Hamiləlik dövründə bir çox məhdudiyyətlərə riayət etməliyik. Ancaq çox keçmədən bunları unutmaq mümkün olacaq.
Etmə, ora getmə, yemə. İdman? Hansı idman? Və seks haqqında unut! Hətta qəribə qadağalar da var: təmizlik etməyin, boynunuzu örməyin.
Bəli, uşaq daşımaq hələ bir elmdir, fizika üzrə bakalavr dərəcəsindən daha pis deyil. Yeni bir həyat tərzinə, yeni bir bədənə, yeni bir şəxsiyyətə uyğunlaşmalısınız. Doğuşdan sonra isə proses yenidən başlayır: yeni bir bədən, yeni bir sən, yeni bir həyat tərzi. Axı, körpə başdan ayağa hər şeyi dəyişir.
Ancaq adi həyata qayıtmaq istəyirsən! Yenidən köhnə cins şalvarlara girin, fitneslə məşğul olun, dəri döküntüsü və tərləmə kimi hormonal üsyanların təsirlərindən xilas olun. Health-food-near-me.com eksperti deyir ki, seks və idman qadağaları nə vaxt aradan qaldırıla bilər, əlavə kilolar nə vaxt keçəcək və dəri və saça nə olacaq? Elena Polonskaya, "Nova Clinic" reproduktiv və genetik mərkəzlər şəbəkəsinin mama-ginekoloqu.
Doğuş ağırlaşmadan baş verərsə, doğuşdan 4-6 həftə sonra intim həyata qayıda bilərsiniz. Plasentanın bağlandığı uterus bölgəsində yaranın sağalması çox uzun çəkir. Gözləməsəniz, patojenlərin uterusa nüfuz etməsi ciddi bir iltihablı prosesə və digər ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Doğuşdan sonra infeksiya riski artır, buna görə gigiyena qaydalarına ciddi riayət etmək və effektiv kontrasepsiya üsullarından istifadə etmək lazımdır.
Uterusun ölçüsü hər gün kiçilir. Vaginanın ölçüsü tədricən azalır. Həkimlər sağalmanı sürətləndirmək üçün vajinadakı əzələləri gücləndirməyə kömək edən məşqlər etməyi məsləhət görürlər, məsələn Kegel məşqləri.
Əgər qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğuş etmisinizsə, əməliyyatdan 8 həftə sonra intim həyatınıza başlaya bilərsiniz. Qarın divarındakı dikişin, bir qayda olaraq, uterusdan daha sürətli sağaldığını nəzərə almaq lazımdır. Buna görə normal bir cinsi həyata qayıtmağı planlaşdıraraq onun vəziyyətinə diqqət yetirməməlisiniz.
Ancaq cinsi əlaqə zamanı duyğuların itirilməsi haqqında, bu halda qorxmaq olmaz, çünki sezaryen zamanı cinsiyyət orqanları təsirlənmir.
Vücudunuzun fiziki fəaliyyətə normal şəkildə dözməyə hazır olduğunu necə təyin etmək olar? Lochia hələ dayanmamışsa, idman bir müddət daha təxirə salınmalı olacaq. Sezaryen sonra ən az bir yarım ay ərzində həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinmək lazımdır. Xüsusilə qarın məşqləri tamamilə aradan qaldırılmalıdır.
Təlimə başlamazdan əvvəl, yükün növü, məşqin intensivliyi barədə mama-ginekoloqunuzla məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə nə qədər məşq etməyinizdən çox şey asılıdır. Ancaq peşəkar idmançı olsanız belə, bir müddət bədəninizi həddindən artıq stresə məruz qoya bilməyəcəksiniz. Çömbəlmək, 3,5 kq -dan artıq çəkilər qaldırmaq, tullanmaq və qaçmaq məsləhət görülmür.
Ay ərzində qarın əzələlərinin yüklənməsi ilə əlaqəli məşqlər etməməyə çalışın, çünki bu, uterusun təmiri prosesini gecikdirə bilər. Həddindən artıq aktivlik sıx tikişlər, qeyri -iradi idrar və genital traktdan qanaxmaya səbəb ola bilər.
Qarınlarınız üzərində işləməyə başlamağı gözləyə bilmirsinizsə, nəfəs məşqləri edərək, bədəninizi əyərək və bükərək başlayın. Bir az sonra daha təsirli məşqlərə başlaya bilərsiniz.
Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə hərəkətsiz idinizsə, dərslərə başlayarkən çox diqqətli olmalısınız. Vücudunuz əhəmiyyətli stresə öyrəşmir və doğuşdan sonrakı dövrdə ən azından uğurlara hazırdır. Doğum həkiminizlə / ginekoloqunuzla və məşqçinizlə sizin üçün uyğun olan işlər haqqında danışdığınızdan əmin olun.
Doğumun son mərhələsində plasenta ayrılır və bir müddət uterusa bağlandığı yerdə yara qalır. Tamamilə sağalana qədər yara tərkibi - lochia genital traktdan sərbəst buraxılır.
Tədricən, lochia həcmi azalacaq və tərkibində daha az qan olacaq. Normalda doğuşdan sonrakı axıdmanın müddəti 1,5-2 aydır. Lochia çox erkən bitmişsə və ya əksinə heç bir şəkildə dayanmasa, məsləhət üçün mama-ginekoloqunuza müraciət etməyinizə əmin olun.
Həkimə qaçmağın ikinci səbəbi saçdır. Hamiləlik dövründə, estrogen səbəb olan saçlar gələcək analarda qalınlaşmağa meyllidir. Doğuşdan sonra bu hormonların istehsalı azalır və qadınlar saçlarının daha az parlaq olduğunu görürlər. Saç tökülməsindən narahat olmağa ehtiyac yoxdur, amma proses körpənin doğulmasından altı ay sonra da davam edərsə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.