İstirahət əhəmiyyətsiz deyil. Yuxu orqanizmimizin düzgün işləməsi və onun maddələr mübadiləsi (= orqanizmin bütün kimyəvi reaksiyaları) üçün lazımdır. Bəzi araşdırmalara görə, yuxu çatışmazlığı hormonların tənzimlənməsini pozur və bu, kilo almağa təsir edə bilər. Yuxunun olmaması iştah hormonlarının (= qrelin) səviyyəsinin artmasına və doymağı təşviq edən hormonların (= leptin) səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.

Orta hesabla bir uşaq gecə 10 saat yatır, böyüklər isə təxminən saat 7:30-da istirahət etməlidir. Bu, orta göstəricidir, bəzi insanlar üçün yuxu müddəti daha uzun və ya qısa olacaq. Insermin fikrincə, “İstirahət orqanizmə inkişaf və sağlamlıq üçün lazım olan funksiyaları yerinə yetirməyə imkan verir”.¹ Yuxu zamanı beyin aktivdir. Yuxunun müxtəlif mərhələləri bədəni enerji ilə doldurmağa və gün ərzində alınan məlumatları saxlamağa imkan verir. Yaddaş sanki bərpa olunur. Yuxunun vaxtı və keyfiyyəti çox vacibdir. Bu müddət ərzində beyin immunitet sisteminə bakterial və virus infeksiyaları ilə mübarizə aparmağa kömək edən hormonlar ifraz edir.

Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün bəzi məsləhətlər:

• Fiziki fəaliyyətlə çox gec məşğul olmayın.
• Qəhvə kimi maraqlı içkilərdən çəkinin.
• Yatmazdan əvvəl yaxşı isti vanna və ya nəfəs məşqləri ilə istirahət etməkdən çəkinməyin.
• Kompüter və televizor ekranları sizi oyaq saxlaya bilər və yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.

Yuxu və onun pozğunluqları, Inserm. səhiyyə Kanada işçi yardım proqramı, yuxu.