"Sən mənimsən!" Sahibi sizsinizsə nə etməli

Yaxınlarınızla münasibətlər çox vaxt etibarsızlıq və qorxu kimi xoşagəlməz hisslərin kölgəsində qalır. Onlar aşağı özünə hörmət və keçmiş mənfi təcrübələrlə əlaqələndirilir. Məsələn, oğlanın valideynləri boşanıb və o, böyük olan kimi ailəsində bu əhvalatı təkrarlamaqdan qorxur. Arvadının arxasınca gedir və qısqanclıqla ona əzab verir.

Uşaqlıqda hər birimiz xoşagəlməz vəziyyətlərdə müəyyən davranış strategiyası hazırlamışıq. Şüursuz olaraq bu davranışları böyüklər həyatında tətbiq edirik.

Balaca qızın valideynləri öz aralarında danışsalar da, ona fikir vermirlər. Ayaqlarını möhürləməyə, qışqırmağa və yerə yıxılmağa başlayır. Qız böyüyür və ona görünəndə ki, tərəfdaş onunla az ünsiyyət qurur və özünə aid bir şey haqqında düşünür, o, vəziyyəti idarə etməyə çalışır, bütün mümkün yollarla onun diqqətini cəlb etməyə çalışır.

Uşaqlıqda formalaşan davranış nümunələri və müdafiə reaksiyaları böyüklər arasındakı münasibətlərə zərər verir. Uşaqlıq stereotiplərini qırmağa və partnyorunuzla inam yaratmağa kömək edəcək yeddi addım.

1. DƏYƏR HİSSİNİZİ GÜÇLƏNİN

Özünə şübhə sahiblik davranışının mərkəzindədirsə, özünə inamsızlığı gücləndirməyə çalışan daxili səslə mübarizə aparmalısınız. Başqalarının sizinlə necə rəftar etməsindən asılı olmayaraq, özünüzdə dəyərli olduğunuzu dərk edin. Sən güclüsən və çox şeyə qadirsən. Fərziyyələriniz gerçəkləşsə və ortağınızın sizi aldatdığı ortaya çıxsa belə, həyat bitməyəcək.

2.XƏBƏRDƏN ÇƏKİRLƏRƏ VƏ AVTORİTİK DAVRANIŞLARA DÖNÜŞ EDİN

Əks təqdirdə partnyorunuzu itələyəcəksiniz. Nə qədər narahat olsanız da, ona təzyiq göstərməməyə çalışın. Partnyorunuzu narahatlığınıza görə cəzalandırmağı öyrədən daxili səsə məhəl qoymayın: “O işdən evə çox gec gəldi ki, onunla xoşbəxt olasan. Onunla danışma - ona necə uzanacağını bildirin."

3. BU DEYİLLƏRİN KEÇMİŞDƏN OLDUĞUNU DƏRK EDİN

Narahatlığınız öz-özünə keçməyəcək. Bunun haradan gəldiyini başa düşməliyik. İndi baş verənlər köhnə ağrıların tətikləyicisidir. Əgər partnyorunuzu idarə etməyə çalışırsınızsa və ona tamamilə sahib olmaq istəyirsinizsə, keçmişi araşdırın. Əsl özünüzü belə tanıyırsınız. Bəzən dağıdıcı davranışı nəyin müəyyən etdiyini tapmaq çətindir. Bu vəziyyətdə qeyri-müəyyənliyin mənbəyini dərk etməyə kömək edəcək psixoterapiya lazımdır.

4. NARAHATLIĞINIZI İDARƏ ETMƏYİN YOLLƏRİNİ TAPIN

Zəhərli düşüncələr və hisslərlə məşğul olmağı öyrədən və davranışınızı idarə etmələrinə imkan verməyən müxtəlif meditasiya və tənəffüs təcrübələri yaxşı effekt verir.

5. DAXİLİ TƏNQİDÇİNİZİ DİNLƏMƏYİ DAYIRIN

İçimizdə yaşayan tənqidçi bizə zəhərli fikirlər bəsləyir: “Bəlkə səni aldadır”, “Sən kimə lazım olacaqsan?”, “Deyəsən, səni tərk etmək istəyir”. Buna görə biz narahatlıq yaşayırıq və sahiblik davranışı nümayiş etdiririk.

6. HƏYATINIZA SƏRİYYƏ EDİN

Bu, ən vacib addımdır. Həyat yoldaşınızın deyil, öz həyatına diqqət yetirin. Özünüzdən soruşun: “Mən həqiqətən nə etmək istərdim? Məni ən çox nə sevindirir və ruhlandırır? Sizin üçün lazımlı və maraqlı olanı etməyə başlamaqla, siz və partnyorunuzun bir deyil, böyüklər, bir-birinizi sevən müstəqil insanlar olduğunuzu qəbul edə bilərsiniz.

7. TƏRƏFDAŞINIZLA BÖYÜK İNSAN KİMİ DANIŞIN

Qorxularınız, etibarsızlıqlarınız və nəzarətdə olmaq istəyiniz haqqında danışın. Qoy bu, aranızda inam yaratmaq yolunda ilk addım olsun.