Mündəricat
Yaz aylarında yazmaq: hisslərimizi söyləməyin faydaları
Psixologiya
Duyğularımızı daha yaxşı anlamağımıza kömək edən təcrübə və düşüncələr haqqında bir qeyd buraxırsınız
Nə qədər çətin olsa da hiss etdiklərimizi sözlə ifadə etmək faydalıdır. Bunun üçün heç bir istedadımız olmadığını düşünsək də, heç bir bədii bəhanə olmadan bizim üçün yalnız yazı faktı bizi fəzilətlərlə doldurur. Metaforik bir şəkildə "içimizdəkiləri əldə edirik" desək də, əslində özümüzü açmağın və tez -tez mübarizə apardığımızı və əks halda bacarmayacağımızı ifadə etməyin bir yoludur.
Əlbəttə ki, istənilən vaxt bunun üçün yaxşı olsa da, yaz yazmaq üçün ən yaxşı vaxtlardan biri olur. TAP Mərkəzindən olan psixoloq Marta Ballesteros yaz aylarında xüsusilə yazır tətil günlərində daha çox boş vaxtımız olur bizə həsr edə bilmək üçün. “Bunlar
Tətil günləri daha çox düşünmək üçün bir yer tapmaq üçün yaxşı bir vaxtdır; Özümüzə, ehtiyaclarımıza və duyğularımıza diqqət yetirin "deyə mütəxəssis izah edir. Bu şəkildə, daha yaxşı hiss etmək üçün nəyi "dəyişdirməli olduğumuzu" müəyyən etməyə gələ bilərik. "Yazı, ehtiyaclarımızı ifadə etmək, bu fikirləri, təcrübələri və ya duyğuları nizamlamaq və qurmaq və bu düşüncələri və hissləri daha mütəşəkkil bir şəkildə yönləndirmək imkanı vermək üçün yaxşı bir vasitədir" deyir. psixoloq.
Terapiya olaraq yazın
Marta Ballesteros yazmağa davam edir, ümumiyyətlə yazmağın çox güclü bir müalicə vasitəsi sayıla bilər, çünki bir neçə sağlamlıq faydasına malikdir; xüsusilə zehni və emosional səviyyədə. Peşəkar, düşüncələrimizi sifariş etmək, hər hansı bir mənfi və ya məhdudlaşdırıcı təcrübəni ortaya çıxarmaq üçün bizə verdiyi köməyi vurğulayır, buna görə də onları aşmağımıza kömək edir. “Həm də yaddaşı gücləndirir və gücləndirir, yaradıcılıq və öyrənmə qabiliyyəti; şifahi deyil, daha aydın və qısa şəkildə ifadə etməyimizə və ünsiyyət qurmağımıza kömək edir; Öz düşüncələrimizi daha yaxşı başa düşdüyümüz üçün özümüzü tanıyırıq və bu da bizi azad edən və bizi stresə salan təcrübələrimizi qeyd etməyə vadar edir "deyə psixoloq davam edir.
Bir jurnal saxlamaqdan bəhs edərkən yazının ümumiyyətlə əhatə etdiyi faydalar arasında daha konkret olanlar da var. Marta Ballesteros, müəyyən bir nizam -intizamla gündəlik yazmaqla, reallığımızın fərqində olduğumuzu və bununla da ətrafımızda baş verənlərə daha çox məna verdiyimizi söyləyir. "Nədənsə, öyrənirik bu mənfi emosiyaların nisbi olması həqiqətən ehtiyac duyduğumuz şeyə diqqət yetirərək yaşadığımız təcrübələrlə əlaqələndiririk. Bu səbəbdən, emosional və ya təcrübəli bir gündəlik aparmaq, duyğularımızı azad etməyimizə, prioritetlər qurmağımıza və daha aydın qərarlar verməyimizə kömək edir "dedi.
Həm də bədii ədəbiyyatla?
Təcrübələrimiz haqqında yazmaq əvəzinə, bunu bədii formatlarda edəriksə, bu, bilməsək də, fayda gətirir, çünki psixoloq izah edir ki, "bu daha asan və daha axıcı bir yoldur. ən dərin düşüncələrimizi ifadə edindaha doğrusu etməyə cəsarət etməyəcəyik ”. "Qəhrəmanlar və ya uydurulmuş hekayələr vasitəsilə bu duyğuları azad edərək qorxularımızı və etibarsızlıqlarımızı azad etməyimizə kömək etmək üçün təsəvvür mənbəyindən istifadə edirik" deyir.
Nəhayət, keçmişdə özümüz yazdıqlarımızı oxumağın faydalarından da danışırıq. Sözlərə yenidən baxanda, hisslərimizi yenidən yaşayırıq o zaman. Psixoloq Marta Ballesteros, yaddaşı inkişaf etdirməyimizə və o zaman nə düşündüyümüzü düşünməyimizə kömək etdiyini söyləyir. "Daha sonra yenidən oxumaq, bu vəziyyəti obyektivləşdirməyimizə kömək edir: bunu daha real prizmadan görə bilərik, bu təcrübəni qorxusuz əlaqələndirərək danışa bilərik" şərhini yazır və bitirir: "Bu təcrübələr bizi böyütməyə və öyrənməyə vadar etdi və buna görə də davam etmək üçün daha çox motivasiya hiss edin.