Nə üçün bəzən “yox” və ya “dayan” demək, dəvətdən və ya təklifdən imtina etmək, ümumiyyətlə, etimad nümayiş etdirmək belə çətindir? Psixoloq Tarra Bates-Düfort əmindir ki, biz “yox” demək və “bəli” demək istəyəndə öyrənilmiş sosial ssenariyə əməl edirik. Bir az səylə ondan birdəfəlik xilas ola bilərsiniz.
“Yox” deməkdən qorxmağımızın əsas səbəblərindən biri başqa bir insanı incitmək və ya incitmək qorxusudur. Ancaq başqalarını incitməmək üçün itaət etsək və bir şey etsək, öz ehtiyaclarımızı boğaraq və həqiqi mənliyimizi gizlətməklə özümüzə zərər vermə riskini almış olarıq.
Xeyr deməkdə çətinlik çəkən xəstələrim tez-tez mənə “özlərini başqasının yerinə qoymaq məcburiyyəti” hiss etdiklərini söyləyirlər. Çox vaxt onlar israrla deyirlər ki, “mən o adamın yerində olsaydım, mən bunu etdiyim kimi yolun yarısında qarşılanmağımı istərdim”.
Ancaq daha vacib olan şeyə gəldikdə, öz maraqları və ehtiyacları və ya başqalarının maraqları, çoxu ilk növbədə özlərini düşünür. Biz başqalarına mümkün zərərdən asılı olmayaraq, bizi nəyin bahasına olursa olsun irəli getməyə məcbur edən eqoist bir dünyada yaşayırıq. Odur ki, başqalarının da sizinlə eyni fikirdə olması və öz maraqlarının zərərinə sizə xidmət etməyə hazır olması barədə fərziyyə düzgün deyil.
Yox deməyi öyrənərək, bu bacarığı həyatınızın bir çox müxtəlif sahələrində tətbiq edə bilərsiniz.
"Xeyr" demək bacarığını inkişaf etdirmək və başqalarının sizin üçün xoşagəlməz və ya arzuolunmaz istəkləri ilə getməmək vacibdir. Bu bacarıq uzunmüddətli və uğurlu dostluqlar, peşəkar və sevgi münasibətləri qurmaq üçün vacibdir.
Öyrəndikdən sonra bu bacarığı həyatınızın bir çox müxtəlif sahələrində tətbiq edə biləcəksiniz.
“Xeyr” deməyimizin çətin olmasının 8 səbəbi
• Biz başqalarını incitmək və ya incitmək istəmirik.
• Başqalarının bizi bəyənməyəcəyindən qorxuruq.
• Biz eqoist və ya sadəcə xoşagəlməz insanlar kimi görünmək istəmirik.
• Özümüzü həmişə başqasının yerinə qoymaq məcburiyyətindəyik.
• Bizə həmişə “yaxşı” olmağı öyrədirdilər.
• Biz aqressiv görünməkdən qorxuruq
• Qarşı tərəfi qəzəbləndirmək istəmirik
• Şəxsi sərhədlərimizlə bağlı problemlərimiz var
Başqalarını razı salmaq istəmədiyimiz bir şeyi etməklə, biz tez-tez onların zəifliklərinə və pisliklərinə yol veririk və bununla da onlarda başqalarından asılılıq və ya hər kəsin onlara borclu olduğuna inam inkişaf etdiririk. Bu səbəblərin əksəriyyətinin sizə aid olduğunu görsəniz, çox güman ki, şəxsi sərhədlərlə bağlı ciddi problemləriniz var.
“Yox” deməkdə çətinlik çəkən insanlar tez-tez küncə sıxılmış və eyni zamanda eqoist hiss edirlər. Özünə inam nümayiş etdirməyə və maraqlarını müdafiə etməyə çalışmaq mənfi emosiyalara səbəb olarsa, fərdi və ya qrup psixoterapiyası buna kömək edə bilər.
Adi davranış modelindən qurtulun, azadlıq hiss edəcəksiniz
Əgər hələ də “yox” deməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə xatırladın ki, ümumiyyətlə “hə” deməyə ehtiyac yoxdur. Adi davranış modelindən qurtulmaqla və istəmədiyiniz və narahatlığa səbəb olan şeyi etməyi dayandırmaqla, siz azadlıq hiss edəcəksiniz.
Bunu etməyi öyrənərək, özünüzə inamınız artacaq, ikiüzlü və qeyri-səmimi insanlarla münasibətinizi azaldacaq və sizin üçün həqiqətən vacib olanlarla daha yaxşı münasibətlər qura biləcəksiniz.
Və qəribə də olsa, yox deməyi öyrəndikcə, bunu demək məcburiyyətində qalma ehtimalınız azalacaq, çünki başqaları sözlərinizin ciddiyə alınmalı olduğunu başa düşəcəklər.
Müəllif haqqında: Tarra Bates-Düfort ailə problemləri və travmaların idarə edilməsi üzrə ixtisaslaşmış psixoloq və psixoterapevtdir.