Niyə hisslərinizi özünüzə saxlamamalısınız?

Uşaqlıqda hisslərinizlə davranmağı sizə necə öyrədiblər?

Narahatlığınız və şübhələriniz ciddi qəbul edildimi? Emosional təcrübələrin zənginliyi və onların ifadəsi həvəsləndirildimi? Valideynləriniz hisslərin sağlam ifadəsinə nümunə ola bilərmi?

Bir çox ailələrdə emosiyalar narahatlığa səbəb olur. Onların ifadəsi açıq-aşkar tabu ola bilər və ya ailədə yazılmamış qaydalar ola bilər ki, onlara görə insanın öz təcrübələrini müzakirə etməsi lazım deyil. Bəzi valideynlər uşaqlarına qəzəb kimi müəyyən emosiyaların qəbuledilməz, anormal olduğunu izah edirlər. Belə bir ailədəki uşaq təcrübələrinin yersiz olduğunu öyrənir və özünün də hiss və ehtiyaclara haqqı yoxdur.

Bu təsvirdə ailənizi tanıdınızsa, çox güman ki, uşaqlıqda hisslərinizi ifadə etmək bir yana, sahib olmamağınız lazım olduğunu öyrəndiniz. Heç kimdən heç nə istəməməli, heç kimdən asılı olmamalı, heç kimə güvənməməlisən. Çox güman ki, özünüz ehtiyaclarınızı ödəməyin yollarını axtarmalı, duyğu və hissləri idarə etməyi öyrənməli idiniz. Bu, onların hisslərini daha dərindən “dəfn etmək”, diqqətini onlardan yayındırmaq və ya onları boğmaq üçün qeyri-sağlam cəhdlərə səbəb ola bilər.

Ancaq hissləriniz sadəcə yox ola bilməz! Hisslər tanınmaq və ifadə olunmaq “istəyər”. Onların varlığını inkar etdiyiniz üçün onlar yox olmayacaqlar. Onlardan diqqəti yayındırmaq cəhdləri nəticə verməyəcək: siz onlarla məşğul olana qədər emosiyalar yığılmağa və içəridə qaynamağa davam edəcək.

Hisslər bizə vacib məlumat verir

Hissləriniz öhdəsindən gəlmək, qərarlar qəbul etmək, özünüzü tanımaq və başqaları ilə əlaqə saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş mühüm siqnalları ötürür. Məsələn, qorxu və ya qəzəb sizi təhlükə barədə xəbərdar edə və ondan qaçmaq üçün hərəkətə keçməyə kömək edə bilər.

Emosional ağrı sizə bir şeyin səhv olduğunu bildirir və bundan sonra nə edəcəyinizi qərara almağa kömək edir. Əgər bunun fərqində deyilsinizsə, sizə lazım olanı - başqalarından xeyirxahlıq və hörmət tələb edə bilməyəcəksiniz.

Hissləri bölüşmək bizi başqalarına yaxınlaşdırır

Çox vaxt tərəfdaşımıza təcrübələrimiz və ehtiyaclarımız haqqında danışmaqdan qorxuruq, xüsusən də bunu etməyə öyrəşməmişik. Ola bilsin ki, siz qorxursunuz ki, sevilən bir insan sizin açıqlamalarınıza məhəl qoymayacaq, onları səhv başa düşəcək və ya eşitdiklərini qəbul etməkdən imtina edəcək. Ya da bəlkə səni mühakimə edəcək və ya dediklərini sənə qarşı istifadə edəcək...

Ancaq nəhayət narahatlıqlarınızı və istəklərinizi onunla bölüşsəniz, tərəfdaşınızla münasibətlərin daha yaxın və etibarlı olacağı ehtimalı daha yüksəkdir. Hamımızın başa düşməyə və qəbul etməyə dərin ehtiyacı var. Başqalarına həssas tərəflərimizi - qorxularımızı, komplekslərimizi, utandığımız xatirələri göstərdikdə, bu, xüsusilə sıx emosional əlaqə yaratmağa kömək edir.

Bundan əlavə, istəklərimizi nə qədər konkret şəkildə formalaşdırsaq, onların yerinə yetirilmə şansı bir o qədər çox olar. Çoxları səmimi şəkildə partnyorunu razı salmaq istəyirlər, lakin insanlar ağlını oxuya bilmirlər və sevilən birinin sizə lazım olanı həmişə intuitiv şəkildə başa düşməsini gözləmək ədalətsizlik olardı.

Əgər indiki və ya keçmiş münasibətdə incidilmişsinizsə, özünüzü təcrid etmək, "daş divar" arxasında gizlənmək istəyi olduqca başa düşüləndir. Divar sizi ağrıdan qoruyacaq, eyni zamanda başqalarına yaxın hiss etməyə imkan verməyəcək. Onlar da öz növbəsində ürəyinizə buraxmasanız sizi sevə bilməyəcəklər.

Təcrübələrinizi bölüşməyin asan və təhlükəsiz yolu yoxdur. Ancaq daha dərin bir əlaqəyə hazır olduğunuza qərar versəniz və bunun daxili dünyanızı açmağı tələb etdiyini başa düşsəniz, tədricən başqalarına etibar etməyi öyrənə bilərsiniz.

İstənilən sağlam münasibətdə ən intim təcrübələrin bölüşdürülməsi prosesi qarşılıqlı şəkildə və tədricən baş verir. Başlamaq üçün səmimi etiraf edin ki, hissləriniz, arzularınız və ehtiyaclarınız haqqında danışmaq sizin üçün çətin və qorxuludur. Partnyorunuzun sizə həssas tərəfini göstərməkdən qorxduğu ortaya çıxa bilər.