Psixologiyada gestalt nədir və onu niyə bağlamaq lazımdır?

Psixologiyada Gestalt terapiyasının populyar istiqaməti hansıdır? Onun texnikaları, münasibətlərdə natamam geştaltların nəticələri və qapalı gestaltların faydaları haqqında.

Fon

Gestalt terapiyası dəbdə olan psixoloji istiqamətdir, başlanğıcı 1912-ci ildə yaranmışdır. Gestalt alman dilində hərfi mənada “forma” və ya “fiqur” deməkdir. Konsepsiya özü Avstriyalı filosof və psixoloq Kristian fon Ehrenfels tərəfindən 1890-cı ildə "Formanın keyfiyyəti haqqında" məqaləsində təqdim edilmişdir. Burada o, təkid edirdi ki, insan maddi obyektlərlə birbaşa əlaqə qura bilmir: biz onları hisslərin (ilk növbədə görmə) köməyi ilə qavrayırıq və şüurda saflaşdırırıq. 

Alim nəzəriyyənin daha da inkişafı ilə məşğul olmadı və Gestalt ideyasını üç alman eksperimental psixoloqu - Maks Wertheimer, Wolfgang Keller və Kurt Koffka götürdü. Onlar insan qavrayışının xüsusiyyətlərini öyrəndilər və özlərinə sual verdilər: nə üçün insan müxtəlif hadisələr və şəraitlər arasından konkret bir şeyi, “özünü” ayırır? Beləliklə, əsas prinsipi bütövlük olan Gestalt psixologiyasının istiqaməti doğuldu!

Yeni istiqamət hər kəsin xoşuna gəlsə də, siyasi əhval-ruhiyyəyə görə inkişaf etməyib. Qurucu psixoloqlardan ikisi, əslən yəhudi, 1933-cü ildə Almaniyadan ABŞ-a mühacirət etmək məcburiyyətində qaldılar. O dövrdə Amerikada bixeviorizm hökm sürürdü (insan və heyvanların davranışlarının həvəsləndirici vasitələrlə öyrənilməsi və dəyişdirilməsi: mükafatlar və cəzalar. – Forbes. Həyat) və Gestalt psixologiyası kök salmadı.

Digər psixoloqlar Gestalt ideyasına qayıtdılar - Frederik Perls (həmçinin Fritz Perls kimi tanınır), Paul Goodman və Ralph Hefferlin. 1957-ci ildə onlar Gestalt terapiyası, oyanış və insan şəxsiyyətinin böyüməsini nəşr etdilər. Bu monumental əsər istiqamətin real inkişafının başlanğıcını qoydu.

Geştaltlar haradan gəlir?

Gestalt psixologiyasına qayıdaq. 1912-ci ildə, müasir nevrologiyanın üsullarının olmadığı bir dövrdə ortaya çıxdı. Buna görə də, gestaltın nə olduğunu və təbiətinin nə olduğunu başa düşmək yalnız konseptual olaraq mümkün idi. Buna baxmayaraq, Gestalt nəzəriyyəsi 20-ci əsrin birinci yarısında qavrayışın öyrənilməsində üstünlük təşkil etdi.

1950-ci illərin sonlarından etibarən neyrofizioloqlar David Hubel və Thorsten Wiesel pişiklərin və meymunların görmə qabığındakı fərdi neyronları qeyd etməyə başladılar. Məlum oldu ki, hər bir neyron təsvirin hansısa xüsusiyyətinə ciddi şəkildə cavab verir: fırlanma və oriyentasiya bucağı, hərəkət istiqaməti. Onlara "xüsusiyyət detektorları" deyilir: xətt detektorları, kənar detektorlar. İş son dərəcə uğurlu oldu və Hubel və Vizel onlara görə Nobel mükafatına layiq görüldülər. Daha sonra insanlar üzərində aparılan təcrübələrdə daha mürəkkəb stimullara cavab verən neyronlar aşkar edildi - üzlərin detektorları və hətta xüsusi üzlər (məşhur "Cennifer Aniston neyronu").

Beləliklə, Gestalt ideyası iyerarxik bir yanaşma ilə əvəz olundu. Hər hansı bir obyekt, hər biri öz neyron qrupuna cavabdeh olan xüsusiyyətlər toplusudur. Bu mənada, gestaltistlərin danışdıqları bütün görüntü, sadəcə olaraq, daha yüksək səviyyəli neyronların aktivləşməsidir.

