Tiroid problemi getdikcə daha çox yayılmışdır. Balanslaşdırılmış qidalanma sağlamlığın və fiziki fəaliyyətin açarıdır. Qalxanabənzər vəzi hormonal problemlərdən qorumaq üçün pəhrizə yod, zülal, mineral duzlar, mikroelementlər və vitaminlər, xüsusilə də askorbin turşusu və B qrupunun vitaminləri olan qidalar əlavə etmək lazımdır. azaltmağın əksinə. Tiroid kimi hansı məhsullar?
Təzə dəniz məhsulları
Həkimlər ət istehlakını azaltmağı və dəniz məhsullarına getməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Zaman zaman balıq, karides, xərçəng, midye, yosun, fukus və yosun yeməliyik.
Taxıl və paxlalılar
Pəhrizdə yulaf, arpa, buğda, lobya dənələri ilə cücərmək lazımdır. Düyü, yulaf, mərcimək, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, soya, noxud kimi dənli bitkilər yalnız su üzərində hazırlanmalıdır. Yeməklərə küncüt toxumu əlavə etmək faydalıdır.
Tərəvəz
Tiroid bezinin işini yaxşılaşdırmaq üçün təzə tərəvəzlərdən - turp, turp, yerkökü, xiyar, qarpız, kələm, soğan, bibər, pomidor, kahı, kərəviz, çuğundur, sarımsaq, balqabaq və ispanaqdan hazırlanan salatlara üstünlük vermək lazımdır. Az miqdarda qaynadılmış kartofdan istifadə edə bilərsiniz.
Meyvə və giləmeyvə
Ən yaxşı meyvələr alma, armud, şaftalı, portağal, albalı, kızılcık, çiyələk və Aroniyadır.
Qoz-fındıq
Diyetinizə badam, kaju, hind, qoz və fındıq əlavə etməlisiniz. Orqanizmin lazımlı miqdarda yod ilə doldurulmasına kömək edəcəklər.
Yağ və yağ
Gündə 20 qramdan çox olmayan müxtəlif bitki yağları - zeytun, qarğıdalı, günəbaxan, küncüt, fıstıq və soya - və kərə yağı ilə pəhrizinizdə alternativ olduğunuzdan əmin olun.
Su
Tiroid bezi xəstəliklərinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün yalnız təmizlənmiş süzülmüş su və kifayət qədər miqdarda içmək vacibdir. Mineral su əlavə edə bilərsiniz.