Dünyadakı insanların yüzdə 80 -ə qədəri hər il bel ağrısı yaşayır. Üstəlik, həm qadınlar, həm kişilər, həm uşaqlar, həm də böyüklər, həm kitab qurdları, həm də idmançılar. Buna görə də belin niyə ağrıyır və nə etməli sualına dərhal cavab vermək sadəcə mümkün deyil: xoşagəlməz hisslərin yaranmasının tək səbəbləri və buna görə də onları aradan qaldırmağın yolları yoxdur.
Vəziyyət çətinləşir ki, XNUMX -cı əsrin adamı o qədər məşğuldur ki, həmişə bu problemə lazımi diqqət yetirmir. Semptomun təhlükə dərəcəsini anlamır və ilk xəstəliklərdə mütəxəssislərə müraciət etmir. Və bu boş yerə! Axı bel ağrısı yalnız xoşagəlməz hisslər deyil, həm də insan bədəninin bir çox daxili orqanlarında və əzələlərində ciddi patoloji proseslərə səbəb olur.
Sadə boyun ağrısı şiddətli baş ağrısına və başgicəllənməsinə, bəzən görmə və eşitmə problemlərinə səbəb ola bilər. Torakal bel xəstəlikləri tez -tez nəfəs alma və ürək çatışmazlığına səbəb olur. Aşağı bel ağrısı böyrək problemlərinin, kişilərdə isə iktidarsızlığın xəbərçisi ola bilər.
Bel bel ağrısı ciddi narahatlıq səbəbidir. İndi bu, yalnız bir insan üçün narahatlıq deyil, müşayiət olunan pis əhval -ruhiyyə və aktiv həyat tərzindəki məhdudiyyətlərlə birlikdə, ən ciddi nəticələrə səbəb olan böyük bir problemdir. Hal -hazırda bu, müvəqqəti əlilliyin və inkişaf etmiş hallarda hətta əlilliyin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.
Niyə bu cəza mənə verilir?
Patologiyanın bir çox səbəbi ola bilər. Bunlardan ən çox yayılanı, zamanımızda tamamilə təəccüblü olmayan əzələ həddindən artıq yüklənməsidir. Pauerliftinq və əzələ gərginliyi ilə əlaqəli digər ciddi idman növləri ilə məşğul olmasanız da, arxanızın hər gün stress altında olduğuna əmin olun: gəzərkən, kompüterdə oturarkən və hətta yumşaq bir yataqda yatarkən.
Onurğanın düzgün işləməsi, bir insanın özünü dik vəziyyətdə saxlamasına kömək edən, arxa əzələlərin yaxşı əlaqələndirilmiş işi olmadan, vertebraları bir-birinə bağlayaraq sadəcə mümkün deyil.
Hər hansı bir uzun müddətli statik stress əzələləri gərginləşdirə bilər.
Bunun bir nümunəsi, ağır çantanı bir çiyninə daşımaq və ya masanızda qeyri -bərabər oturmaq vərdişi ola bilər. Bu proseslərdə iştirak edən əzələlər zaman keçdikcə gərginlik hiss etməyə başlayır və sonradan belə bir yanlış vəziyyətdə qalmağa meyllidir. Necə deyərlər, kaman istəmirsənsə, təpiklənmə!
Unutmayın ki, əzələlərə lazımi yükü müntəzəm olaraq verməsəniz, müqavilə qabiliyyətlərini itirməyə və zəifləməyə başlayırlar, yəni vəzifələrini yerinə yetirə bilmirlər - onurğanı düzgün vəziyyətdə saxlamaq.
Beləliklə, yeni texnologiyalar və kəşflər dünyası nəinki bəşəriyyətin həyatını asanlaşdırdı, həm də yeni, mütərəqqi bir "sivilizasiya xəstəliyi" - hipodinamiya doğurdu. Bel ağrısı da daxil olmaqla bir çox xəstəliyin mənbəyidir. Qədim Yunanıstanın məşhur filosofu Aristotel, hərəkətsiz həyatın olmadığını söylədiyi əbəs yerə deyildi!