Ancaq hər şey o qədər də sadə deyildi. Daha yeni təcrübələr göstərdi ki, biz çox vaxt bütün mənzərəni ayrı-ayrı elementlərdən çox daha erkən qavrayırıq. Əgər sizə bir saniyənin bir hissəsi üçün velosipedin ilkin şəkli göstərilsə, onda siz əminliklə velosiped gördüyünüz barədə məlumat verəcəksiniz, lakin onun pedalı olub-olmadığını söyləmək çətin olacaq. Nəticələr gestalt effektinin mövcudluğundan danışdı. Bu, ən sadədən ən mürəkkəbə doğru işarələri tanıyan neyronlar kaskadının ideyasına ziddir.

Cavab olaraq, tərs iyerarxiya nəzəriyyəsi ortaya çıxdı - bir şeyə baxdıqda, böyük mənzərəyə cavabdeh olan neyronlar ən sürətli reaksiya verir və təfərrüatları tanıyanlar onların arxasına çəkilir. Bu yanaşma Gestalt konsepsiyasına daha yaxın idi, lakin yenə də suallar buraxdı. Nəzəri olaraq, gözümüzün qarşısında görünə biləcək şeylər üçün sonsuz sayda seçim var. Eyni zamanda, beyin hansı neyronların aktivləşdirilməsini əvvəlcədən bilirmiş kimi görünür.

Bu “əvvəlcədən” jestləri başa düşmək üçün açardır. Söhbət 20-ci və 21-ci əsrlərin əvvəllərində beynin işini başa düşməkdə ən irəliləyişli ideyalardan biri – proqnozlaşdırıcı kodlaşdırmadan gedir. Beyin sadəcə kənardan gələn məlumatları qəbul edib emal etmir. Əksinə, o, “kənarda” baş verənləri proqnozlaşdırır, sonra isə proqnozu reallıqla müqayisə edir. Proqnoz daha yüksək səviyyəli neyronların aşağı səviyyəli neyronlara siqnal göndərdiyi zamandır. Onlar da öz növbəsində xaricdən, hisslərdən siqnallar alır və onları “yuxarıya” göndərərək proqnozların reallıqdan nə qədər fərqləndiyini bildirirlər.

Beynin əsas vəzifəsi reallığı proqnozlaşdırmaqda səhvi minimuma endirməkdir. Bu baş verən an geştalt baş verir.

Gestalt bir hadisədir, statik bir şey deyil. Təsəvvür edin ki, “yuxarı” neyronlar “aşağı” neyronlarla görüşür və müəyyən vaxtda müəyyən yerdə reallığın nə olduğu barədə razılığa gəlirlər. Razılaşdıqdan sonra bir-birinin əlini sıxırlar. Bu əl sıxma bir neçə yüz millisaniyə uzunluğundadır və geştalt olacaq.

Beyin mütləq proqnozları dəyişdirməyəcək. O, reallığı da görməməzliyə vura bilər. Gestalt terapiyasını və ehtiyaclarını xatırlayın: onlar ən primitiv səviyyədə mövcud ola bilərlər. Uzaq keçmişdə predmeti tanımaq zamanında yırtıcı görüb yeyilməmək, yaxud yeməli bir şey tapıb aclıqdan ölməmək demək idi. Hər iki halda məqsəd reallığa uyğunlaşmaqdır, onu böyük dəqiqliklə təsvir etmək deyil.

Proqnozlaşdırma modeli Gestalt psixologiyası üçün sıçrayış modelidir

Proqnozlaşdırma modeli işləyirsə, orqanizm müsbət möhkəmlənmə alır. Beləliklə, gestalt effektinin baş verə biləcəyi iki mümkün vəziyyət var:

• Proqnoz doğrudur – birdən bizdə bütöv bir obraz yaranır, “aha” effekti yaranır. Bu, dopaminin sərbəst buraxılması ilə gücləndirilir. İzdihamda tanış bir simanı tanıdığınızda və ya nəhayət, uzun müddət başa düşmədiyiniz şeyi başa düşəndə ​​- bu, çox "aha" effektidir. Onun üzərində davamlı olaraq gözləntilərimizi pozan sənət qurulur.
• Proqnoz eyni olaraq qalır – biz, sanki, avtomatik olaraq xəyali obyektləri, eyni üçbucağı görürük. Bunda da məntiq var – beyin dünya modelini düzəltmək üçün əlavə enerji sərf etmir. Bu təcrübələrdə göstərilib. Gestalt effektləri görmə qabığının müvafiq sahələrində aktivliyin azalması ilə üst-üstə düşdü.

