Allergiya ehtimalının yüksək olmasına baxmayaraq, ekzotik meyvələr menyunuza daxil edilməlidir. Əvvəlcə onları yumşaq bir şəkildə dadın və heç bir allergiya görünməsə, zaman zaman istifadə edin. Ən faydalı ekzotik nədir?
Avokado
Avokado yüksək kalorili bir məhsuldur, lakin bütün yağları orqanizm üçün çox faydalıdır. Avokado eyni zamanda fitosterollar, karotenoidlər, C və E vitaminləri, maqnezium, selen, sink mənbəyidir. Bu ekzotik meyvə qan damarlarının bütövlüyünü bərpa edəcək və ürəyi qoruyacaq, iltihabı aradan qaldıracaq və xərçəng də daxil olmaqla bir sıra ciddi xəstəliklərin qarşısını alacaq.
Banan
Əvəzedilməz bir potasyum mənbəyi olan bananlar qan təzyiqini normallaşdırır və aterosklerozun qarşısını alır. Bananlar, həzm sisteminin yaxşı əlaqələndirilmiş işi və bağırsaqlardan toksinlərin vaxtında çıxarılması üçün lazım olan bir çox lif ehtiva edir.
qreypfrut
Qreypfrut, xüsusən də toxumları, bakterial, mantar və parazitar infeksiyaların müalicəsinə kömək edə biləcək təbii bir antibiotik sayılır. Qreypfrut, bədəni xarici zərərli ekoloji təsirlərdən qoruya bilən və qaraciyəri məhv olmaqdan qoruya bilən bir antioksidan qrupuna aiddir.
Coconut
Hindistancevizi, bədənimizdə çevrilən və qızılca, herpes, HİV və digər təhlükəli xəstəliklərin bakteriya və viruslarına qarşı durmağa kömək edən faydalı bir turşu - laurik turşusu ehtiva edir. Hindistancevizi immunitet sistemini gücləndirəcək və digər qidalardan vitamin və mineralların udulmasını təşviq edəcək. Hindistancevizi yağı diabet və ürək əzələlərinin disfunksiyası kimi xəstəliklərin qarşısını alır.
Ananas
Ananas əla iltihab əleyhinə vasitədir və xalq təbabətində tez-tez yaraları sağaltmaq və ağır əməliyyatlardan sağalmaq üçün istifadə olunur. Ananaslarda kalium, dəmir, mis, manqan, kalsium, yod, C vitamini, tiamin və karotin kimi qida maddələri var.
kiwi
Kivi, yalnız soyuq mövsümdə toxunulmazlığı dəstəkləməyəcək, həm də erkən yaşlanmanın qarşısını alan C vitamini mənbəyidir. Kivi yağ yandırmağa kömək edir və bununla da qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Meyvəni necə düzgün yemək
- Meyvələri həzm sistemindən tez keçdiyindən digər qidalardan ayrı yemək məsləhətdir.
- Meyvə, fruktozun əmilməsinə mane olan şəkərlə yeməməlidir.
- Acqarına meyvələr yeməyin, çünki mədə və bağırsaq divarlarını qıcıqlandırır.
- Demək olar ki, yetişmiş meyvələri seçin - daha çox C vitamini var.