Amerikalı tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, keçmiş uğursuzluqların tənqidi təsvirinin yazılması stress hormonu, kortizol səviyyəsinin aşağı düşməsinə və mühüm yeni vəzifələrin həlli zamanı daha diqqətli fəaliyyət seçiminə gətirib çıxarır ki, bu da məhsuldarlığın artmasına kömək edir. Belə bir üsul təhsil və idman da daxil olmaqla bir çox sahələrdə performansın yaxşılaşdırılması üçün faydalı ola bilər.
Mənfi hadisələr müsbət nəticələrə səbəb ola bilər
İnsanlara çox vaxt çətin vəziyyətlə qarşılaşdıqda “pozitiv qalmaq” tövsiyə olunur. Bununla belə, geniş tədqiqatlar göstərir ki, mənfi hadisələrə və ya hisslərə diqqət yetirmək - onlar haqqında düşünmək və ya yazmaqla - əslində müsbət nəticələrə səbəb ola bilər.
Bəs niyə bu əks-intuitiv yanaşma fayda gətirir? Bu sualı araşdırmaq üçün Rutgers Newark Universitetinin doktorantı Brynn DiMenici, Pensilvaniya Universiteti və Duke Universitetinin digər tədqiqatçıları ilə birlikdə iki könüllü qrupu ilə keçmiş uğursuzluqlar haqqında yazıların gələcək tapşırıqların yerinə yetirilməsinə təsirini araşdırdı.
Test qrupundan keçmiş uğursuzluqları, nəzarət qrupundan isə onlara aidiyyatı olmayan bir mövzu haqqında yazmaq istəndi. Alimlər hər iki qrupdakı insanların yaşadığı stress səviyyəsini müəyyən etmək üçün tüpürcək kortizol səviyyələrini qiymətləndirdilər və tədqiqatın əvvəlində onları müqayisə etdilər.
DiMenici və həmkarları daha sonra yeni bir stresli vəzifənin həlli prosesində könüllülərin performansını ölçdülər və kortizol səviyyəsini izləməyə davam etdilər. Onlar yeni tapşırığı yerinə yetirən zaman test qrupunun nəzarət qrupu ilə müqayisədə kortizol səviyyəsinin daha aşağı olduğunu aşkar ediblər.
Uğursuzluq Haqqında Yazdıqdan Sonra Stress Səviyyələrinin Azaldılması
DiMenicinin fikrincə, yazı prosesinin özü orqanizmin stressə reaksiyasına birbaşa təsir göstərmir. Ancaq tədqiqat göstərdiyi kimi, gələcək stresli vəziyyətdə, keçmiş uğursuzluq haqqında əvvəllər yazılmışdır, bədənin stresə reaksiyasını o qədər dəyişir ki, insan praktik olaraq hiss etmir.
Tədqiqatçılar həmçinin müəyyən ediblər ki, keçmiş uğursuzluqlar haqqında yazan könüllülər yeni bir problemlə üzləşdikdə daha diqqətli seçimlər ediblər və nəzarət qrupundan daha yaxşı nəticə göstəriblər.
DiMenici qeyd edir: "Birlikdə götürdükdə, bu nəticələr göstərir ki, yazı və keçmiş uğursuzluqlar haqqında tənqidi düşünmək insanı həm fizioloji, həm də əqli cəhətdən yeni çağırışlara hazırlaya bilər".
Biz hamımız həyatımızın bir nöqtəsində uğursuzluqlar və stress yaşayırıq və bu araşdırmanın nəticələri bizə gələcəkdə vəzifələrimizi daha yaxşı idarə etmək üçün bu təcrübələrdən necə istifadə edə biləcəyimiz barədə fikir verir.