Bu yazıda biz dünyanın müxtəlif ölkələrindən olan yoqa müəllimlərinin bəzi məsləhət parametrlərinə baxacağıq. "Bu dünyaya gəldiyimiz zaman etdiyimiz ilk şey nəfəs almaqdır. Sonuncu nəfəs vermədir", hazırda Hindistanın Dharamsala şəhərində, Himalayda yaşayan səyahətçi yoqa müəllimi Vanessa Burger deyir. prana, həyat qüvvəsi. Nəfəs aldığımız zaman fərqində oluruq”. Stress və ya həddindən artıq iş zamanı gözlərinizi yumun, burnunuzla 4-ə qədər sayaraq nəfəs alın və 4-ə qədər də burnunuzla nəfəs alın. . Zehinlilik, mühakimə və tənqidi düşüncələrin düşüncələrimizə müdaxilə etməsinə imkan vermədən düşüncələrimizi, duyğularımızı və hisslərimizi müşahidə etmək qabiliyyətinə aiddir. Bir çox pulsuz yüklənə bilən meditasiya təlimatları var. Bunu gündə 10 dəqiqə, sakit bir mühitdə, nəfəs sayını 1-dən 10-a qədər təkrarlamağa çalışın. “Qədim Sanskrit Sutra 2.46 sthira sukham asanam-ı oxuyur, bu, sabit və şən bir duruş deməkdir” deyə yoqa müəllimi Scott McBeth izah edir. Yohannesburq, Cənubi Afrika. “Məşq edərkən bunu həmişə xatırlayıram. Bu quraşdırmanı təkcə xalçada deyil, həyatda da həyata keçirməyə çalışıram. “Yoq pozasında olmaq sizi daha güclü, çevik, daha balanslı edir, bədəniniz və zehniniz kifayət qədər stresli vəziyyətdə olarkən,” Yohannesburqda yaşayan, əlverişsiz uşaqlar üçün pulsuz dərslər verən yoqa təlimatçısı Stiven Heyman izah edir. sizin üçün çətin olan asana yerinə yetirərək xalçanızdan və ya döşəkinizdən qaçmayın, ancaq sizin üçün qeyri-adi olan şəraitdə özünüzü və bədəninizi müşahidə edirsiniz.
2022-11-11