Bu dörd məşqi tamamlamaq üçün cəmi bir neçə dəqiqə lazım olacaq. Ancaq onları gündəlik ritual etsəniz, cərrahi müdaxilə olmadan dərini bərkitməyə və üzün gözəl ovalını bərpa etməyə qadirdirlər.
Bu məşq dəstinin ideyası Yapon Fumiko Takatsu tərəfindən ortaya çıxdı. "Əgər mən hər gün yoqa dərslərində bədənin əzələlərini məşq edirəmsə, onda niyə üzün əzələlərini məşq etmirəm?" Takatsu deyir.
Bu məşqləri yerinə yetirmək üçün mat, xüsusi geyim və ya kompleks asanas biliklərinə ehtiyacınız yoxdur. Bunun üçün sadəcə təmiz üz, güzgü və bir neçə dəqiqə kifayətdir. Bu necə işləyir? Klassik yoqa zamanı olduğu kimi. Əzələləri sıxmaq və bulanıq bir siluet deyil, aydın bir xətt təmin etmək üçün onları yoğururuq və sıxırıq. Takatsu əmin edir: “Üzüm asimmetrik olanda zədədən sonra bu gimnastika ilə məşğul olmağa başladım. Bir neçə ay sonra fəlakətdən əvvəl özümü güzgüdə gördüm. Qırışlar hamarlandı, üzün oval hissəsi dartıldı.
İpucu: Bu "asanaları" hər axşam təmizləndikdən sonra, lakin serum və krem tətbiq etməzdən əvvəl edin. Beləliklə, siz dərini qızdırırsınız və o, məhsulların tərkibindəki qayğıkeş komponentləri daha yaxşı qəbul edəcək.
1. Hamar alın
Məşq alındakı əzələləri rahatlaşdıracaq və gərginliyi aradan qaldıracaq, bununla da qırışların yaranmasının qarşısını alacaq.
Hər iki əl yumruğa sıxılır. Göstərici və orta barmaqlarınızın düyünlərini alnınızın ortasına qoyun və təzyiq edin. Təzyiq buraxmadan, yumruqlarınızı məbədlərinizə yayın. Buruqlarınızla məbədlərinizə yüngülcə basın. Dörd dəfə təkrarlayın.
2. Boynunuzu sıxın
Məşq qoşa çənənin görünüşünün və aydın üz konturlarının itirilməsinin qarşısını alacaq.
Dodaqlarınızı bir boruya qatlayın, sonra onları sağa çəkin. Sol yanağınızın gərilməsini hiss edin. Çənənizi 45 dərəcə qaldıraraq başınızı sağa çevirin. Boynunuzun sol tərəfində uzanma hiss edin. Pozu üç saniyə saxlayın. Təkrarlamaq. Sonra sol tərəfdə də eyni şeyi edin.
3. Üz qaldırma
Məşq nazolabial qıvrımları hamarlaşdıracaq.
Avuçlarınızı məbədlərinizə qoyun. Onlara bir az basaraq, ovuclarınızı yuxarı qaldırın, üzünüzün dərisini sıxın. Ağzınızı açın, dodaqlar “O” hərfi şəklində olmalıdır. Sonra ağzınızı mümkün qədər geniş açın, beş saniyə saxlayın. Məşqi daha iki dəfə təkrarlayın.
4. Göz qapaqlarını yuxarı çəkin
Məşq nazolabial qıvrımlarla mübarizə aparır və göz qapaqlarının sallanan dərisini qaldırır.
Çiyinlərinizi aşağı salın. Sağ əlinizi yuxarı qaldırın və sonra barmaqlarınızın ucunu sol məbədinizə qoyun. Üzük barmağı qaşın ucunda, şəhadət barmağı isə məbədin özündə olmalıdır. Dərini yuxarıya çəkərək yumşaq bir şəkildə uzatın. Başınızı sağ çiyninizə qoyun, belinizi əyməyin. Bu pozanı bir neçə saniyə saxlayın, ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Eyni şeyi sol əllə təkrarlayın. Bu məşqi yenidən təkrarlayın.