həyat hadisəsindən yaranan psixoloji sarsıntının xərçəngə səbəb ola biləcəyi heç vaxt sübuta yetirilməyib. Bir çox elmi araşdırmalar bu fərziyyəni araşdırsa da, stressin xərçəngin yaranmasında birbaşa rolu olduğu qənaətinə gəlməyə imkan vermədilər.