Mündəricat
İllər keçdikcə bədənimiz bir çox dəyişikliklərə məruz qalır - köhnəlir, qocalır və solur. Bu proses tamamilə təbiidir və hər bioloji növdə müşahidə oluna bilər, ona görə də biz bunun qarşısını ala bilmərik. Bununla belə, pəhrizimiz, həyat tərzimiz və düşüncəmizlə qocalmanı sürətləndirmək və ya yavaşlatmaq bizim əlimizdədir. Əlbəttə ki, bir çox qadınlar vaxtından əvvəl qocalma, stresli iş və pis makiyaj üçün “pis genləri” günahlandırırlar. Ancaq pisliyin kökünü daha dərindən, yəni bədəndəki təbii proseslərdə axtarmaq lazımdır.
Aşağıda qadınların qocalıq gətirən və bədənimizi köhnədən 10 pis vərdişinə nəzər salırıq.
10 Skrabların istifadəsi
Etibarlı qadınlar parlaq reklamlara inanırlar və müntəzəm olaraq dərilərini aşındırıcı skrabla təmizləyirlər. Həftədə bir dəfədən çox sui-istifadə dərinin yuxarı qatının - epidermisin zədələnməsinə səbəb olur ki, bu da onun qoruyucu və ifrazat funksiyasının pozulmasına səbəb olur. Nəticədə dəri həddindən artıq yağ istehsal edir, dartılır və qaralma qeyri-bərabər olur. Ən kiçik zədə və ya səpgilər varsa, belə bir "cızma" infeksiyanın yayılmasına, yeni ocaqların yaranmasına səbəb olur. Eyni şey meyvə qabıqlarına da aiddir, onlardan sui-istifadə ciddi kimyəvi yanıqlara səbəb ola bilər və düzgün müalicə olunmasa, yara izi qala bilər. Qulluq üçün orta və ya aşağı aşındırıcılığa malik yumşaq ovucu seçin. Buynuz təbəqəni yumşaq bir şəkildə aşındırmalı və sağlam toxumalara zərər verməməlidir.
9. İdmanı görməməzlikdən gəlmək
Yaşlandıqca bir çox qadın idmandan imtina edir, müxtəlif masajlara, limfa drenajına və plazmoliftinqə söykənir. Bütün bu prosedurlar, şübhəsiz ki, effektivdir, lakin onlar toxumanın müəyyən təbəqələrində yerli olaraq hərəkət edir, idman isə əzələləri və bağları, oynaqları, dayaq-hərəkət sistemini gücləndirməyə, həmçinin bir çox daxili sistemlərdə (çanaq nahiyəsi də daxil olmaqla) qan dövranını yaxşılaşdırmağa imkan verir. vacibdir). menopoz ilə). Əlbəttə ki, 40 yaşında sağlamlıq artıq 20 yaşında olduğu kimi deyil, çimdik, klik, duzların yığılması və ağrılı hisslər müşahidə edilə bilər, xüsusən də bütün həyatınız boyu bədən tərbiyəsinə məhəl qoymamısınızsa. Ancaq ağır dumbbelllərlə pilləkənlərə tullanmaq və kardiyoda boğulmaq qətiyyən lazım deyil. Pilates və yoqa - əzələləri yaxşı uzatmağa və gücləndirməyə, bədəni cavanlaşdırmağa imkan verən sakit məşqlərin köməyi ilə incə və atletik bədən quruluşunu qoruya bilərsiniz. Uzun gəzintilər, rəqslər, çimərlik oyunları və su aerobikası da təsirlidir.
8. Yuxu olmaması
Somnoloqlar adi insanı inandırmaqdan yorulublar ki, orqanizmi bərpa etmək üçün ən azı 7 saat yaxşı yuxu lazımdır. Yuxunun olmaması enerji itkisinə gətirib çıxarır, buna qarşı səhər qəhvəsi və yüksək kalorili şirin qidalar şəklində qeyri-sağlam kompensasiyaya başlayırıq. Əks təqdirdə, gücümüz olmadan sadəcə çökəcəyik. Gecə yuxusu zamanı yaşlanmanın qarşısını alan bir maddə olan melatonin istehsal olunur. Kifayət qədər yuxu almadan onun sintezini maneə törədirik, hətta zəiflik, əzələ sərtliyi və kədərli bir görünüş əldə edirik: solğun dəri, gözlər altında dairələr, gözlərdə parıltının olmaması. Həddindən artıq çəki və qurumuş dəri də reaktiv gecikmənin nəticəsidir, çünki sistemlərin istirahət və bərpası üçün vaxtları yoxdur.
7. Bir az tərəvəz və meyvə
Yetkinlər getdikcə ağır yan yeməklərə və ətlərə, güclü bulyonlu şorbalara, sendviçlərə, pastalara və tez qəlyanaltılara üstünlük verirlər. Ya vaxt və maliyyə çatışmazlığı səbəbindən, ya da təvazökar qastronomik keyfiyyətlərə görə, bitki qidaları arxa plana keçir. Bəzi məlumatlara görə, yetkin əhalinin 80% -ə qədəri meyvə, giləmeyvə, tərəvəz və qoz-fındıqların təmin edə biləcəyi daha az pəhriz lifi, bitki yağları və zülal alır. Lakin onların tərkibindəki antioksidantlar sərbəst radikalları aradan qaldırır, daxili hüceyrələri, o cümlədən dəri toxumamızı cavanlaşdırır.
