Müasir idman mədəniyyəti yay məşqi üçün ən qeyri-adi və sağlam variantları təklif edir. Onları iki vəziyyət birləşdirir: təmiz hava və ayaqdakı artan yük. Qeyri-spesifik səthlərlə qarşılıqlı əlaqə - asfalt, çınqıl - ayaqların sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə yay üçün idman ayaqqabısı seçiminə çox diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Fənlərin hər biri üçün ayaqqabı seçərkən hansı məqamlara diqqət yetirməli olduğunuzu bu yazıda cavablandırırıq.
Qoşu və Gəzinti
Qoşmaq əslində qaçışdır. Gəzintidən uçuş mərhələsinin olması ilə fərqlənir - hər iki ayağın yerdən çıxdığı an. Yarış gəzintisi, qaçış kimi, asudə gəzinti və sürət idmanı arasında ara seçim sayılır. Xüsusiyyəti budur ki, hərəkət edərkən ən azı bir ayaqla daima yerə toxunmalısınız. Həm qaçış, həm də gəzinti zamanı əllər düz açıda tutulmalıdır.
Hər iki fən bir az arıqlamaq və ya sadəcə bədən tonunu qorumaq istəyən təcrübəsiz idmançılara uyğundur. Buna görə də qaçış və gəzmək üçün şəhərin yaxınlığında gözəl mənzərələrin açıldığı sahillər, parklar, meşə zolaqları seçin: həm məşq etmək, həm də eyni zamanda heyran olmaq.
Həvəskar qaçış və yarış gəzintilərində ağır yük olmadığı üçün bu cür məşqlər üçün sadə idman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı uyğun gəlir. Məsələn, PUMA - Suede Classic + -dan olan klassik xəttin davamı, ayağı etibarlı bir şəkildə düzəldir.
Pilləkən axışı
Daha çətin bir məşq variantı nərdivan qaçmaqdır. Sürəti, gücü, qaçış texnikasını hərtərəfli pompalayır, bədənin əksər əzələlərini aktivləşdirir və ürək sistemini inkişaf etdirir. Ancaq dərslərə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Eklem və ürək ilə bağlı ola biləcək problemlərin qarşısını alacaqsınız.
Bu cür məşqlər üçün çox sayda pilləli stadionlar, bəndlər uyğundur. Evinizin girişi belə qaçış zolağına çevrilə bilər.
Ancaq unutma ki, pilləkənlərin davamlı eniş-yoxuşları ayaq zədələrini təhrik edir. Sümükləri qorumaq üçün altıbucaqlı maye hüceyrə texnologiyası təmin etdiyi kimi etibarlı yastıqlama tələb olunur. PUMA-dan LQD CELL Epsilon idman ayaqqabılarının istehsalında istifadə olunur.
Nordic gəzinti
Bu idman növünə Skandinaviya yürüşü də deyilir. Xüsusi dirəklərdən istifadə edərək, koşu və gəzintini bədənin yuxarı hissəsindəki yüklərlə tamamlayır. Bu, bədəndəki əzələlərin 90% -ə qədərini istifadə etməyə kömək edir. Bundan əlavə, İskandinav gəzintisi kalsaneus, kalça və diz eklemlərindəki təzyiqi azaldır, beləliklə yaşlı insanlar maneəsiz idman edə bilərlər.
Hər yerdə sözün əsl mənasında çubuqlarla gəzə bilərsiniz. Ancaq bunun üçün yaşıl şəhər əraziləri və ya meşə yolları ən uyğun gəlir.
Meşədə gəzmək üçün möhkəm tabanlı yürüyüş ayaqqabıları tələb olunur. Ayaqlarınızı yollarda çıxan qayalardan və ya ağac köklərindən qorumağa kömək edəcəklər. Belə bir ayaqqabının nümunəsi PUMA-dan STORM STITCHING modelidir.
plogging
Bu idman növünün ideyası ətraf mühitə çox həssas olduqları Skandinaviya ölkələrində də ortaya çıxdı. Alt xətt sadədir: zibil yığmaqla birlikdə işləyir. Plogging şirkətlər üçün geniş yayılmış bir təcrübədir, çünki həm komanda qurma, həm korporativ sosial məsuliyyət, həm də planetə qayğı göstərmək və nəticədə əyləncəli bir idman hadisəsidir.
Bəzən bir işdə yarım tona qədər tullantı toplamaq mümkündür. Bu, təmizlikçinin nadir hallarda baxdığı insanların istirahət yerlərində edilə bilər: vəhşi çimərliklərdə və ya köhnə parklarda.
Qeyri-adi bir idman növü qeyri-adi bir ayaqqabı tələb edir. Məsələn, PUMA-dan RS-X³ Bulmacasını götürün, məsələn, materialların və toxumaların dahi birləşmələri ilə ikonik bir qaçış ayaqqabı xəttini inkişaf etdirin.
Workout
Məşq idman salonlarına demokratik bir alternativ olaraq düşünülmüşdür. Qeyri-bərabər çubuqlar, üfüqi çubuqlar, əl çubuqları, divar çubuqları və digər mövcud xarici cihazlarda öz çəkisi ilə işləməyi nəzərdə tutur. Bu idman növünə standart açılanlardan və bərabər olmayan çubuqlardakı “künclərdən” daxil ola bilərsiniz. Və tədricən mürəkkəb elementlərə və öz hərəkətlərinizin ixtirasına keçin.
Hər hansı bir açıq idman meydançası işləmək üçün əlverişlidir. Bununla birlikdə, təhlükəsizlik səbəbi ilə yeni başlayanlar betondan çox yumşaq səthlərdən başlamaq daha yaxşıdır.
Bir sıra təlimlərdən sonra eniş son dərəcə çətin ola bilər. Onları yumşaltmaq üçün, amortizator altlığı olan ayaqqabılara ehtiyacınız var. Son dərəcə dayanıqlı zərbəyə davamlı Rider köpükdən istifadə edən PUMA-nın Fast Rider, bu problem üçün asan bir həlldir.
Növbəti dərs zamanı əhval-ruhiyyə və rifah bugünkü məşqdən asılıdır. Buna görə, hər şeyi etməyə dəyər ki, ayaqları da daxil olmaqla onun üçün yalnız ən xoş duyğular qalsın.