Mündəricat
5. Həzm yaxşılaşacaq
Ətdə həzm proseslərini təşviq edən lif yoxdur. Ancaq tərəvəz və meyvələrdə kifayət qədərdir. Bir insan ət yeməyi dayandırarsa, onu bitki qidaları ilə əvəz edərsə, faydalı bakteriyalar bağırsaqlarına yerləşər. Lif bədəndən toksinləri və iltihabı "təmizləyir".
6. Qaz əmələ gələ bilər
Bitki qidalarının miqdarının artması şişkinliyə və qaza səbəb ola bilər. Bu, diyetinizdə daha az yediyiniz fasulye, meyvə, taxıl və tərəvəzlə zəngin olduqda baş verir. Buna görə yemək tədricən dəyişdirilməlidir.
7. Məşqdən sonra əzələlərin bərpası daha uzun çəkəcək
Protein yalnız əzələ korseti meydana gətirmir, həm də fiziki gücdən sonra toxumaları bərpa edir. Əlbəttə ki, tərəvəz zülalı da bu vəzifənin öhdəsindən gəlir, amma bunun üçün daha çox vaxt lazımdır.
8. Qida çatışmazlığı yarana bilər
Ətin tərkibində çox miqdarda dəmir, yod, D və B12 vitaminləri var, buna görə bitki qidalarına keçərkən bu elementlərdə çatışmazlıq riski var. Kifayət qədər paxlalı bitkilər, qoz -fındıq, meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər və göbələk istehlak edərək balans bərpa edilə bilər. Əlavə vitaminlər də qəbul edə bilərsiniz.