Həyat yoldaşını itirmək bir zəlzələdir, hər şeyi yox edən, yerindən tərpənən bir şokdur. Yenidən qurmaq üçün aradan qaldırılması lazım olan ölçülməz bir ağrı.

Evli olan biri dul olur. Bir cütdən biri subay olur. İki ağrıdan danışa bilərik, yoxa çıxan sevilənin və qurduğumuz cütlüyün. Psixiatr Christophe Fauréə görə, mən var, sən var və üçüncü bir varlıq var, biz. Digəri yoxdur, ev kimsəsizdir, artıq həyat yoldaşımızla gündəlik şeyləri paylaşmırıq.

Sevilən birinin ölümü ilə şəxsiyyətimizin bir parçası. Hər dəfə tək qalanda, axşam yeməyində, yatmazdan əvvəl daha da alovlanan bir xarabalıq sahəsi və ağrılar qalır. Qəzəb və kədər bəzən elə bir şiddətə çatır ki, heç kimin düşünə bilməyəcəyindən çox uzaqdır. Həyat yoldaşının və ya həyat yoldaşının ölümü, həyatımızın sevgisinin ölümüdür ... fiziki və emosional olaraq bizə dəstək ola biləcəyimiz insan. Gündəlik həyatınızın normal bir hissəsinə çevrilən fiziki təmas itkisidir. Bu andan etibarən, ağrıları qidalandıran "bir daha heç vaxt" ın hökmranlığıdır.

Kədər itkiyə verilən təbii və normal cavabdır. Çox vaxt yalnızlıq və kədər arasında duyğular olaraq görülür. Əslində kədərlənmək daha mürəkkəbdir. Sizi bütün səviyyələrdə, emosional, idrak, sosial, mənəvi və fiziki cəhətdən təsir edir.

Ölümcül qəzadan sonra ilk altı ilə on iki ay ərzində insanlar xəstəliklərə daha həssasdırlar. Tibbi mütəxəssislərin fikrincə, kədərdən əziyyət çəkən insanlar, kədərlərindən narahat olduqları üçün qəza keçirirlər. İmmunitet sistemi tam işləyir və tükənmənin qalıcı bir quruluş olması üçün yaxşı bir şans var. Bədənin travmaya necə reaksiya verdiyini. Bunu dinləmək vacibdir. Gününüzü yataqda keçirmək istədiyiniz kimi yuxusuzluqdan da əziyyət çəkə bilərsiniz. Əlinizdə olan hər şeyi ac və yeyə biləcəyiniz kimi, ürəkbulanma hiss edə və yeməyi dayandıra bilərsiniz. Kədərinizin ilk günlərində yaxşı yediyinizə və istirahət etdiyinizə əmin olun. Bu bir çömçə deyil, yas içində olduğumuz zaman itkin düşən bütün düşüncələrimizi inhisara alır. Bu konsentrasiya problemi yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər. Kədərlənməyənlərlə müqayisədə, altı ay əvvəl həyat yoldaşını itirən insanlar, bir hekayənin təfərrüatlarını eşitdikdən və ya bir müddət sonra xatırlamaqda daha çox çətinlik çəkirdilər.

Çox vaxt həyat yoldaşınızın vəfat etməsi həyat yoldaşınız ayrılana qədər dünyanı kökündən dəyişir. Bir yazıçı olaraq, Tomas Attig, "dünyanızı yenidən öyrənməlisiniz" dedi. Hər şey dəyişir, yatmaq, yemək bişirmək, yemək yemək, hətta televizora baxmaq, tək qaldıqdan sonra çox fərqli şeylərdir.

Ortaqlarınızın və yoldaşlarınızın gözlədiyi hadisələr, məzuniyyət mərasimləri, nəvələrin dünyaya gəlməsi və digər xüsusi hallar, bir dəfə paylaşıldıqdan sonra, özləri tərəfindən aparılmalıdır. Dünya fərqli və daha tənha bir yerə çevrilir. İndi təkbaşına yaşamağı, özün qərar verməyi öyrənməlisən. Bu səbəbdən özünüzü məğlub etməmək üçün təşkil etməyiniz vacibdir.

Dostlarla münasibətlər də dəyişəcək, cüt yoldaşlarınız əlaqədədir və sizə diqqət yetirsələr belə, indi dul qalmışsınız, cütlüklərlə dolu bir dünyada ... Bu xəbər kimliyinə alışmaq üçün zamana ehtiyacınız olacaq. Partnyorunuzla gördüyünüz bəzi cütlüklər uzaqlaşa bilər və zaman keçdikcə artıq sizi dəvət etmirlər. Dul bir qadın olaraq digər cütlərin sosial həyatından kənarlaşdırılmalı olduğunu görəcəksiniz. Pulsuz, başqaları üçün əlçatan, onlar üçün bir az "təhdid" oldunuz.

Ortağınızın faciəli ölümü və əlaqənizin vaxtsız sona çatması həmişə kədər mənbəyi olacaq. Həyat yoldaşınızı unutduracağınızdan qorxduğunuz üçün müalicə üçün yer açmaqdan qorxursanız, bilin ki, onları heç vaxt unutmayacaqsınız.

Həmişə onunla, heç vaxt onunla birlikdə yaşamaq şansının olmayacağı xoşbəxtlik illərindən peşman olacağınız kimi, onun haqqında da dəyərli xatirələriniz olacaq.

Ancaq zaman keçdikcə xoş xatirələriniz yenidən qurulmanıza kömək edəcək. Bu yenidənqurma duyğularınızı ifadə etməyi əhatə edir. Hər şeydən əvvəl, onları zorlamayın, paylaşın, yazın, onlardan qurtulmaq üçün deyil, dəyişdirmək üçün. Həyat yoldaşınız haqqında danışmaqdan, onun şəxsiyyətindən danışmaqdan çəkinməyin. Ən dəyərli xatirələrinizi bölüşün.

Dostlarınızla əlaqəni kəsməyin, məsələn, rəsm dərslərində, şahmat atelyelerində qeydiyyatdan keçərək başqalarını özünüzə çevirin, peşəkar sahədə ətrafınızdakı insanlarla maraqlanın və s.

Ardından həyat yoldaşının olmaması ilə bağlı kədərli bir təcrübə içində yaşayaraq sevə biləcəyinizi, yeni layihələr həyata keçirə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz. Özünüzə, xüsusən də yuxunuza diqqət yetirərək özünüzü yenidən həyata qoyun. Rituallar təşkil edin, həyatınızı yenidən ələ keçirməyinizə və sağalmağınıza kömək edir: işə getməzdən əvvəl hər səhər gəzintiyə çıxın, yatmadan əvvəl irəliləyişləriniz barədə məlumat vermək üçün kiçik zövqlərinizi minnətdarlıq jurnalına yazın. Müsbətlə yenidən əlaqə qurun.