Mündəricat
Süd kalsium da daxil olmaqla bir çox qida mənbəyidir, onsuz bədənimiz düzgün işləyə bilməz. Kredit zamanı süd məhsulları qadağandır. Bədəndəki qida balansını doldurmaq üçün onu necə əvəz etmək olar?
xaşxaş
Xaşxaş, kalsiumun tərkibindəki bir insandır. Bu məhsulun 100 qramında 1500 mq kalsium var. Haşhaş, xoşagəlməz simptomları və xəstəlikləri aradan qaldıran güclü bir antibakterial vasitədir.
Göyərti
Böyük Oruc zamanı yerli bazarlarda çoxlu göyərti var və onlar bədənimizi pəhrizinizi zənginləşdirmək üçün əla fürsətdir. İspanaq, reyhan, cəfəri, şüyüd, kələm qeyd edin. Bədəni kalsium, liflə dolduracaqlar və həzm sisteminin orqanlarının işini təmin edəcəklər.
Qurudulmuş meyvələr
Gavalı, quru ərik, kişmiş və ya əncirdə çoxlu kalsium, kalium və vitaminlər var. Qurudulmuş meyvələrdən istifadə edərək aclığı yatırtmaq üçün növbəti tam yeməyə qədər yaxşı dayana bilərsiniz. Həmçinin, qurudulmuş meyvələr yığılmış toksinlərdən qurtulmağa, sağlam ürəyi dəstəkləməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edəcək.
Qoz-fındıq
Fındıq, xüsusilə qoz, şam, fındıq, anakardiya və badam zülal, lazımi yağlar, vitaminlər və minerallar mənbəyidir. 100 qram qoz-fındıq təxminən 340 mq kalsiumdur. Ən əsası, miqdarı aşmayın, çünki bu, kifayət qədər yüksək kalorili məhsuldur.
Tərəvəz südü
Toxumlardan, qoz-fındıqdan və hətta dənli bitkilərdən hazırlanmış tərəvəz südü. Və tam xammalda olan vitamin və mineral dəstini ehtiva edir. Yeməyin parametrlərinə görə əlverişlidir və faydalıdır. Tərəvəz südü immunitet sistemini dəstəkləyir, mədə-bağırsaq sisteminin işini tənzimləyir, hemoglobini artırır.
Süd əvəzediciləri haqqında daha ətraflı məlumat üçün aşağıdakı videonu izləyin:
