Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Zülallar | 3.09 g | 76 g | 4.1% | 18.6% | 2460 g |
| Fats | 0.34 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 16471 g |
| Karbohidratlar | 2.26 g | 219 g | 1% | 4.5% | 9690 g |
| Pəhriz lif | 1 il | 20 g | 5% | 22.7% | 2000 |
| Su | 92.45 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2459 g |
| Kül | 0.85 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.081 mg | 1.5 mg | 5.4% | 24.5% | 1852 |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.402 mg | 1.8 mg | 22.3% | 101.4% | 448 g |
| Vitamin B4, kolin | 17.3 mg | 500 mg | 3.5% | 15.9% | 2890 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 1.497 mg | 5 mg | 29.9% | 135.9% | 334 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 23.6% | 1923 |
| Vitamin B9, folatlar | 17 μg | 400 mcg | 4.3% | 19.5% | 2353 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.04 mcg | 3 mg | 1.3% | 5.9% | 7500 g |
| C vitamini, askorbin | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 9.1% | 5000 g |
| Vitamin D2, erqokalsiferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 150000 g |
| beta Tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| qamma Tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| Delta Tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, yox | 3.607 mg | 20 mg | 18% | 81.8% | 554 g |
| Betaine | 9.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 318 mg | 2500 mg | 12.7% | 57.7% | 786 g |
| Kalsium, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 g |
| Maqnezium, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
| Natrium, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 1.8% | 26000 g |
| Kükürd, S | 30.9 mg | 1000 mg | 3.1% | 14.1% | 3236 g |
| Fosfor, S | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 49.1% | 930 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 12.7% | 3600 g |
| Manqan, Mn | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 10.9% | 4255 g |
| Mis, Cu | 318 μg | 1000 mcg | 31.8% | 144.5% | 314 g |
| Selenyum, Se | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 76.8% | 591 g |
| Sink, Zn | 0.52 mg | 12 mg | 4.3% | 19.5% | 2308 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 1.98 g | maksimum 100 q | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 1.48 g | ~ | |||
| Fruktoza | 0.17 g | ~ | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.078 g | ~ | |||
| Valine | 0.232 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.057 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.076 g | ~ | |||
| Leucine | 0.12 g | ~ | |||
| Lizil | 0.107 g | ~ | |||
| Metionin | 0.031 g | ~ | |||
| Threonine | 0.107 g | ~ | |||
| triptofan | 0.035 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.085 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.199 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 0.195 g | ~ | |||
| Glycine | 0.092 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 0.343 g | ~ | |||
| Proline | 0.076 g | ~ | |||
| serine | 0.094 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.044 g | ~ | |||
| sistein | 0.012 g | ~ | |||
| Sterol (sterollar) | |||||
| Kampesterol | 2 mg | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 0.05 g | maksimum 18.7 q | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.01 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.16 g | 11.2-20.6 g | 1.4% | 6.4% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.16 g | ~ | |||
| Omega-6 yağ turşuları | 0.16 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 3.4% | 15.5% |
Enerji dəyəri 22 kcaldır.
- böyük = 23 g (5.1 kcal)
- orta = 18 g (4 kcal)
- kiçik = 10 Gy (2.2 kcal)
- dilim = 6 g (1.3 kcal)
- fincan, bütöv = 96 qr (21.1 kcal)
- fincan, parçalar və ya dilimlər = 70 g (15.4 kcal)
- 0,5 stəkan ədəd = 35 g (7.7 kcal)
Ağ göbələk, çiy B2 vitamini və% 22.3, B5 vitamini% 29.9, vitamin PP - 18%, kalium - 12,7%, mis - 31,8%, selenyum - 16,9% kimi vitamin və minerallarla zəngindir.
- vitamin B2 redoks reaksiyalarında iştirak edir, görmə analizatorunun rənglərinin həssaslığına və qaranlıq uyğunlaşmasına kömək edir. B2 vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi dəri, selikli qişanın sağlamlığının pozulması, zəif işıq və toran görmə ilə müşayiət olunur.
- vitamin B5 zülal, yağ, karbohidrat metabolizması, xolesterol metabolizması, bir neçə hormonun, hemoglobin sintezində iştirak edir və amin turşularının və şəkərlərin bağırsaqda əmilməsini təşviq edir, adrenal korteksin işini dəstəkləyir. Pantotenik turşunun çatışmazlığı dəri zədələnməsinə və selikli qişaya səbəb ola bilər.
- Vitamin PP redoks reaksiyalarında və enerji mübadiləsində iştirak edir. Dərinin, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunan kifayət qədər vitamin qəbulu.
- kalium su, elektrolit və turşu balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulslarının keçirilməsində, qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Mis redoks aktivliyi olan fermentlərin bir hissəsidir və dəmir mübadiləsində iştirak edir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəni toxumalarının oksigen ilə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sisteminin formalaşması və birləşdirici toxuma displaziyasının skelet inkişafı ilə özünü göstərir.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Bek xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyası olan artroz), Kəsan xəstəliyinə (endemik kardiyomiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalori 22 cal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, faydalı minerallar Ağ göbələk, xam, kalori, qida, faydalı xüsusiyyətləri, ağ göbələk, xam