Geştalt effektini göstərən şəkillər, bir çox digər optik illüziyalar kimi, bu mexanikadan istifadə edir. Onlar bizim qavrayış sistemimizi sındırırlar. "Rubin Vaza" və ya "Necker Cube" beyni daim proqnozları düzəltməyə məcbur edir və bir sıra "aha-effektləri" təhrik edir. Xəyali üçbucaqlar, cildlər, perspektivlər isə əksinə, qavrayışda o qədər dərin kök salıb və keçmişdə o qədər yaxşı işləyiblər ki, beyin reallıqdan çox onlara arxalanmağa üstünlük verir.

Gestalt ideyası qavrayışımızın strukturuna bir pəncərə açır. Beyin araşdırmasındakı son irəliləyişlər göstərir ki, hər birimiz üçün dünya bir növ idarə olunan hallüsinasiyadır. Bizim daxili “ərazi xəritəsi”nin reallıq ərazisinə uyğun olub-olmaması, bütün ehtiyacları ödəməyə imkan verirsə, o qədər də vacib deyil. Əgər imkan vermirsə, beyin lazımi düzəlişləri edir.

Alim Anil Seth sözdə "rəhbər edilmiş hallüsinasiyalar" haqqında danışır

Geştaltlar bizim dünya modeli ilə reallıq arasındakı təmas sərhədində yaranır. Onlar dünyanı bütövlüyündə dərk etməyə kömək edirlər.

Gestalt terapiyası da reallığın inteqral qavrayışından və dünya ilə əlaqənin sərhədindən danışır. Ancaq Gestalt psixologiyasından fərqli olaraq, söhbət üçbucaqların və ya hətta üzlərin qavranılmasından deyil, daha mürəkkəb hadisələrdən - davranışdan, ehtiyaclardan və onların məmnuniyyəti ilə bağlı problemlərdən gedir. Beyin tədqiqatında son nailiyyətlər və mürəkkəb hesablama modelləri sayəsində biz gestaltların təbiətini daha yaxşı başa düşürük.

Yaxın gələcəkdə bu, insanlara həqiqətən vacib olan problemləri həll etməyə və köhnə geştaltları bağlamağa kömək edəcək bir şans var.

Gestalt nədir

Psixoloq, gestalt-terapevt və müəllim Olqa Lesnitskaya deyir: "Gestalt bir növ vahid quruluşdur, bir fiqurda birləşən çoxlu hissələrdən, işarələrdən ibarət bir görüntüdür". O izah edir ki, gestaltın gözəl nümunəsi müxtəlif düymələrə köçürülə bilən musiqi parçasıdır ki, bu da bütün notların dəyişməsinə səbəb olacaq, lakin siz onu tanımaqdan əl çəkməyəcəksiniz – bütün struktur eyni qalacaq. Musiqi əsəri səsləndirildikdə dinləyicidə tamlıq, forma bütövlüyü hissi yaranır. Əgər musiqiçi ifasını sondan əvvəlki, adətən dominant akkordda bitirsə, dinləyicidə natamamlıq, dayanma və gözləmə hissi yaranacaq. Mütəxəssis vurğulayır: "Bu, yarımçıq, bağlanmamış geştalt nümunəsidir". 

Natamam geştaltə misal olaraq, bir insanın uzun müddət hazırlaşdığı, lakin çölə çıxıb özünü göstərməyə cəsarət etmədiyi bir tamaşadır.

Bu musiqi metaforasını həyata köçürsək, hadisələr və situasiyalar ən çox geştalt adlanır: qapalı geştaltlar məmnunluq hissi doğurur, bu da sonradan yenilik üçün diqqəti və enerjini azad edir; qapalı deyil - psixi enerji sərf edərək, ağılda yer tutmağa davam edin. 