6. Yaşıl çay içməmək
Yapon qadınları uzun müddət öz zərif fiqurunu və kukla kimi gənc üzünü qoruyub saxlayırlar, çünki ölkədə çay mədəniyyəti var. Onlar aşağı dərəcəli otlu tozlu müasir ətirli çay paketlərindən fərqli olaraq təbii yaşıl yarpaqları və bitki çiçəklərini, meyvə parçaları dəmləyirlər. Təbii yaşıl çayın tərkibinə kaxetinlər, taninlər, kofein və antioksidantlar daxildir ki, bu da orqanizmi toksinlərdən, radikallardan, ağır metalların duzlarından və toksinlərdən yaxşı təmizləməyə imkan verir. Təbii içkinin müntəzəm istifadəsi artıq çəkidən qurtulmağı, enerji və canlılığın artırılmasını, həmçinin daxili cavanlaşmanı təmin edir.
5. çoxlu Sahara
Sənaye dənəvər şəkər və qənnadı şirniyyatlarından sui-istifadə çox bədən çəkisi dəstinə, dişlərin pisləşməsinə və dərinin qurumasına səbəb olur. Zahirən, bu, bir neçə əlavə il kimi özünü göstərə bilər. Şəkərdən istifadə fonunda qlikasiya inkişaf edir – qlükoza dəridə kollagenlə birləşərək onu neytrallaşdırır ki, bu da şişliklərə, göz altında dairələrin yaranmasına, qırışların sayının artmasına, məsamələrin genişlənməsinə, elastikliyin itirilməsinə səbəb olur. Qan şəkərinin artması yalnız diabet riski deyil, həm də yaşa bağlı quru dərinin fonunda dermatit və sızanaqların iltihabıdır.
4. Az su
Ancaq maye qəbulu, əksinə, artırılmalıdır. Söhbət sağlam sudan gedir - hər bir qadın gündə təxminən 5 stəkan içməlidir. Dehidrasyon regenerasiya və maddələr mübadiləsini, hüceyrələrin yenilənməsini və cavanlarla əvəzlənməsini ləngidir, nəticədə insan zahiri olaraq daha yaşlı görünür. Həmçinin suyun olmaması dərinin qurumasına, turgorunun itirilməsinə, nəticədə sallanmasına və yaş qırışlarının yaranmasına səbəb olur. Gözə çarpan yerə bir qrafin su qoyun və hər keçəndə bir stəkan için. Bu, bədəni toksinlərdən və zəhərlərdən təmizləyəcək, epidermisin təbii parıltısını və tonunu bərpa edəcəkdir.
3. Alkoqol istifadəsi
Heç kimə sirr deyil ki, alkoqol hüceyrələri quruyur və bu, regenerasiyanın dayandırılmasına və vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur. Onlar həmçinin toxuma metabolizmasını təmin edən və sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantların səviyyəsini azaldırlar. Nəticədə kollagen sintezi yavaşlayır və dəri qırışların, qıvrımların və şiddətli şişkinliyin görünüşü ilə reaksiya verir. Hər şeydən əvvəl, ton çatışmazlığı əlamətləri ilə solğun və yorğun dəri yaş göstərməyə başlayır. Spirtli içkilərin istifadəsi fonunda epidermisin xəstəlikləri də baş verir: rosacea, sızanaq, sızanaq, dermatit və s.
2. Çoxlu qəhvə
Bu içki spirtdən daha yaxşıdır, həm də qan damarlarına və dəri vəziyyətinə təsir göstərir. Alimlər isə kofeinin hüceyrələrimizin ömrünü uzadıb-qısaltmadığını mübahisə edirlər. Faydalı doza ləzzət artırıcılar və ləzzətlər olmayan 1 kiçik fincan güclü olmayan təbii qəhvədir (3-də 1 yoxdur). Və sui-istifadə vaxtından əvvəl qocalmağa, susuzluğa, dərinin və saçın pisləşməsinə, sallanma və qırışların görünüşünə səbəb olur. Bəli və emaye köhnəlir, çirkin bir sarı rəng əldə edir.
1. Qızardılmış qidaların həddindən artıq istehlakı
Sənaye bitki yağı, qızardılmış ət və "qabığı" olan digər məhsullar bədənin şlaklanmasına səbəb olur, pis xolesterol səviyyəsini artırır, bu da qan toxumalarına axmasını çətinləşdirir. Qeyri-sağlam qidalar həzm pozğunluğuna və sorulmasına, maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına gətirib çıxarır ki, bu da görünüşdə özünü göstərir və qocalmanı sürətləndirir. Bundan əlavə, qızardılmış yeməklərə olan həvəs insanın diqqətini bədəni pəhriz lifi, zülallar, vitaminlər və minerallarla doyuran tərəvəz və meyvələr, tam taxıllar, süd kimi sağlam qidalardan yayındırır. Yarımfabrikatlar və qızardılmış qidalarda kollagen və elastinin sintezi üçün lazım olan antioksidantlar yoxdur.
Unutmayın ki, bahalı dəriyə qulluq prosedurları və "cavanlaşdırıcı" kosmetika problemi yalnız vizual olaraq həll edir. Onların istifadəsini dayandırmağa dəyər - və qocalıq yenidən kədərli "rəngləri" ilə qayıdacaq. Dərinin, dayaq-hərəkət sisteminin, skeletin və əzələlərin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını almaq üçün yalnız həyat tərziniz, rejiminiz, pəhriziniz və müsbət düşüncəniz üzərində işləməyə imkan verəcəkdir.