“Təbii” parıltıya zəmanət verən bahalı gözəllik məhsullarına hədsiz pullar xərcləmək əvəzinə, niyə dərinizin parlamasına kömək edən bir şey etməyəsiniz?
Xarici zəhərli maddələrin bədənə təsirini hər zaman ətraf mühitdən idarə edə bilmərik, ancaq bədənin daxilində baş verənləri idarə edə bilərik. Və dərimiz özümüzə "yüklədiyimizi" açıq şəkildə nümayiş etdirir. Diyetinizə müəyyən vitamin və mineral mənbələrini daxil edərək təbii olaraq parlaq, parlaq dəriyə və sağlam bir dəriyə nail olun.
Vitamin A -yeni dəri hüceyrələrinin meydana gəlməsini təşviq edən yağda həll olunan bir vitamin. A vitamini şirin kartof, yerkökü, balqabaq, mango və balıq yağından əldə edilə bilər.
Vitaminqrupları B dərini hamar və elastik tutun. Yağlı balıqlar, dəniz məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, baklagiller və bütün taxıllar B vitaminlərinin yaxşı mənbəyidir.
Vitamin C -dəridə elastikliyi qoruyan və sarkmasının qarşısını alan kollagen istehsalı üçün lazım olan suda həll olunan bir vitamin. C vitamini hər növ kələm, çiyələk, sitrus meyvələri, pomidorlarda olur.
sink - İmmunitet sistemi üçün vacib bir element, yara və yaraların sağalmasına kömək edir. Günəbaxan toxumu, dəniz məhsulları (xüsusilə istiridyə), göbələk və bütün dənli bitkilər sizi kifayət qədər sinklə təmin edəcək.
Antioksidantlar - Dərinin yaşlanmasına səbəb olan sərbəst radikalların göy gurultusu. Antioksidanlarla zəngin qidalara yaban mersini, moruq, acai və goji giləmeyvələri, yaşıl çay və kakao dənələri daxildir.
Yağ turşuları omeqa-3, omega-6 və omega-9 iltihabı azaldır, hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir. Avokado, hindistan cevizi və hindistan cevizi yağı, zeytun və zeytun yağı, yağlı balıq, qoz -fındıq və toxum (xüsusilə qoz, chia toxumu və küncüt / tahini) dərinizin parlamasına kömək edəcək faydalı yağ turşuları mənbəyidir.
Bu qidaları pəhrizinizə daxil edin və tezliklə üzünüzdə bir dəyişiklik hiss edəcəksiniz.