Niyə bəzi insanlar üçün kömək istəmək çətindir?

Sofi yeni vəzifəyə keçəndə çox sevindi. MBA təhsili zamanı əldə etdiyi marketinq biliklərini praktikada tətbiq etmək imkanı qazandı. Ancaq artıq işin ilk həftəsində o, hər şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini başa düşdü. Ondan daim nəsə tələb olunurdu və o, yeni rəhbərinin köməyinə və dəstəyinə çox ehtiyacı olduğunu başa düşdü. Ancaq vəziyyəti ona izah etmək əvəzinə, getdikcə daha çox yığılan problemlərlə təkbaşına mübarizə aparmağa davam etdi.

James hərəkət etməyə hazırlaşırdı. Bir həftə hər gün işdən sonra əşyalarını qutulara ayırırdı. Həftənin sonuna qədər o, taqətdən düşmüşdü. Köçürülmə günü yaxınlaşırdı, lakin o, heç bir dostundan kömək istəməyə özünü saxlaya bilmirdi.

Hər kəsin bəzən köməyə ehtiyacı var. Çoxları üçün bunu istəmək asan olsa da, bəziləri üçün böyük problemdir. Bu cür insanlar başqalarından soruşmalı olduğunuz vəziyyətlərə düşməməyə çalışırlar. Bu qorxunun səbəbi müstəqillik üçün ağrılı bir arzudur, buna görə başqa bir insana güvənmək üçün hər hansı bir ehtiyac narahatlığa səbəb olur.

Çox vaxt əsl qorxudan, fobiyaya çatmaqdan danışırıq. İnsanı bir baramada qalmağa məcbur edir, burada özünü kifayət qədər hiss edir, lakin böyüyə və inkişaf edə bilmir.

Müstəqillik üçün ağrılı arzu özünü dərk etməyə necə mane olur?

1. Başqalarının aldıqları yardımdan yararlanmağımıza mane olur. Beləliklə, biz avtomatik olaraq özümüzü itirmiş vəziyyətdə tapırıq.

2. Bizi başqalarından təcrid edir, özümüzü tək hiss edirik.

3. Bu, başqaları ilə münasibətləri inkişaf etdirməyə mane olur, çünki insanlar arasında tam hüquqlu, dərin münasibətlər qarşılıqlı dəstək və etimad üzərində qurulur.

Onlar nəyin bahasına olursa olsun müstəqil olmaq həvəsini harada inkişaf etdirdilər, niyə başqalarına güvənməkdən belə qorxurlar?

Sofinin 13 yaşı var. Oyandırsa əsəbiləşəcəyindən qorxaraq ayaqlarının ucunda yatmış anasına yaxınlaşır. Lakin onun ertəsi gün Sofiyə siniflə düşərgəyə getməsi üçün icazə imzalamaq üçün onu oyatmaqdan başqa çarəsi yoxdur. Sofi bir neçə dəqiqə səssizcə anasının yatmasına baxır və onu narahat etməyə cəsarət etməyərək, ayaqlarının ucunda da uzaqlaşır.

Ceymsin 13 yaşı var. Şən, aktiv və mehriban bir ailədə böyüyür. Səhərdən axşama kimi ailə planları, qarşıdan gələn futbol matçları və ev tapşırıqları haqqında bitib-tükənməz danışılır. Ceymsin valideynləri və bacılarının uzun, səmimi söhbətlər üçün vaxtları olmadığı üçün onları necə keçirəcəklərini bilmirlər. Buna görə də, onlar öz duyğularından və sevdiklərinin həqiqi hisslərindən və düşüncələrindən çox xəbərdar deyillər.

Niyə Sofi anasını oyatmaqdan qorxur? Ola bilsin ki, anası sərxoş olub yuxuya getmiş alkoqolikdir və oyananda onun reaksiyası gözlənilməz ola bilər. Yaxud da ailəsini dolandırmaq üçün iki işdə işləyir və Sofi onu oyatsa, düzgün istirahət edə bilməyəcək. Və ya bəlkə o, xəstədir və ya depressiyadadır və Sofi ondan nəsə istəməli olduğu üçün günahkarlıq hissi ilə əzab çəkir.

Qeyd edək ki, Sofinin ailə vəziyyətinin konkret təfərrüatları o qədər də vacib deyil. Hər halda, o, bu vəziyyətdən eyni dərsi çıxarır: ehtiyaclarını və tələblərini ödəmək üçün başqalarını narahat etməyin.

Çoxları Ceyms ailəsinə həsəd aparardı. Buna baxmayaraq, onun qohumları uşağa belə bir mesajı çatdırırlar: duyğularınız və ehtiyaclarınız pisdir. Onları gizlətmək və qarşısını almaq lazımdır.

Uşaqlıqda aldığımız mesajlar, heç kim tərəfindən birbaşa deyilməsə də, bizə təsir edir. Sofi və Ceyms, həyatlarının şəxsiyyətlərinin normal, sağlam hissəsinin (emosional ehtiyaclarının) qəfil üzə çıxacağı qorxusu ilə idarə olunduğunu bilmirlər. Onlar üçün vacib olan insanlardan bir şey istəməkdən qorxurlar, bunun onları qorxuda biləcəyini düşünürlər. Özünü zəif və ya müdaxilə edən hiss etməkdən və ya başqalarına belə görünməkdən qorxur.

Kömək almağınıza mane olan qorxuya qalib gəlmək üçün 4 addım

1. Qorxunuzu qəbul edin və bunun başqalarının sizə kömək etməsinə və dəstəkləməsinə necə mane olduğunu hiss edin.

2. Öz ehtiyaclarınızın və ehtiyaclarınızın tamamilə normal olduğunu qəbul etməyə çalışın. Siz insansınız və hər bir insanın ehtiyacları var. Onları unutma, onları əhəmiyyətsiz hesab etmə.

3. Unutmayın ki, sizə əhəmiyyət verənlər sizin onlara güvənməyinizi istəyirlər. Onlar orada olmaq və sizə kömək etmək istəyirlər, lakin çox güman ki, qorxunun səbəb olduğu rədd cavabınızdan əsəbiləşirlər.

4. Xüsusilə kömək istəməyə çalışın. Başqalarına güvənməyə alışın.

Müəllif haqqında: Jonis Webb klinik psixoloq və psixoterapevtdir.