1. Vitaminlər orqanizm üçün zəruridir, bir çox proseslərdə, xüsusən də maddələr mübadiləsində iştirak edirlər, ancaq bədənin özü tərəfindən istehsal olunmur, buna görə də kənardan gəlməlidirlər. Ancaq bunların əhəmiyyətini şişirtmək olmaz. Bir çoxları əmindir: mən bir vitamin içdim - və dərhal güclü və sağlam oldum. Vitaminlər stimullaşdırıcı deyil və bədəni enerji ilə təmin etmir.
2. Kurs başına 1000 ilə 5000 rubl arasında olan bəzi idxal dəstlərinin reklamı, vitaminlərin cavanlaşdığını, bir çox xəstəlikləri, hətta xərçəngi müalicə etdiyini iddia edir. Bu açıq bir yalandır. Vitaminlər heç bir şeyi sağalda bilməz.
3. Digər multikomplekslərin reklamında deyilir ki, bir tabletdə toplanan vitaminlər bir -biri ilə uyğun gəlmir, buna görə də onları bir neçə tabletə bölmək və bir neçə dozada içmək lazımdır. Qatı vitaminlərin uyğunsuzluğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
4. Bəziləri həddindən artıq vitaminlərin zəhərlənməyə səbəb ola biləcəyindən qorxur. Yağda həll olan A, D, E, F, K vitaminləri əslində qaraciyərdə və yağ toxumasında toplana bilir. Ancaq zəhərlənmək üçün bu vitaminlərdən hər zamankindən 1000 qat artıq dozada qəbul etməlisiniz. Qalan suda həll olunan vitaminlərdən, hətta bu dozada belə, yalnız qızartı və ya həzmsizlik meydana gələ bilər. Həddindən artıq suda həll olunan vitaminlər bədəndən atılır. Ancaq hamilə qadınların teratogen təsirlərdən (embrionun inkişafının pozulması) qarşısını almaq üçün həkim nəzarəti altında A vitamini qəbul etmələri lazımdır. Vitamin və allergiya yoxdur. Görünürsə, bunun səbəbi qida rənglərində və ya həblərə əlavə olunan bağlayıcılarda olur. Bu vəziyyətdə vitaminləri toz şəklində içə bilərsiniz.
5. On il əvvəl, soyuq mövsümdə və ya xəstəliyin başlanğıcında askorbin turşusu yükləyici dozada qəbul etmək məşhurlaşdı. Amerikalı bioloq, Nobel mükafatı laureatı Linus Pauling, xəstəliklər üçün 10 qrama qədər askorbin turşusu içməyi tövsiyə etdi! Bir neçə il əvvəl fərqli bir fikir ortaya çıxdı: C vitamini dozalarının yüklənməsi toxunulmazlığı poza bilər və qaraciyər və böyrəklərə yükü artıra bilər. Dozların yüklənməsi məsələsi hələ də mübahisəlidir. Gündəlik C vitamini norması 90 mqdir, icazə verilən təhlükəsiz norma 2 qr hesab olunur. Məsələn, idmançılara tez -tez gündə 1 qram qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki askorbin turşusu redoks proseslərini aktivləşdirir, məşq zamanı pozulan karbohidratlar, zülallar və yağların metabolizmasını tənzimləyir ... Gündə 90 mq -dan çox askorbin turşusu qəbul edə bilərsiniz. uzun müddət, lakin 2 q dozasını aşmayın.