İndi stres həyatımızın normal bir hissəsidir: sonsuz tıxaclar, işdəki problemlər, yaramaz uşaqlar, qeyri-sabit iqtisadi vəziyyət və s. Stresin bizi əsəbi, əsəbi, unutqan, narahat, diqqətsiz etdiyini görürük. Ancaq bütün bunlar problemin yalnız bir hissəsidir.
Zamanla stres hormonu olan kortizol səviyyəsinin yüksəlməsi fiziki, zehni və emosional sağlamlığımızı təsir edə bilər. Məsələn, elm adamları xroniki stres ilə zehni xəstəlik potensialı arasındakı əlaqəni - travmadan sonrakı stres pozğunluğu, narahatlıq, depressiya və digər xəstəlikləri kəşf etdilər və araşdırdılar. Ürək xəstəliklərindən, xərçəngdən, diabetdən bəhs etmirik ...
Bəs stresli vəziyyətlə qarşılaşdığımız zaman beyində hansı dəyişikliklər olur - həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli?
Stres bizi necə əsəbiləşdirir
Qıcıqlanma və hirs, diqqətsizlik və unutqanlıq stresin beyinə zərərli təsirlərinin əlamətləri ola bilər. Bəs bu təsir necə baş verir?
Fransız tədqiqatçılar, stresin sinapsları tənzimləyən hipokampustakı bir molekulu hədəf alan bir fermenti aktivləşdirdiyini aşkar etdilər. Sinapslar dəyişdikdə isə həmin bölgədə daha az sinir əlaqəsi yaranır.
"Bu, insanların ünsiyyət bacarıqlarını itirmələrinə, həmyaşıdları ilə qarşılıqlı əlaqələrdən qaçmalarına və zəif yaddaş və ya qavrayışla əlaqədar problemlər yaşamasına gətirib çıxarır" deyə alimlər izah edirlər.
Stres niyə bilişsel qabiliyyətlərimizə mənfi təsir göstərir
Stresli vəziyyətlər beyindəki boz maddənin həcmini azalda bilər, eyni zamanda beynin yaddaş və öyrənmədən məsul olan bölgələrindəki hüceyrələr arasındakı ünsiyyətə mane ola bilər.
Bundan əlavə, xroniki stres və / və ya depressiya beyin qabığının həcmində azalmaya səbəb ola bilər, bu da emosional və idrak pozğunluğunun inkişafına təsir göstərə bilər.
Yeni məlumatlar öyrəndikcə, beyin öyrənmə, yaddaş və duyğu ilə əlaqəli bölgələrdə daima yeni neyronlar meydana gətiririk. Ancaq uzun sürən stres yeni neyronların istehsalını dayandıra bilər və hüceyrələri arasındakı əlaqə sürətini də təsir edə bilər.
Stres hormonu kortizol başqa bir şəkildə bilişsel fəaliyyətimizi maneə törədə bilər: qorxunu işlətmək, təhdidləri qəbul etmək və cavab verməyə cavabdeh olan beyin mərkəzi olan amigdalanın ölçüsünü və fəaliyyətini artırır. Bir təhlükəyə cavab verdiyimiz zaman yeni məlumatları qəbul etmə qabiliyyətimiz məhdud ola bilər. Bu səbəbdən ciddi bir imtahan səbəbi ilə bir gün çaxnaşma içində keçirildikdən sonra, şagird bu çaxnaşmanın təfərrüatlarını öyrənilən hər hansı bir materialdan daha yaxşı xatırlayacaqdır.
Aydındır ki, xroniki stres yalnız sağlamlığın düşməni deyil, həm də beynimizin təsirli və uğurlu fəaliyyətidir.
Bədəndə stres reaksiyası meydana gətirən vəziyyətlərdən qaçınmaq mümkün deyil, ancaq bu reaksiyaların necə düzgün idarə olunacağını öyrənmək tamamilə hər kəsin ixtiyarındadır.
Meditasiya, yoga, tənəffüs məşqləri ilə məşğul olun. Burada yeni başlayanlar üçün düşünmək üçün sadə təlimatlar tapacaqsınız və burada özüm tətbiq etdiyim meditasiyadan danışıram.