Bir çox insanlar düşünür ki, psixoloqa getməyin mənası həkimlə məsləhətləşmədə olduğu kimi konkret tövsiyələr toplusunu almaqdır. Bu belə deyil, terapevt Alena Gerst izah edir. Bacarıqlı mütəxəssisin vəzifəsi hər şeydən əvvəl diqqətlə qulaq asmaq və düzgün suallar verməkdir.
Məsləhətlər dəyərsizdir. Onlar yalnız müvəqqəti tədbirdir, bir növ ilk yardımdır: ciddi müalicə tələb edən yaraya steril sarğı tətbiq edin.
Səlahiyyətli psixoterapevtlər problemi müəyyənləşdirirlər, lakin məsləhət verməkdən çəkinirlər. Bu peşədə məşq edən hər kəs susmağın qiymətli bacarığını öyrənməlidir. Bu, həm mütəxəssisin özü, həm də müştəri üçün çətindir. Bununla belə, mümkün qədər çox detalı tapmaq bacarığı psixoterapiyada əsas vasitədir. Terapevtinizin məsləhətçi deyil, ilk növbədə aktiv dinləyici olduğunu başa düşmək vacibdir.
Bu, o demək deyil ki, onlar sizə sadəcə olaraq baxıb, sizə danışmaq imkanı verirlər. İstənilən təcrübəli mütəxəssis gələcək söhbətlərin istiqamətini müəyyən etmək üçün xüsusi göstərişlərə diqqətlə qulaq asır. Və ümumiyyətlə, hamısı üç mövzuya düşür.
1. Həqiqətən nə istəyirsən
Bizi özümüzdən yaxşı tanıyan yoxdur. Buna görə məsləhət nadir hallarda yerdən qalxmağa kömək edir. Əslində, cavablar çoxdan məlumdur, lakin bəzən çox dərin, başqalarının gözləntiləri, ümidləri və xəyalları altında gizlənirlər.
Düzünü desəm, həqiqətən nə istədiyimizlə az adam maraqlanır. Başqalarının istək və ehtiyaclarını təmin etmək üçün çox səy və enerji sərf edirik. Bu, həm böyük, həm də kiçik şeylərdə özünü göstərir. Həftə sonlarımızı necə keçirdiyimizə, naharda nə yediyimizə, hansı peşəni seçdiyimizə, kiminlə və nə vaxt evləndiyimizə, övladlarımızın olub-olmamasına.
Bir çox cəhətdən terapevt bir şeyi soruşur: həqiqətən nə istəyirik. Bu sualın cavabı gözlənilməz kəşflərə səbəb ola bilər: nəsə qorxutacaq, nəsə sevindirəcək. Amma əsas odur ki, kənardan təhrik etmədən özümüz gələk. Axı məna tam olaraq yenidən özünüz olmaqda və öz qaydalarınızla yaşamaqdadır.
2. Nəyi dəyişmək istəyirsiniz
Biz həmişə çox şeyi dəyişmək istədiyimizi dərk etmirik, lakin nitqimizdən bunu təxmin etmək çətin deyil. Ancaq istəklərimiz bizə səslənəndə çox vaxt bu barədə heç düşünməmiş kimi reaksiya veririk.
Terapevt hər sözü dinləyir. Bir qayda olaraq, dəyişiklik arzusu qorxaq ifadələrlə ifadə olunur: "Bəlkə mən (la) ...", "Görəsən, nə olacaq ...", "Mən həmişə yaxşı olacağını düşünürdüm ...".
Bu mesajların dərin mənasına nüfuz etsəniz, çox vaxt yerinə yetirilməmiş xəyalların arxasında gizləndiyi ortaya çıxır. Gizli istəklərə müdaxilə edərək, terapevt bizi bilərəkdən şüuraltı qorxularla qarşılaşmağa sövq edir. Bu, uğursuzluq qorxusu, yeni bir şey sınamaq üçün çox gec olması qorxusu, məqsədimizə çatmaq üçün lazım olan istedad, cazibə və ya pula sahib olmayacağımız qorxusu ola bilər.
Xəyalımıza doğru kiçik bir addım belə ata bilmədiyimiz üçün bəzən tamamilə ağlasığmaz minlərlə səbəb tapırıq. Psixoterapiyanın mahiyyəti məhz ondan ibarətdir ki, biz bizi dəyişməyə nəyin mane olduğunu başa düşürük və dəyişmək istəyirik.
3. Özünüzə münasibətiniz necədir
Bir çox insanlar özləri ilə necə pis davrandıqlarını belə bilmirlər. Bizim öz “mən”imiz haqqında təhrif olunmuş qavrayışımız tədricən formalaşır və zaman keçdikcə biz özümüz haqqındakı fikrimizin doğru olduğuna inanmağa başlayırıq.
Terapevt özünü qiymətləndirmə ifadələrini dinləyir. Əsas mənfi düşüncə tərzinizi tutsa, təəccüblənməyin. Öz qeyri-adekvatlığımıza inam şüuraltına o qədər dərindən nüfuz edir ki, biz özümüzə qarşı nə qədər tənqidi olduğumuzun fərqinə varmırıq.
Psixoterapiyanın əsas vəzifələrindən biri belə düşüncələrdən qurtulmağa kömək etməkdir. Bu mümkündür: kifayət qədər yaxşı olmadığımızı düşünsək də, terapevt başqa cür düşünür. O, özümüzə daha müsbət və real münasibət bəsləmək üçün yanlış inancları ortaya çıxarır.
Terapevt söhbətə rəhbərlik edir, lakin bu o demək deyil ki, o, məsləhət verməlidir. Onunla görüşəndə özümüzü tanıyırıq. Və sonda nə etmək lazım olduğunu başa düşürük. Sami. Ancaq psixoterapiyanın köməyi ilə.
Müəllif haqqında: Alena Gerst psixoterapevt, klinik psixoloq və sosial işçidir.