Mündəricat
Bir sendviç bir çox ölkədə populyar bir qəlyanaltıdır. Sandviçinizi daha sağlam və ləzzətli etmək üçün, xüsusən də bayram süfrəsi üçün yeməyi vermək istəsəniz, baza üçün uyğun çörək seçmək vacibdir. Adi ağ çörəyin alternativi nədir?
Çovdar çörəyi
Qara çörək buğda çörəyinə nisbətən daha az kalori ehtiva edir və aşağı glisemik indeksə sahibdir. Bu o deməkdir ki, çovdar çörəyi olan bir sendviçdən sonra şəkərdə kəskin sıçrayış olmayacaq və aclıq nəzarət altında olacaq. Diyetoloqlar bu cür çörəyin böyük faydalarını da qeyd edirlər - tərkibində 4 qat daha çox vitamin və mineral var.
çörək
Pide, mayasız xəmirdən hazırlanan, qəlyanaltı üçün maddələr ilə doldurmaq üçün əlverişli olan şərqli bir çörəkdir. Pitanın tərkibi mümkün qədər sadə və həzm olunur və içərisinə bir çox maddələr yerləşdirilə bilər, çörəyi bir az kəsməyə dəyər.
Toxumlu çörək
Günəbaxan toxumları və toxumları, rəqəminizə zərər verməyəcək, əksinə arıqlamağınıza kömək edəcək bitki mənşəli protein və sağlam yağlar mənbəyidir. Toxumlar da çox razıdır və yalnız toz şəklində deyil, xəmirin içinə də əlavə olunur.
Qarabaşaq yarması və arpa çörəyi
Karabuğday və arpa unundan hazırlanan çörək məhsullarında praktiki olaraq heç bir özü yoxdur, bu, yalnız bədəni ümumiyyətlə qəbul etməyənlər üçün vacibdir. Diyetisyenler, qlütensizliyin kilo verməyə müsbət təsirini gördülər. Bu qlütenin həzmə mənfi təsiri var və onun aradan qaldırılması həzm sistemi ilə bağlı bir çox problemi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Cücərən taxıl çörəyi
Məşhur super qida - cücərmiş toxumları hamı yeyə bilməz, ancaq onlardan hazırlanan bişmiş məhsullar pəhriz üçün faydalı bir əlavə olacaqdır. Cücərən toxumlardan alınan çörək maddələr mübadiləsini normallaşdırır, bağırsaqları toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir, yaxşı doyurur.
Bütün buğda çörəyi
Ağ çörək üçün ən populyar alternativ kəpəkdir. Lif, vitamin və minerallarla zəngindir və bədəni təmizləməyə və çəkini azaltmağa kömək edir. Çörək almadan əvvəl etiketi diqqətlə öyrənmək vacibdir, çünki təəssüf ki, mağaza rəflərində çox sayda saxta var. Ən etibarlı əlamət bu cür çörəyin sıxlığıdır, buğda ilə müqayisədə çox çətindir.