Mündəricat
Hal-hazırda "metabolik sindrom" ifadəsinə həkimlərin xəbərlərində və çıxışlarında tez-tez rast gəlinir.
İnsanlar epidemiyası haqqında tez-tez danışmalarına baxmayaraq, metabolik sindrom bir xəstəlik deyil bir qrup risk faktorunun adı ürək xəstəliyi, diabet və inmənin inkişafına səbəb olan.
Bunun əsas səbəbi bu sindromun inkişafı - sağlam olmayan həyat tərzi: piylər və şəkərlə zəngin olan artıq qida və oturaq həyat tərzi.
tarixi bir az
Müəyyən metabolik xəstəliklər və ürək-damar xəstəlikləri arasında əlaqə 1940-cı illərdə qurulmuşdur.
Qırx il sonra alimlər ürək-damar xəstəliklərinə və diabetə yol açan ən təhlükəli amilləri müəyyənləşdirə bildilər.
Onlara metabolik sindromun ümumi adı verildi.
Hal-hazırda bu sindrom, inkişaf etmiş ölkələrin əhalisi arasında mövsümi qrip qədər geniş yayılmışdır və müasir tibbin ən aktual problemlərindən biri hesab olunur.
Tədqiqatçılar metabolik sindromun tezliklə olduğunu düşünürlər üçün əsas səbəb olacaqdır Siqaretdən əvvəl ürək -damar xəstəliklərinin inkişafı.
Bu günə qədər mütəxəssislər metabolik sindromla əlaqəli bir sıra amilləri təyin etdilər.
Bir şəxs onlardan hər hansı birini göstərə bilər, lakin ümumiyyətlə birlikdə olurlar.
Çəki
Xüsusilə təhlükəli bel ölçüsünün artmasıdır. Beldəki bədən yağları qarın piylənməsi və ya piylənmə tipli "alma" adlanır.
Qarın bölgəsindəki həddindən artıq yağ ürək xəstəliklərinin inkişafı üçün bədənin digər yerlərində, məsələn, itburnu kimi yerlərdə yataqlardan daha vacib risk faktoru olaraq qəbul edilir.
Diqqət! Bel ətrafı kişilərdə 102 sm-dən çox, qadınlarda 88 sm-dən yuxarıdır ki, bu da metabolik sindromun əlamətidir.
Artan "pis" xolesterol və aşağı düşən "yaxşı" səviyyələr
Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər (HDL) və ya "yaxşı" xolesterol, damarların "pis" xolesteroldan çıxarılmasına kömək edir - aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL), aterosklerotik lövhə meydana gətirir.
"Yaxşı" xolesterol kifayət deyilsə və çox miqdarda LDL varsa, ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski artır.
Diqqət! Metabolik sindromun xüsusiyyətləri:
- qanda HDL səviyyəsi - 50 mq / DL-dən aşağı
- qanda LDL səviyyəsi - 160 mq / DL-dən çox
- qanda trigliseridlərin miqdarı 150 mq / DL və yuxarıdır.
Yüksək qan təzyiqi
Qan təzyiqi, qan damarlarının divarlarına basdığı qüvvədir. Zamanla qalxır və yüksək qalırsa, bu ürək və qan damarlarının pozulmasına və insult riskinə səbəb olur.
Diqqət! 140/90 və yuxarı qan təzyiqi metabolik sindrom inkişafının bir əlamətidir.
Qanda şəkər səviyyəsinin artması
Yüksək qan şəkəri orucu, insulinrezistentnost inkişaf etdirdiyini göstərir - toxumaların insulinə həssaslığının azalması, hüceyrələrin qlükozanı udmasına kömək edir.
Diqqət! Qanda qlükoza səviyyəsi 110 mg / DL və yuxarıda metabolik sindromun inkişafını göstərir.
Bu risk faktorlarının varlığını standart testlər vasitəsi ilə müəyyənləşdirmək mümkündür. Onlar sağlamlıq mərkəzlərində saxlanıla bilər.
Metabolik sindrom xəstəlik gətirir
Ən az üç amil varsa, metabolik sindromun inkişafı barədə inamla danışa bilərik. Ancaq bir amil ciddi bir sağlamlıq təhdidi.
Statistikaya görə, metabolik sindromlu bir insanın ürək xəstəliyi və beş dəfə diabet inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Metabolik sindrom əlamətləri varsa, siqaret çəkmə kimi əlavə risk faktorlarından danışa bilərik. Bu vəziyyətdə ürək xəstəliyinə tutulma şansınız daha da artır.
Özünüzü metabolik sindromdan necə qorumaq olar?
- Pəhrizdəki həddindən artıq yağdan imtina edin. Diyetoloqlar yağdan gündə 400 kaloridən çox olmamağı məsləhət görürlər. Səkkiz çay qaşığı və ya təxminən 40 qr.
- Daha az şəkər istehlak edin. Gündə şəkərdən yalnız 150 kalori kifayətdir. Bu, təxminən altı çay qaşığıdır. Unutmayın ki, “gizli” şəkər də nəzərə alınır.
- Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Gündə təxminən 500 qram tərəvəz yemək lazımdır.
- Bədən çəkisini normal həddə saxlayın. Bədən kütləsi indeksi 18.5 ilə 25 arasındadır ki, çəkiniz sağlamdır.
- Daha çox hərəkət edin. Gün 10 min addımdan az olmamalıdır.
Ən əhəmiyyətli
Zəif pəhriz və oturaq həyat tərzi diabet və ürək-damar sistemi xəstəliklərinin inkişaf riskini artıran amillərin ortaya çıxmasına səbəb olur. Həyat tərzini dəyişdirərək metabolik sindromun inkişafı dayandırıla bilər.
Metabolik sindrom haqqında Moore, aşağıdakı videodan öyrənə bilərsiniz:
