Xoşbəxt cütlüklər yatmazdan əvvəl nə edirlər

Evlilik yatağı bir-birinizlə tək olduğunuz yerdir, yatmaq, cinsi əlaqə və söhbət etmək üçün bir yer olmalıdır. Xoşbəxt cütlüklər, istər gündə bir saat, istərsə də 10 dəqiqə olsun, o vaxtdan yaxşı istifadə edirlər. Münasibətlərdə yaxınlığı qorumağa kömək edən rituallara əməl edirlər.

1. Bir-birlərini sevdiklərini bir daha söyləməyi unutmayın

“Günün qayğılarına və bir-birinizə görə sizi incidən hər şeyə, sabahla bağlı narahatlığa baxmayaraq, tərəfdaşınıza onu nə qədər sevdiyinizi xatırlatmağı unutmayın. “Mən səni sevirəm” kimi bir şey mırıldanmaq yox, bunu ciddi şəkildə söyləmək vacibdir” deyə psixoloq Ryan House tövsiyə edir.

2. Eyni vaxtda yatmağa çalışın

Psixoterapevt Kurt Smit deyir: “Çox vaxt partnyorlar bütün günü bir-birlərini görmürlər, axşamları ayrı keçirirlər və müxtəlif vaxtlarda yatırlar”. “Ancaq xoşbəxt cütlüklər birlikdə olmaq fürsətini əldən vermirlər – məsələn, dişlərini birlikdə fırçalayır və yatmağa gedirlər. Bu, münasibətlərdə istiliyi və yaxınlığı saxlamağa kömək edir”.

3. Telefonları və digər cihazları söndürün

“Müasir dünyada hər şey daim əlaqədədir və bu, tərəfdaşların bir-biri ilə ünsiyyət qurmasına vaxt qoymur - söhbətlər, incəlik, zehni və fiziki yaxınlıq. Psixoterapevt Kari Kerroll deyir ki, partnyor tamamilə telefona qərq olduqda, sanki o, sizinlə otaqda deyil, başqa yerdədir. — Terapiyaya gələn və bu problemi dərk edən bir çox cütlük ailədə belə qaydalar tətbiq edir: “Telefonlar axşam saat 9-dan sonra söndürülür” və ya “yataqda telefon yoxdur”.

Beləliklə, onlar dofamin istehsalını stimullaşdıran (istəklər və motivasiya üçün cavabdehdir), lakin emosional yaxınlıq və sevgi hissləri ilə əlaqəli olan oksitosini boğan sosial şəbəkələrə aludəliklə mübarizə aparırlar.

4. Sağlam və dolğun yuxuya diqqət edin

Psixoterapevt Mişel Vayner-Davies, “Stop the” kitabının müəllifi, “Gecəniz xeyirə, bir-birinizi öpmək, sevişmək və ya tərəfdaşınıza onları sevdiyinizi söyləmək məsləhəti ilə müqayisədə, yaxşı bir gecə yuxusu almaq məsləhəti o qədər də romantik səslənmir” deyir. Boşanma. “Ancaq keyfiyyətli yuxu psixi sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir, o, növbəti gün daha emosional olaraq hazır olmağınıza kömək edir. Əgər yuxu ilə bağlı probleminiz varsa və bunu özünüz həll edə bilmirsinizsə, sağlam rejim qurmağınıza kömək edəcək bir mütəxəssislə danışın”.

5. Minnətdar olmağı unutmayın

“Təşəkkür hissi əhval-ruhiyyəyə və münasibətə faydalı təsir göstərir, niyə birlikdə minnətdarlıq etməyək? Ryan House təklif edir ki, yatmazdan əvvəl bizə gün və bir-birinizə niyə minnətdar olduğunuzu söyləyin. — Ola bilsin ki, bunlar partnyorun sizin xüsusi qiymətləndirdiyiniz bəzi keyfiyyətləri və ya ötən günün sevincli hadisələri və ya başqa bir şeydir. Beləliklə, günü pozitiv notla başa vura bilərsiniz”.

6. İşləri qaydasına salmağa çalışmayın

“Xoşbəxt cütlüklərdə tərəfdaşlar yatmazdan əvvəl bütün fikir ayrılıqlarını həll etməyə çalışmırlar. Kurt Smith xəbərdarlıq edir ki, hər ikiniz yorğun olduğunuz və emosiyaları cilovlamaq daha çətin olan zaman fikir ayrılığınız olan mövzularda ciddi söhbətlər etmək yaxşı fikir deyil. "Bir çox cütlər yatmazdan əvvəl mübahisə edərək səhv edirlər, bu vaxtdan bir-birindən uzaqlaşmaqdansa, yaxınlaşaraq istifadə etmək daha yaxşıdır."

7. Hisslər haqqında danışmaq üçün vaxt ayırın.

“Tərəfdaşlar müntəzəm olaraq stressə səbəb olan hər şeyi müzakirə edir və bir-birlərinə danışmaq imkanı verirlər. Bu o demək deyil ki, axşam problemlərin müzakirəsinə həsr olunmalıdır, lakin təcrübə mübadiləsi və tərəfdaşınıza dəstək olmaq üçün 15-30 dəqiqə vaxt ayırmağa dəyər. Beləliklə, siz onun həyatının sizinlə birbaşa əlaqəli olmayan hissəsinə əhəmiyyət verdiyinizi göstərirsiniz, Kari Carroll məsləhət görür. “Mən müştərilərə tərəfdaşlarının narahatlıqlarını dinləməyi və dərhal problemlərin həlli yollarını axtarmağa çalışmamağı öyrədirəm.

Əksər hallarda insanlar çıxış etmək fürsətinə görə minnətdardırlar. Anlaşıldığını və dəstəkləndiyini hiss etmək sizə növbəti gün stresslə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edən güc verir."

8. Uşaqların yataq otağına girməsinə icazə verilmir.

“Yataq otağı sizin şəxsi əraziniz olmalıdır, yalnız iki nəfər üçün əlçatan olmalıdır. Bəzən uşaqlar xəstələndikdə və ya kabus gördükdə valideynlərinin yatağında olmağı xahiş edirlər. Ancaq əksər hallarda uşaqları yataq otağınıza buraxmamalısınız, Mişel Vayner-Davies təkid edir. "Cütlüyün yaxın qalmaq üçün şəxsi məkana və sərhədlərə ehtiyacı var."