Buna görə də, hər hansı həyata keçirilməmiş proses, arzu, niyyət, arzu olunan şəkildə bitməyən və müvafiq təcrübəyə səbəb olmayan bir şey, Gestalt texnikasında psixoloqlar tərəfindən qapalı olmayan gestalt adlanır. "Əgər təcrübə güclü olsaydı, zaman keçdikcə insanın zehni müdafiəsi onu sıxışdırır və məcbur edir, təcrübənin şiddəti azalır, insan vəziyyəti xatırlamaya da bilər" deyə Lesnitskaya izah edir. Yarımçıq geştaltə misal olaraq, insanın çoxdan hazırlaşdığı, lakin çölə çıxıb özünü göstərməyə cəsarət etmədiyi tamaşanı göstərmək olar. Və ya bir insan sevgi sözləri söyləmək qərarına gəlsə ola biləcək uğursuz əlaqələr. “Həmçinin, məsələn, indi unudulmuş kimi görünən, lakin o anda məsafəni artırmaq üçün başlanğıc nöqtəsi olan hansısa hadisəyə görə valideynlər üçün təhqir ola bilər.

Bütün hissələrdən daha inanılmazdır

Qarşınızda bir şəkil var. Nevroloji və ya ekran probleminiz yoxdursa, onda bir velosiped görürsünüz. Bu, ayrı-ayrı hissələri deyil, bütöv bir obyekt kimi velosipeddir. Psixoloqlar deyirlər ki, beyin bütöv bir şəkil yaratmağa meyllidir -

Gestalt

.

20-ci əsrin əvvəllərində bir qrup eksperimental psixoloq - Maks Wertheimer, Wolfgang Köhler və Kurt Koffka insan qavrayışının xüsusiyyətlərini öyrəndilər. Onlar bizim xaotik görünən, stimullaşdırıcı və gözlənilməz dünyanı necə adekvat qavramağımızla maraqlandılar. Onların işinin nəticəsi yeni bir istiqamət - Gestalt psixologiyası oldu.

“Gestalt” alman dilindən hərfi tərcümədə “forma” və ya “fiqur” deməkdir. Rus dilində daha çox “bütövlük” kimi səslənir. Biz, deyək ki, melodiyanı ayrı-ayrı səslər toplusu kimi deyil, məhz melodiya kimi qəbul edirik. Bu prinsip - holizm adlanır - Gestalt psixologiyasının mərkəzidir. Kurt Koffkanın yazdığı kimi, bizim qavrayışımızın yaratdığı bütöv onun hissələrinin cəmindən əsaslı şəkildə fərqlənir. Yalnız daha çox deyil, keyfiyyətcə də fərqlidir.

Siqnalların bütün kütləsindən bizim qavrayışımız müəyyən bir görüntünü ayırır, qalanı isə onun fonuna çevrilir. Şübhəsiz ki, dövriyyədə olan fiqurların klassik nümunəsi olan “Rubin Vaza” ilə rastlaşmısınız.

Rubin vaza Gestalt psixologiyasında istifadə olunan fırlanan fiqurların klassik təsviridir.

Orada ya bir vaza və ya iki profil görə bilərsiniz, lakin hər ikisini eyni vaxtda deyil. Fiqur və fon bir-biri ilə əlaqəyə girir və yeni bir xassə yaradır.

Gestalt, bütün ətraf məkandan "tutduğumuz" vahid bir görüntüdür.

“Fiqur və yer” insan qavrayışının Gestalt psixoloqlarının təsvir etdiyi yeganə prinsip deyil.

Gestalt prinsipləri

• Bənzərlik:eyni ölçüdə, rəngdə, formada, formada olan əşyalar birlikdə qavranılır.
• Yaxınlıq:Bir-birinə yaxın olan obyektləri qruplaşdırırıq.
• Bağlanması:biz cizgi tam formasını alması üçün onu tamamlamağa çalışırıq
• Qonşuluq: ocisimlərin zaman və ya məkan baxımından yaxın olması kifayətdir ki, onları bütöv bir görüntü kimi qəbul edək.

Gestalt prinsipləri, məsələn, dizaynda yaxşı işləyir. Bir web səhifəsi və ya

proqram zəif tərtib edilib — yanlış şriftlər seçilib, obyektlər yanlış hizalanıb və ya səhv qruplaşdırılıb — siz peşəkar dizayner olmasanız belə, burada nəyinsə səhv olduğunu hiss edəcəksiniz. Məsələn, bu paraqrafda olduğu kimi.

Gestalts haqqında nə bilmək lazımdır

• Gestalt bizim qavrayışımızın yaratdığı vahid obrazdır.Bir görüntü, bir insanın siması, bir melodiya və ya mücərrəd bir fikri dərhal və tamamilə qavrayırıq.
• 20-ci əsrin əvvəllərində gestalt psixologiyası qavrayışımızın bir çox xüsusiyyətlərini təsvir etdi.Məsələn, bir-birinə bənzəyən və ya sadəcə bir-birinə yaxın olan obyektləri necə qruplaşdıraq. Bu gün bu qaydalar dizayn və sənətdə fəal şəkildə tətbiq olunur.
• 21-ci əsrdə geştalt ideyası bu dəfə beyin tədqiqatları kontekstində bir daha maraq doğurur.Geştalt geniş mənada beynin dünya modelini necə yaratdığını göstərir. Sinir geribildirim sxemləri vasitəsilə beyin daima proqnozları reallıqla müqayisə edir. Reallıq modelinin yenilənməsi geştaltı doğurur. Bunun sayəsində biz dünyanı xaotik stimullar toplusu kimi deyil, bir və bütöv olaraq qəbul edirik.
• Gestalt terapiyası həm də dünyanın vahid qavrayışı və ətraf mühitlə təması haqqındadır.Yalnız burada söhbət neyron dövrələrdən deyil, psixikadan, davranışdan və ehtiyaclardan gedir. İnsan psixikası bütövlüyü, tarazlığı üçün çalışır, lakin bunun üçün daim ehtiyaclarını ödəməyə və ətraf mühitlə təmasda olmağa ehtiyac duyur. Ehtiyac (tualetə getməkdən tutmuş çoxillik planın həyata keçirilməsinə qədər) ödənildikdə, geştaltin bağlandığı deyilir.

Geştaltı bağlamaq nə deməkdir

Psixopraktiki, Gestalt-terapevt Mariya Kryukova deyir: "Bizim üçün görüntünün bütöv, tam olması vacibdir". "Məsələn, üçbucağın küncləri olmayan bir şəkil və ya saitləri buraxmaqla yazılmış bir söz, biz hələ də bütövlükdə qavrayacağıq və müəllifin nəyi nəzərdə tutduğunu başa düşəcəyik, onu avtomatik olaraq tam təsvirə çatdıracağıq. Biz çatışmayanları "bitiririk". Məhz bu bütövlük prinsipi, həmçinin holizm adlanır və Geştalt psixologiyasının əsasını təşkil edir.

Ona görə də biz musiqini səslər toplusu kimi deyil, melodiya kimi eşidirik, şəkili rənglər və əşyalar toplusu kimi deyil, bütövlükdə görürük. Gestalt yanaşmasına görə, qavrayışın “düzgün” olması üçün onu tamamlamaq, tamamlamaq, çatışmayan tapmacaya yer tapmaq və tapmacanın özünü tapmaq vacibdir. Bəzən geştaltı bağlamaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. “Çox susuz olduğunuz bir vəziyyəti təsəvvür edin. İndi sizə bir stəkan su lazımdır, – o, Kryukovun geştaltlarının bağlanmasının vacibliyinə misal gətirir. – Siz eyni vaxtda maşında istədiyiniz şəkli təsəvvür edərək bu stəkan suyu axtaracaqsınız – stəkan və ya şüşə, sərin və ya isti, bir dilim limon və ya hər hansı, sonda, əgər su olsa. Qarşınızda sevimli yeməklərlə dolu bir masa varsa, gözləriniz hələ də su axtaracaq. Yemək su ehtiyacını ödəməyəcək. Amma içdiyiniz zaman ehtiyac ödəniləcək, geştalt tam, tam hesab ediləcək. İçmək istəyi aktuallığını itirəcək. Və yeni bir istək yaranacaq.

Münasibətlərdə natamam geştaltlar

Çox vaxt olduğu kimi, qapalı olmayan geştaltlar şəxsi münasibətlərdə də baş verir. Bu fenomenin ən bariz nümunələrindən biri, bir şeyin qeyri-müəyyən, danışılmamış qalması zamanı bir insanın ayrılması və ya itirilməsi təcrübəsidir. Lesnitskaya izah edir: "Və sonra bir insan üçün sevilən birinin imicindən imtina etmək, ayrılıqdan sağ çıxmaq olduqca çətindir". “Ayrılıq vəziyyətini dönə-dönə təkrarlayır, demədiyi sözləri götürür, diqqəti və enerjisi bu proseslə məşğuldur”. Psixoloqun fikrincə, itki halında, sevilən insan dünyasını dəyişdikdə, bir il yarımdan iki ilə qədər uzanan yas saxlamaq vaxt aparan normal prosesdir. Ancaq yas beş, yeddi, 10 ilə uzanırsa, yarımçıq bir itki dövrü, ona ilişib qalmaq haqqında danışmaq olar. “Gestaltı bağlamaqda çətinlik var, çünki insan artıq orada deyil, demək istədiyi sözlər oradadır.

Bir tərəfdaşla ayrılarkən, illər keçirsə və insan köhnə hissləri xatırlamağa və yaşamağa davam edərsə, ilişib qalmaq və qapalı olmayan bir geştalt haqqında da danışmaq olar, artıq baş vermiş ayrılıq seçimlərini və ya davam etmək üçün ssenariləri nəzərdən keçirin. əlaqələr. “Cümlənin ortasında kiminləsə ayrılmaq, münasibətə son qoymamaq, aşağılama – bütün bunlar ömür boyu bizimlə qala bilər, yaddaşımızda ilişib qala bilər və qanayan yaraya çevrilə bilər” deyə psixoloqlar bildirir.

Çox vaxt valideyn-övlad münasibətlərində natamam geştaltlar olur

Ailə münasibətlərində qapalı olmayan gestalt, məsələn, uşaq sahibi olmaq üçün gecikmiş və yerinə yetirilməmiş bir arzu ola bilər, Lesnitskaya başqa bir nümunə verir. Məsələn, bir tərəfdaş hazır olmadıqda və ya uşaq sahibi olmaq istəmədikdə, digəri isə razılaşdıqda, baxmayaraq ki, onun üçün əslində valideyn olmaq vacibdir. Sonra güzəştə gedən şəxs dəfələrlə kin, qıcıq və münasibətin dəyəri və seçiminin düzgünlüyünə şübhə ilə qarşılaşır. 

Çox vaxt valideyn-övlad münasibətlərində natamam geştaltlar olur. Kryukova deyir: "Vəziyyətlər yaranır ki, böyüklər tam olaraq natamam gestaltlara görə valideynləri ilə ümumi dil tapa bilmirlər". Lesnitskaya əlavə edir: "Elə olur ki, böyüklərdə bir anda qəzəb və inciklik hissləri daha da aktivləşir, valideynlərinə münasibətdə özündə bəzi mənfi emosiyalar hiss edir". — Məsələn, müştəri uşaq olanda valideynləri düşərgəyə Valideynlər gününə baş çəkməyə gəlmirdilər, ya da bir dəfə uşaq bağçasından götürmürdülər. İndi o, artıq yetkin, kəskin şəkildə inciklik və hətta qəzəb hiss edir. Baxmayaraq ki, vəziyyət çoxdan baş verib. 

Yarımçıq Gestalt: Nümunə və Təsir

Münasibətlər nümunəsindən istifadə edərək, natamam gestaltın nə olduğunu düşünün. Tərəfdaşlardan birinin təşəbbüsü ilə baş verən ayrılıq həmişə ikincinin şiddətli reaksiyasına səbəb olur. Əksər hallarda, bu cür ayrılıqlar gözlənilmədən və yıxılmış kimi bir insanın üzərinə düşür, onu daim baş verənlər haqqında düşünməyə, keçmişə qayıtmağa və nəyin səhv getdiyini təhlil etməyə məcbur edir. Öz-özünə qapaq kifayət qədər uzun müddət davam edə bilər və depressiv vəziyyətə çevrilir.

Bu münasibətdə natamam geştalt , çünki tərk edilmiş tərəfdaş gələcək üçün planlar qurdu və bu planlar onun istəyi ilə deyil, bir anda çökdü.

Bu geştalt nə qədər tez bağlanarsa, insan əvvəlkilərin mənfi təsiri olmadan tam həyata qayıda və yeni münasibətlər qurmağa bir o qədər tez başlaya bilər.

İstənilən gestalt tamamlanmağa çalışır, buna görə də zaman keçdikcə bilinçaltımız vasitəsilə özünü hiss etdirir. Natamam vəziyyətlər insanın psixoloji enerjisini saxlayır və buna görə də onun hərəkətlərini idarə edir.

Bu aşağıdakı kimi baş verir : yeni vəziyyətlərdə insan köhnə problemi yenidən yaradaraq köhnə nümunələrə uyğun reaksiya verməyə başlayır. Ən təhlükəlisi, ayrılıqdan sonra qalan emosional zəngin, qapalı olmayan gestaltlardır.

Qapalı olmayan geştaltlar niyə təhlükəlidir?

Mütəxəssislər qapalı olmayan geştaltların təhlükəsindən danışırlar. “Deyək ki, bir adam qəzəb yaşadı, amma bu qəzəbi adekvat və məqsədyönlü şəkildə ifadə etməyə macal tapmadı və ya cəsarət etmədi. Mən özümü müdafiə edə, qoruya, güclü emosiya göstərə bilmədim”, – Kryukova deyir. – Nəticədə, onu ifadə etmək ehtiyacı təmin olunmamış, geştalt isə yarımçıq qalacaq. Sona qədər yaşanmamış, gizli və məkrli formalar alan qəzəb hissi insanı təqib edər. İçində bir qıcıqlanma oturacaq, bu daim çıxmağı xahiş edəcək, insan təcavüzü ifadə etmək üçün vəziyyətlər axtaracaq (və ya hətta onları təhrik edəcək), psixoprakter izah edir. "Və çox güman ki, bununla heç bir əlaqəsi olmayan insanlara qarşı aqressivliyini ifadə edəcək" deyə Kryukova əlavə edir və əks bir nümunə verir - açıq gestaltlı bir insan ətrafdakı insanların olduğunu başa düşdükdə öz içindəki duyğuların "inkapsulyasiyası" heç bir şeydə günahkar deyillər və bunu öz üzərlərinə götürmək istəmirlər. Ancaq belə bir "konservləşdirilmiş yemək" insanı içəridən zəhərləyəcək. Üstəlik, onların bəzi hisslərini, istəklərini və münasibətlərini israrlı və uzun müddət rədd etmək, sonda nevrozlara gətirib çıxarır.

Şəxsi münasibətlərdə natamam geştaltların nəticələri daha az zərərlidir. “Əgər ər-arvad danışa, müzakirə edə, hər kəsin ehtiyaclarını ödəməyin yollarını axtara bilmirsə, gestaltları bağlayır və yenilərinə keçə bilmirsə, zaman keçdikcə narazılıq, ümidsizlik, mənasızlıq, eşidilməzlik hissləri və buna görə də özlərinin lazımsızlıq hissləri yaranır. — toplamaq,” geştalt-terapevt Lesnitskaya deyir. O, izah edir ki, kimsə üçün bu, münasibətin sonu deməkdir - insan özündən uzaqlaşır və onları tərk edir. Digərləri üçün bir neçə inkişaf ssenarisi ola bilər: məsələn, fiziki mövcudluq, lakin psixosomatik xəstəliklərin artması ilə müşayiət olunan emosional çəkilmə. Başqa bir ssenari, yığılmış ağrılar, ailə müharibələri, açıq və ya passiv aqressiya toxunuşu ilə və s.

Yarımçıq bir gestalt insana, sağlamlığına, həyat keyfiyyətinə təsir edəcəkdir. Nevrozlar, yuxu problemləri, konsentrasiya ola bilər. "Lakin ən əsası odur ki, natamam proseslər təhlükəlidir - onlar irəliləməyə imkan vermir" deyə Kryukova yekunlaşdırır.

Geştaltı necə bağlamaq olar

"Yaxşı xəbər odur ki, bir mütəxəssislə geştaltı bağlamaq lazım deyil" deyir Lesnitskaya, lakin əlavə edir ki, bir mütəxəssislə bunu daha səmərəli etmək olar, çünki geştalt bağlanmayıbsa, onu başa çatdırmaq üçün bir şey kifayət deyildi. . “Məsələn, bacarıqlar, bacarıqlar, resurslar, dəstək. Adətən çatışmayan şey insanın kor nöqtəsi sahəsində olur. Bunu görən və aydınlığı bərpa etməyə kömək edən mütəxəssisdir "deyə psixoloq izah edir.

