Gələcək analarda tez -tez yuxu pozğunluqları aylar keçdikcə pisləşir. Getdikcə böyüyən qarınla ​​rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq getdikcə çətinləşir.

Mədədə yatmaq üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Körpə üçün təhlükəli deyil: amniotik maye ilə qorunan anası qarnında yatarsa ​​"əzilmək" riski yoxdur. Eyni şəkildə, göbək kordonu, ananın mövqeyindən asılı olmayaraq sıxılmaması üçün kifayət qədər sərtdir.

Həftələr keçdikcə, uterus getdikcə daha çox həcm alır və qarına doğru hərəkət edir, mədədəki mövqe tez bir zamanda narahat olur. Təxminən 4-5 aylıq hamiləlik dövründə, gələcək analar rahatlıq səbəbiylə tez-tez özlərini bu yuxu vəziyyətindən çıxarırlar.

Hamiləlik dövründə ideal bir yuxu mövqeyi yoxdur. Vəziyyətinin ona yaraşmadığını anasına bildirməkdən çəkinməyəcək bədəninin və körpəsinin təkamülü ilə aylar ərzində özünə uyğun bir şey tapmaq və uyğunlaşdırmaq hər gələcək ananın səlahiyyətindədir. yox. "İdeal" mövqe, gələcək ananın hamiləlik xəstəliklərindən, xüsusən də bel və bel ağrısından ən az əziyyət çəkdiyi mövqedir.

Yan tərəfdəki, tercihen 2 -ci trimestrdən qalan mövqe ümumiyyətlə ən rahatdır. Bir uşaq yastığı rahatlıq əlavə edə bilər. Bədən boyunca düzülmüş və yuxarı qaldırılmış ayağın dizinin altına sürüşmüş, bir qədər yuvarlaqlaşdırılmış və mikro muncuqlarla doldurulmuş bu uzun yastıq əslində kürəyi və mədəni rahatlaşdırır. Əks təqdirdə, gələcək ana sadə yastıqlardan və ya yastıqlardan istifadə edə bilər.

Venöz problemlər və gecə krampları halında, venoz geri dönməni təşviq etmək üçün ayaqları qaldırmaq məsləhətdir. Özofagus reflüsünə məruz qalan gələcək analar, yatarkən üstünlük verən turşu reflüsünü məhdudlaşdırmaq üçün kürəyini bir neçə yastıqla qaldırmaqla maraqlanırlar.

Vena kava (bədənin aşağı hissəsindən qana qan gətirən böyük bir damar) və ya "vena cava sindromu" və ya "poseiro effekti" olaraq adlandırılan vena kava sıxılmasının qarşısını almaq üçün hamiləlik dövründə müəyyən yuxu mövqeləri həqiqətən kontrendikedir. anada bir az narahatlıq yaradır və körpənin yaxşı oksigenləşməsinə təsir edir.

24 -cü WA -dan etibarən, dorsal dekubitusda, uterus aşağı vena kava sıxışdırmaq və venoz geri qayıtmaq riskini alır. Bu, ana hipotenziyasına (narahatlıq, başgicəllənmə ilə nəticələnə bilər) və uteroplasental perfuziyanın azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da fetal ürək döyüntüsünün yavaşlamasına səbəb ola bilər (1).

Bu fenomenin qarşısını almaq üçün gələcək anaların kürəyində və sağ tərəfində yatmaması məsləhət görülür. Bu baş verərsə, narahat olmayın: qan dövranını bərpa etmək üçün ümumiyyətlə sol tərəfdə dayanmaq kifayətdir.

Hamiləlik xəstəlikləri (turşu reflü, bel ağrısı, gecə krampları, narahat ayaqlar sindromu), doğuş yaxınlığındakı narahatlıqlar və kabuslar - hamiləliyin sonunda yuxunu çox narahat edir. Ancaq gələcək ananın hamiləliyini uğurlu bir nəticəyə gətirməsi və körpə doğulduğu günün ertəsi günü güc qazanması üçün sakit bir yuxuya ehtiyacı var.

Gün ərzində toplana biləcək yuxu borcunu bərpa etmək və ödəmək üçün yuxu lazım ola bilər. Gecənin yuxu vaxtına müdaxilə etməmək üçün bunu günortadan sonra çox gec etməmək üçün diqqətli olun.