🙂 Daimi və yeni oxuculara salamlar! Bu məqalə stressin nə olduğu haqqında sadə dillə məlumat verir. Bu mövzuda video seçiminə burada baxın.
Stres nədir?
Bu, bədənin əlverişsiz xarici amillərə (zehni və ya fiziki travma) qarşı qoruyucu reaksiyasıdır.
İnsanda olan stressi müəyyən etmək olar. Bu, onun emosional vəziyyətinin aydın şəkildə yüksəldiyi zaman nəzərə çarpır. Bu vəziyyətdə adrenalin insan orqanizmində mövcuddur, sizi problemli vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa məcbur edir.
Stressli vəziyyət insanı hərəkətə keçməyə mükəmməl motivasiya edir, bu lazımdır. Çoxları belə dövlətsiz yaşamaqda maraqlı deyil. Ancaq həddindən artıq stress olduqda, bədən gücünü itirir və mübarizəni dayandırır.
İnsan orqanizmi müxtəlif dərmanlara eyni şəkildə reaksiya verir. Bu reaksiyaya ümumi uyğunlaşma sindromu, daha sonra stress deyilir.
Bir qayda olaraq, belə bir insanın reaksiyası mənfi hesab olunur, əslində bu, həmişə belə deyil. Daxili mühiti qorumaq üçün orqanizmə uyğunlaşma sindromu lazımdır. Dövlətin əsas vəzifəsi daxili mühiti daimi saxlamaq üçün müəyyən xassələri qorumaqdır.
Reaksiyanın orqanizmə həm mənfi, həm də müsbət təsirləri var. Deyək ki, siz gözlənilmədən böyük bir lotereya qazandınız və ya layiqli məbləğdə cərimələndiniz, əvvəlcə reaksiya eyni olacaq.
Daxili təcrübələr heç bir şəkildə bədənin vəziyyətinə təsir göstərmir. Bu fenomen xəstəlik və ya patoloji deyil, həyatın bir hissəsidir və insanlar üçün vərdiş halına gəlib.
Stres əlamətləri
- əsassız qıcıqlanma;
- sinə bölgəsində narahatlıq və ya ağrı hissi,
- yuxusuzluq;
- depressiv davranış, apatiya;
- diqqətsizlik, zəif yaddaş;
- daimi təzyiq;
- xarici dünyaya marağın olmaması;
- Daim ağlamaq, həsrət çəkmək istəyirəm;
- bədbinlik;
- iştahsızlıq;
- sinir tikləri;
- tez-tez siqaret çəkmək;
- artan ürək dərəcəsi və tərləmə;
- narahatlıq, narahatlıq;
- inamsızlığın təzahürü.
Stress növləri
- Eustress - müsbət emosiyalar tərəfindən tetiklenir. Belə stress insan orqanizminin gücünü bərpa edir.
- Distress - bədənə mənfi təsir nəticəsində yaranır.
Adətən insanlar stresli vəziyyətlərdən danışarkən, sıxıntını nəzərdə tuturlar. Bədənin sinir sisteminin xüsusi vəziyyəti psixoterapevtlər tərəfindən öyrənilir və bu problemi müştəriləri ilə həll edir.
Distress (mənfi forma) və eustress (müsbət forma) qarışdırılmamalıdır, bunlar iki fərqli anlayışdır. Stressə dözümlü olan insan sıxıntıya davamlıdır.
Necə düşünürsünüz: kim stresə daha davamlıdır, kişilər, yoxsa qadınlar? Sual bizim dövrümüzdə vacibdir. Kişilərin ağlamaması, əsəblərinin polad kimi olması məsələdən uzaqdır.
Əslində, qadınlar mənfi təsirlərə daha asan dözürlər. Ona görə də kişilərdən fərqli olaraq stresə çox davamlıdırlar. Ancaq gözlənilməz və sərt çətinliklərlə qadınlar zəifliklərini göstərə bilərlər.
Stress: nə etməli
Əvvəlcə dərin, bərabər nəfəs alma kimi rahatlama üsullarından istifadə etməyi öyrənin. Hər gün məşq edin, yumşaq musiqi dinləyin və spirtli içki qəbul etməyin. Daha çox təmiz su içmək (gündə 1,5-2 litr). Daha tez-tez təmiz hava ilə nəfəs alın. Mümkünsə, parka və ya dəniz sahilinə gedin.
Yuxarıdakı məsləhətlər kömək etmir? Təcrübəli həkimə və ya psixoloqa müraciət edin. 😉 Hər zaman çıxış yolu var!
Video
Bu videoda stress haqqında sadə sözlərlə əlavə və maraqlı məlumatlar var.
😉 Əziz oxucular, bu məlumatı sosial şəbəkələrdə dostlarınızla paylaşın. Həmişə sağlam olun, harmoniyada yaşayın! E-poçtunuza məqalələr bülleteninə abunə olun. poçt. Yuxarıdakı formanı doldurun: ad və e-poçt.