Geştaltların inkişafı tez iş deyil, müəyyən güc, bilik və iradə tələb edir, amma nəticə buna dəyər.

Beləliklə, geştaltı özünüz necə bağlayırsınız? Texnikalardan biri “boş kreslo”dur. Başqa bir insana - anaya, ataya, qardaşa, keçmiş tərəfdaşa, patrona, ayrılmış qohumlara qarşı ifadə olunmayan hisslər varsa, bu texnikanın köməyi ilə onların üzərində işləmək olar. Heç kimin sizi narahat edə bilməyəcəyi bir vaxt və yer seçin, bir yarım-iki metr məsafədə bir-birinin ardınca iki stul qoyun, onlardan birinə oturun və sizinlə üzbəüz bir adamın oturduğunu təsəvvür edin kimə demək istədiyiniz bir şey. Hazır olduğunuz zaman nə varsa deməyə başlayın: qışqıra, söyə, ağlaya, sual verə bilərsiniz. Sonra onun kreslosuna oturun və özünüzü bu adamın rolunda təsəvvür edin, iddia və suallara cavab verin. Bundan sonra kreslonuza qayıdın və yenidən özünüz olun, həmsöhbətin sizə dediklərinə qulaq asın və ona cavab verin. Ola bilər, 

"Bu texnika köhnə geştaltin bağlanmasına səbəb ola bilər və ya psixoterapiyaya girmək üçün ilk addım ola bilər - hər bir hal fərdi, bunu bilmək vacibdir" deyə Lesnitskaya texnikanı şərh edir. "Əgər çox güclü travmatik təcrübələr baş verərsə, mən bir Gestalt terapevti ilə əlaqə saxlamağı və bir mütəxəssisin köməyi ilə işləməyə davam etməyi tövsiyə edərdim."

Kryukovanın fikrincə, geştaltların inkişafı tez iş deyil, müəyyən güc, bilik və iradə tələb edir, lakin nəticə buna dəyər. “Gestaltlarla işləmək avtomatizmləri, yəni nəyi, necə və niyə etdiyinizi düşünmədən eyni tipli situasiyalarda müəyyən şəkildə hərəkət etmək vərdişini məhv edir. Nəticədə düşüncələriniz dəyişir, fərqli davranmağa və fərqli hiss etməyə başlayırsınız "deyə mütəxəssis yekunlaşdırır.

Gestalt terapiyası: bu nədir, kimə lazımdır

Gestalt terapiyasının məqsədi : insana özünü bütöv bir insan kimi dərk etməyi, onun istəklərini, ehtiyaclarını, orqanizmdə fizioloji və emosional prosesləri hiss etməyi öyrətmək.

Bir neçə var əsas gestalt terapiya üsulları indiki gündəlik həyata təsir edən keçmiş vəziyyəti bağlamağa kömək edən.

Gestalt terapiyasında əsas anlayışdır maarifləndirmə . Bu, təkcə özünüz və ehtiyaclarınız haqqında deyil, həm də ətrafınızdakı dünya haqqında məlumatlıdır. Bu termin "burada və indi" adlanan texnika ilə bir-birinə bağlıdır, bu, keçmiş şikayətləri buraxmağa, kiminsə maraqlarına uyğunlaşmaq deyil, özünüz olmağa imkan verir.

Öz növbəsində, məlumatlılıq insanı məsuliyyətə cəlb edir ki, bu da terapiyanın vacib hissəsidir. Məsuliyyəti üzərinə götürən insan həyatın onun qərarları və əməlləri əsasında formalaşdığını dərk edir. Dərin şikayətlər, eləcə də məntiqi nəticəsi olmayan situasiyalar üzərində işləmək şüurluluğa və məsuliyyətə doğru getməyə kömək edir.

Gestalt Terapistindən nə gözləmək olar

Gestalt terapevti optikanı seçir ki, vəziyyətin öhdəsindən gələ biləsiniz və ona fərqli bucaqdan baxasınız. Birlikdə siz kosmosda ortaya çıxanları araşdırırsınız - təkcə müştərinin hisslərini deyil, terapevtin reaksiyalarını da.

Həmçinin, Gestalt terapevti hekayəyə öz cavabını verə bilər və paylaşmalıdır. Bu, danışılan hisslərdən daha yaxşı xəbərdar olmaq üçündür.

Gestaltları bağlayırsan?