Fertilite problemi halında adətən ilk növbədə həkimə getmirik. Bir qayda olaraq, yalnız uzun müddət bir uşağa hamilə qalmağa çalışmaq, həkim məsləhətləşməsini xatırladır.
Əvvəlcə həyat tərzimizin məhsuldarlığa necə təsir edə biləcəyini düşünməlisiniz. Kişi sperma keyfiyyətinə bir çox amillər mənfi təsir göstərir. Məhsuldarlığa müsbət təsir göstərə biləcəyimizi düşünməyə dəyər.
Artıq hər 1 gəncdən 5-ə qədərində sperma sayı azdır, bu da onlarda hər millilitr spermanın 15 milyondan az olması deməkdir. Digər tərəfdən, cütlərin 1/6-sı uşaq dünyaya gətirməkdə problem yaşayır və onların 20%-i kişi spermasının keyfiyyətsiz olmasından qaynaqlanır.
Alkoqol həm spermanın keyfiyyətinə, həm də mayalanmaya, həm də ereksiyaya mənfi təsir göstərən ilk amildir.
Digər bir amildir dar alt paltarı və paçalı dar şalvar. Çünki həddindən artıq istiləşmə spermatozoidləri məhv edir və onların istehsalını azaldır. Eyni şey solaryumdan istifadə etmək, isti vanna qəbul etmək və ya hətta dizüstü kompüterlə qızdırılan oturacaqlarda oturmaq üçün də gedir.
Soya sousu və işlənmiş qırmızı ət kişilərdə məhsuldarlıq problemlərinə səbəb ola bilər və spermanın keyfiyyətini 30%-ə qədər azalda bilər.
Başqa bir səbəb şişmanlıq. BMI 25%-dən çox olan kişilərdə sperma sayının aşağı olması ehtimalı daha yüksəkdir.
Bundan əlavə, diqqətlə seçin kosmetikaçünki çox vaxt tərkibində kimyəvi maddələr olan kremlər sperma keyfiyyətini 33%-ə qədər azalda bilər.
Siqaret, siqar, tərkibində bisfenol olan məhsullar, eləcə də daha uzun cinsi əlaqədən qaçma (təxminən 14 gün) sperma keyfiyyətinin daha 12% azalmasına səbəb olur.
Televizora baxmaq digər mənfi amildir. Rəngli ekranla həftədə 20 saatdan çox vaxt keçirən insanların sperması 44 faizə qədər zəifləyir
Bir tərəfdaşın spermasının miqdarı və keyfiyyəti qadının hamilə qalma asanlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Buna görə də konsepsiyanı asanlaşdırmağın əsas üsullarından biri spermanın keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasıdır. Pəhriz və həyat tərzi mühüm rol oynayır. Kiçik dəyişikliklərlə böyük nəticələr əldə edə biləcəyiniz təsəllivericidir.
Qırmızı şərab (doğru miqdarda), pomidor (likopen), ispanaq (lutein), qarğıdalı (lutein), yaşıl çay (katexin), sitrus meyvələri (C vitamini), bitki yağları (E vitamini) çox yaxşılaşma gətirə bilər. Onlar sperma keyfiyyətini, sperma hərəkətliliyini və hətta boşalma başına sperma miqdarını və ya boşalmadakı sperma sayını yaxşılaşdırır.
Açıq havada məşq etmək, bədənin oksigenlə doyması, stresdən azad olmaq və müntəzəm fiziki fəaliyyət də tövsiyə olunur. Yalnız velosiped sürmək tövsiyə edilmir, çünki yəhərlə daimi təmas sperma sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Siz həmçinin sağlam çəkini qorumalı və tez-tez yağlı və ya şirin yeməklərdən qaçınmalısınız.
Qəhvə isə yaşıl çayla əvəz edilə bilər və ya gündə 1 və ya 2 stəkan azaldıla bilər.