Bir soyuqdəymədən nə olursa olsun bəslənmə vacib bir rol oynayır. Hansı qidaları yeyəcəyinizə görə, bərpa gözlənilmədən daha tez gələ bilər və ya uzun çəkə bilər.
Bir tərəfdən xəstəlik əsnasında bədənin normal həyatdan daha çox kaloriyə ehtiyacı var, çünki virus və bakteriya ilə mübarizə aparmaq üçün çox enerji sərf edir. Digər tərəfdən, onun böyük işi immunitet sistemini yüksəltməyi hədəfləyir və qidanın həzm edilməsi prosesləri əsas işdən yayındırır. Bu səbəbdən bu dövrdə yeməklər çox kalorili olmalıdır, lakin həzmi mümkün qədər asan olmalıdır.
Soyuqdəymə və qrip zamanı nə yemək lazımdır
Toyuq bulyonu
Az sayda əriştə ilə kalori çatışmazlığını mükəmməl şəkildə təmin edir və yeməyin maye tutarlılığı sayəsində tez və lazımsız səy olmadan udulur. Toyuq amin turşuları ilə zəngindir, bu da iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir. Mayenin əlavə bir hissəsi sizi yüksək temperaturda susuzlaşdırmaqdan xilas edəcəkdir.
İsti çay
Xəstəlik zamanı çayın faydaları haqqında hər kəs bilir. Bədəni susuzlaşdırmadan xilas etməyə kömək edir, boğaz ağrısını aradan qaldırır, burundakı mucusun incəlməsinə kömək edir, yuxarı tənəffüs yolları isə tərləməyə kömək edir. Çayın tərkibində toksinləri - orqanizmdən virus və bakteriyaların məhsullarını parçalayan antioksidantlar var. Bədənin içkinin temperaturunu və bədən istiliyini bərabərləşdirmək üçün mümkün qədər az enerji sərf etməsi üçün (bu vəziyyətdə maye yaxşı əmilir), çay xəstənin temperaturuna mümkün qədər yaxın içilməlidir. Çaya əlavə edilən limon və zəncəfil sağalmanı sürətləndirəcək və vitamin çatışmazlığını dolduracaq.
Xəmir və un məmulatları
Ləzzətli unun istifadəsi, mucusun artmasına və qalınlaşmasına səbəb ola bilər, axıdılması çətinləşir. Soyuqdəymə zamanı kraker, kraker və tostın lehinə ağ çörək və xəmir xəmirlərindən imtina edin. Həzm etmək daha asandır və lazımsız artıq nəm daşımırlar.
Ədviyyəli ərzaq
Acılı yeməklər burun, göz və boğaz üçün zərbə kimi işləyəcək. Boğazınızı aktiv şəkildə təmizləməyə və burnunuzu üfürməyə başlasanız təəccüblənməyin - mucusdan ayrılma və təmizlənmə prosesi başladı. Bu cür yeməklərlə məşğul olmasanız kömək edərdi, ancaq xəstəlik zamanı menyunuza bibər noxudu əlavə etməlisiniz.
Sitrus meyvələri
C vitamini olmadan sağalma prosesini təsəvvür etmək asan deyil. Bədənə güc verir və xəstəliklə mübarizədə immunitet sisteminə kömək edir. Vitaminlərin maksimum miqdarı sitrus meyvələrində olur. Üstəlik, sitrus meyvələrində sağalma şansını artıran flavonoidlər var. Bu, yalnız ənənəvi limon üçün deyil. Askorbin turşusu portağal, naringi, qreypfrut, şirniyyat, əhəngdə olur.
Zəncəfil
Zəncəfil həm profilaktika üçün, həm də kəskin tənəffüs yolları xəstəliklərinin və onların ağırlaşmalarının müalicəsində köməkçi vasitədir. Zəncəfil həzm sisteminə müsbət təsir göstərdiyindən, zəifləmiş bir bədənin qidanı həzm etməsi üçün əlavə bir güc olacaqdır. Zəncəfil ağız boşluğundakı iltihablı proseslərlə də mükəmməl bir şəkildə mübarizə aparır və zəncəfil tincture hətta boğaz ağrısı üçün qarqara edilir.
Nə yeyə bilmirsən
Acılı və turş yeməklər
Xəstəlik zamanı ədviyyatlı ədviyyatın faydalarına baxmayaraq, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və ya bağırsaqda iltihab varsa, soyuqdəymə zamanı ədvalı və turşulu qida yalnız problemlərə əlavə olacaq - ürək yanması, ağrı və ürək bulanması.
Şirin və yağlı
Şirniyyat onsuz da gərgin olan immunitet sisteminin gücünü sarsıdır və artan iltihabı təhrik edir. Həm də şəkər selikli ifrazatları “bağlayır” - bronxitdə öskürəyin qarşısını alır və xəstəliyin gedişatını xeyli çətinləşdirə bilər. Yağlı qidaları həzm etmək çətindir və buna görə də soyuqdəyməyə qarşı terapiya üçün çox uyğun deyil və ağrı və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Süd
Diyetisyenler, soyuqdəymə zamanı südün durğun sekresiyaya töhfə verib-verməməsi ilə bağlı fikir ayrılığıdır. Buna görə də, öz hisslərinizdən başlamaq tövsiyə olunur və süd məhsulları narahatlığa səbəb olarsa, tam sağalana qədər onlardan imtina etmək daha yaxşıdır.