Mündəricat
İltihab bədənin həyati enerjisinin əhəmiyyətli dərəcədə itkisi olduğu ən xoş proses deyil. Bədənin mübarizəsi bütün gücü alır və bu anda ağrını yüngülləşdirəcək və xəstəliyin digər əlamətlərini azaldacaq səlahiyyətli qidalanma ilə dəstəkləmək vacibdir.
İltihab əleyhinə bir pəhriz, hansı qidaların bədəninizdə müəyyən iltihablara səbəb olduğunu tapmaq üçün bir fürsətdir. Həzm problemləri, dəri döküntüləri və ya xroniki yorğunluqdan tez-tez narahat olursunuzsa, bu yeməyi sınamağın mənası var.
Başlamaq üçün, 8 həftə ərzində immunitet sistemini qıcıqlandıran qidaları istisna etmək lazımdır: şəkər, gluten, süd məhsulları, yumurta. Reseptorlar sakitləşdikdə, iltihab azalacaq. Sonra qadağan olunmuş qidalar bir-bir diyetə daxil edilməli və hansı qidaların onu yenidən pisləşdirdiyinə nəzarət edilməlidir.
Nə imtina etməlisiniz
Artıq çəkinin və bədənin iltihabının səbəbkarı şəkərdir. Toxunulmazlığı bir neçə dəfə azaldır və bağırsaqlarda pis bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur. Mikroflora pozulur, bir insanın rifahına mənfi təsir göstərir.
Gluten - Bəzilərimiz bu maddəyə bu və ya digər dərəcədə davamlı dözümsüzlük göstəririk. Qlütensiz dənli bitkilər-buğda, çovdar və arpa-həzmi pozur və bağırsaq divarını zədələyir.
Bazarımızdakı süd məhsulları nadir hallarda təbii və sağlam olur. İnək orqanizminə antibiotiklər, böyümə hormonları və zərərli yemlər daxil olur. Belə süd məhsullarının istifadəsi insan sağlamlığına ən yaxşı təsir göstərmir.
Rahat qidalar - istənilən fastfud yeməklər, dondurulmuş hazır yeməklər, sənaye bişmiş məhsullar və şirniyyatlarda iltihaba səbəb olan süni maddələr var. Bunlar trans yağları, təmizlənmiş karbohidratlar, boyalar, kimyəvi qatqılar, qoruyucu maddələr və ləzzət artırıcılardır.
Çox miqdarda spirt həzm sistemini pozur və mədə və ya bağırsağın sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Daxili iltihab və pozğunluqlar görünür.
Nə yeməlisən?
Bu qidalar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Giləmeyvə, içəridən xaricə iltihabla mübarizə aparmağa kömək edən bir çox antioksidan mənbəyidir. Antioksidanlar immunitet sistemini gücləndirir və xaricdən gələn virus və bakteriyaların hücumlarından qorunmağa kömək edir.
Brokoli ürək və qan damarlarının sağlamlığı üçün əsl dəyərdir. Kələm toxunulmazlığı gücləndirən sulforafan adlı bir antioksidan ehtiva edir.
Avokadonun tərkibində sağlam yağlar və vitaminlər, kalium, maqnezium, lif və digər qiymətli maddələr var. Xərçəng meydana gəlməsinin qarşısını alır və bədənin daxili iltihabla mübarizə aparmasına kömək edir.
Zeytun yağı bədənin müdafiəsini artıran polifenollar, faydalı turşular və yağlar, antioksidanlar mənbəyidir.
Yaşıl çay, daha yaxşı ümumi bədən funksiyasını təşviq edən antioksidanlar xəzinəsidir.
Kakaonun tərkibində yalnız antioksidanlar deyil, həm də xəstəliklərə təsirli şəkildə müqavimət göstərən və xroniki hala gəlməsinin qarşısını alan flavanollar iltihab əleyhinə birləşmələr var.
Zəncəfil daxili iltihabla mübarizə aparır və bədənin müdafiəsini artırır, xərçəng və şəkər xəstəliyinin də qarşısını alır.