Ağrının başqa bir səbəbi osteokondroz - narahatlığın birbaşa hiss edildiyi, hərəkət edərkən və bir şeyi qaldırarkən belin sərtləşdiyi ən çox yayılmış xəstəlik; əzaların uyuşması; əzələ spazmları; baş ağrısı və başgicəllənmə və hətta ürək bölgəsində ağrı.
Eyni dərəcədə populyar bir problemdir herniated disklər… Bu xəstəlik ən çox 40 yaşdan yuxarı insanlarda, əzələ və birləşdirici toxumaların parçalanmasına məruz qaldıqda baş verir. Yaşla birlikdə vertebra yaxınlaşır və sanki onurğa sütunundan çıxmağa məcbur edərək bir -birini itələyir. Bu, sinirlərin sıxılmasına və nəticədə kəskin ağrıya səbəb olur.
Bel ağrısı da pis duruşdan qaynaqlana bilər: skolioz və şizofreniya… Birinci xəstəlik, onurğanın öz oxuna nisbətən sağa və ya sola əyriliyidir. Onun əsas yoldaşı bir tərəfdən çıxan çiyin bıçağı və ya qabırğalardır. Kifoz, fərqli bir əyilmə, Torakal bölgədə onurğanın həddindən artıq əyilməsidir. Başqa sözlə, bu halda bədənin simmetriyası qorunur.
"Çox sayda sinir onurğadan keçdiyi üçün dislokasiyalar, subluksasiyalar, sınıqlar, yırtıqlar arası intervertebral disklər sinir keçiriciliyini pozur və qan damarlarını sıxır. Bu ağrı sindromunun səbəbi olur. Sırt ağrısı müntəzəm və şiddətlidirsə, yuxu və ya bəzi daxili orqanların işinin pozulması və şiddətli baş ağrısı meydana çıxması mümkündürsə, bir mütəxəssisdən - nevroloq, osteopat və ya şiroterapistdən kömək istəmək lazımdır. Ağrının dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün müayinədən keçmək lazımdır. Ümumiyyətlə, MRG onurğanın ağrısının ən çox hiss olunduğu hissələri üçün təyin edilir ”, - osteopatik həkim, Avstriya sağlamlıq mərkəzinin nevroloqu Sergey Erçenko Verba Mayr izah edir.
Kəskin bel ağrısının səbəbi siyatik ola bilər - intervertebral disklərin və daha sonra vertebral toxumaların məğlubiyyəti ilə ifadə olunan bel xəstəliyi.
Ağrının daha az yayılmış səbəbi müxtəlif xroniki xəstəliklərdir. Məsələn, spondilolistez ilə, onurğalardan birinin bir hissəsi dəyişir, bu səbəbdən irəli və ya geriyə doğru qabararaq aşağıya bindirilir. Və ankilozan spondilit, əsasən, onurğanın oynaqlarının və bağlarının iltihabı səbəbindən baş verir və bel, bel, itburnu və daimi əzələ gərginliyi ilə özünü göstərir.
Sırt ağrısı olan xəstələrin təxminən 0,7% -ində sonradan xərçəngə rast gəlinir. Üstəlik, onurğanın özündə və ya digər orqanlarda yerləşən və sonra ona yayılan xərçəng ola bilər.
Və belə ağrının ən nadir səbəblərindən biri (0,01%) infeksiyadır. Çox vaxt, bədənin digər hissələrindən (məsələn, sidik yollarından) qan dövranı ilə onurğaya daxil olur.
Bu bədbəxtliklə nə edim?
Ağrılı hisslərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün bir çox fərqli üsul var.
Əvvəlcə nizamlı fiziki fəaliyyətə başlayın. Hərəkət həyatdır! Və vaxtın olmadığını söyləməyə ehtiyac yoxdur.
