Mündəricat
Dəri sağlamlığımızın bir əksidir və bədənlə bağlı hər hansı bir problemin göstəricisidir. Bütün dəri qüsurlarını losyonlar, kremlər, maskalar və serumlarla düzəltməyə çalışırıq, ancaq iltihab, qızartı, erkən qırışlar - bütün bu "qüsurlar" içəridən qaynaqlanır. Buna görə hər zaman pəhrizinizə diqqət yetirməlisiniz. Pəhriziniz antioksidanlar, sağlam yağlar, su və əsas qida maddələrindən ibarətdirsə, bədənimiz və dərimiz də əla vəziyyətdə olacaqdır.
Tədqiqatçılar hətta belə nəticəyə gəliblər ki, meyvə və tərəvəz yemək mat dəri və qırışlarla mübarizə aparmağın ən təhlükəsiz və ən sağlam yoludur. Parıldamağa hazırsınız? Dərinizin parıltısı üçün ən yaxşı qocalma əleyhinə vasitələrdən bəziləri.
1. Qırmızı bolqar bibəri
Qırmızı bolqar bibəri yüksək antioksidant tərkibinə görə əsas yaşlanma əleyhinə mübarizə aparır. O, həmçinin kollagen istehsalı üçün vacib tərkib hissəsi olan çoxlu C vitamini və güclü karotenoidləri ehtiva edir.
Carotenoids Meyvə və tərəvəzlərin qırmızı, sarı və narıncı rənglərindən məsul olan bitki piqmentləridir. Onlar müxtəlif antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və dərini günəşin zərərindən, çirklənmədən və ətraf mühitin toksinlərindən qorumağa kömək edə bilər.
Bolqar bibərini doğrayın və qəlyanaltı şəklində humusa batırın və ya təzə salata əlavə edin.
2. Çiyələk
Qaragilə A və C vitaminləri ilə zəngindir, həmçinin yaşlanma əleyhinə antioksidantdır antosiyanin - çiyələklərə dərin, gözəl mavi rəng verən odur. Və bu, öz növbəsində, dərinizə gözəl bir sağlam ton əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Bu giləmeyvə həmçinin iltihabın və kollagen itkisinin qarşısını alaraq dərini xarici qıcıqlandırıcılardan və çirklərdən qoruyacaq.
3. Brokoli
Brokoli C və K vitaminləri, müxtəlif antioksidantlar, lif, lutein (oksigen tərkibli karotenoid) və kalsium. Dərinizə güc və elastiklik verən kollagen istehsal etmək üçün vücudunuzun C vitamini lazımdır.
Brokkolii tez qəlyanaltı kimi xam yeyə bilərsiniz, ancaq vaxtınız varsa dəmləyin.
4. Ispanaq
İspanaq bədəni oksigenlə doldurmağa kömək edən su və antioksidanlarda yüksəkdir. kimi mikro və makroelementlərlə də zəngindir maqnezium və lutein.
Bu bitki C vitamini ilə zəngindir, dediyimiz kimi, dərini möhkəm və hamar saxlamaq üçün kollagen istehsalını artırır. Ancaq bu hamısı deyil. İspanaqda da olan A vitamini sağlam, parlaq saçlara kömək edir, K vitamini isə hüceyrələrdə iltihabı azaltmağa kömək edir.
5. Fındıq
Bir çox qoz-fındıq (xüsusilə badam) dəri toxumasını bərpa etməyə, nəm saxlamağa və zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qorumağa kömək edən əla vitamin E mənbəyidir. Qoz hətta antiinflamatuar ehtiva edir Omeqa-3 yağ turşularıparlaq bir parıltı üçün dəri hüceyrə membranlarını gücləndirməyə kömək edə bilər.
Salatlara, qəlyanaltılara, şirniyyatlara qoz-fındıq əlavə edin və ya sadəcə yeyin. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, antioksidanların yüzdə 50-nin içərisində olduğunu göstərir.
6. Avokado
Avokado yüksək dərəcədə iltihabla mübarizə aparır doymamış yağ turşularıhamar, elastik dərini təşviq edən. O, həmçinin K, C, E və A vitaminləri, B vitaminləri və kalium da daxil olmaqla qocalmanın mənfi təsirlərinin qarşısını ala biləcək bir çox vacib qidaları ehtiva edir.
7. Qumbara taxılları
Qədim zamanlardan nardan müalicəvi meyvə kimi istifadə olunub. Tərkibindəki yüksək C vitamini və müxtəlif güclü antioksidantlarla nar hüceyrələrimizi sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruya və iltihabı azalda bilər.
Nar da adı verilən birləşmələri ehtiva edir punicalaginsYaşlanma əlamətlərini yavaşlatan kollagenin dəridə qalmasına kömək edə bilər.
Maksimum cavanlaşdırıcı təsir göstərmək üçün ispanaq və qoz salatına nar səpin!