Piyada gəzmək… Evdən erkən çıxın və işə gedin, ya da heç olmasa avtomobilinizi girişdən ən uzaq dayanacaqda park edin və qapıya doğru gedərkən tədricən sağlam olduğunuza sevinin. Unutmayın ki, gəzinti bütün əzələləri (arxa daxil olmaqla) aktivləşdirmək üçün əla bir yol deyil, həm də qan damarlarını məşq etdirmək üçün əla bir üsuldur, çünki qan dövranını yaxşılaşdırır. Nəticədə, ağciyərlərin işi daha səmərəli olur və bu, qanın oksigenlə maksimum doldurulmasına kömək edir. İnsan bədəni kifayət qədər miqdarda qida alır və bu da öz növbəsində metabolik prosesləri sürətləndirir, həzmi yaxşılaşdırır və daha çox şeyə səbəb olur.
Liftlərdən və eskalatorlardan çəkinin. Pilləkənlərə qalxmaq, ayaqlarınızın, belinizin və qarınlarınızın əzələlərini işə salır ki, bu da bud, kalça və baldır əzələlərini gücləndirir, ağciyər tutumunu artırır və hətta qanda xolesterolu düşürür.
Səhər məşq edin. Hamı uşaqlıqdan bu vərdişi aşılamağa çalışdı və çox az adam buna nail oldu. Ancaq 15 dəqiqəlik səhər fəaliyyətinin faydaları çox böyükdür. Hər şeydən əvvəl, insan beynini "oyatmağa" və sinir sistemini aktivləşdirməyə imkan verir. Bundan sonra yüngül məşqlər bədənin əzələlərini tonlandırır və əhval -ruhiyyəni qaldırır. Səhər kompleksinə xüsusi məşqlər daxil etsəniz, fərdi əzələ qruplarını işlədə, güc, dözümlülük, sürət, elastiklik və koordinasiya kimi fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirə bilərsiniz. Səhər məşqləri əzələlərin tonunu qorumağa kömək edəcək, çünki bu, fiziki işin olmamasını əvəz edəcək.
Sağlam bir hobbi əldə edin. Bunlar aktiv istirahət və əyləncə növləri ola bilər. Niyə asudə vaxtınıza velosiped sürməyi və ya at sürməyi əlavə etmirsiniz? Bəs çimərlik voleybolu və ya badminton? Bəlkə giləmeyvə və göbələk yığmağa üstünlük verirsiniz? Ümumiyyətlə, fərq etməz! Bütün bunlar fiziki fəaliyyətdir.
İdman həyat tərzi bədənin tonunu yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, gözəllik, sağlamlıq və uzunömürlülük bəxş edir
Ancaq özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün peşəkar idmançı olmaq lazım deyil. İdman edə, idman salonuna və ya hovuza gedə bilərsiniz. Ən vacib şey fiziki fəaliyyətin nizamlı olmasıdır. Sonra sağlamlıq faydaları hiss olunacaq.
Ancaq dözülməz bir ağrı artıq sizi ələ keçirmişsə, istiləşmə, soyutma, analjezik və rezorbin təsiri olan ağrı kəsicilərinə müraciət edə bilərsiniz. Hamısının mədəyə pis təsir etdiyini və allergiyaya səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır. Xəstəlik ağır olarsa, daha güclü dərmanlar tövsiyə olunur: diklofenak, naproksen, etodalak, nabumeton və s.
Ağrının müalicəsinin başqa, daha ciddi bir üsulu cərrahiyyə, başqa sözlə, cərrahiyyədir. Bununla belə, bu həddindən artıqdır. Dərmanlara reaksiya verməyən yırtıq disklər, onurğa kanalının stenozu və ya lumbosakral siyatik vəziyyətlərində baş verir. Sağlamlığınızı qaçırmayın - və bıçağın altına girmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız!
Bütün bunlar müalicələrin tam siyahısı deyil. İnsan inkişafının bu mərhələsində yoga, masaj, akupunktur, fizioterapiya və bir çox başqa alternativ üsullar mövcuddur.
Yuxarıda göstərilən vasitələrin hər biri ağrılı vəziyyətdən əlverişli vəziyyətə qayıtmaq üçün maliyyə sərmayələri və vaxt tələb edir. Buna görə də kürəyinizə qulluq edin, fəsadlara yol verməyin! Gələcəyi təyin edən əsas mənbəyiniz sağlamlıqdır!