Ən yaxşı 7 təbii antihistaminik hansılardır? - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

Tıxanmış burun, qızarmış və qıcıqlanmış gözlər, qaşınma dərisi və ya asqırma... budur, allergiya yenidən narahatlığınıza qayıdır, çünki siz allergiyadan əziyyət çəkənlər bilirsiniz ki, nəticələri hər gün çox əlil ola bilər.

Bununla belə, günahkar məlumdur: histamin, immun sisteminizi qeyri-mütənasib şəkildə stimullaşdıracaq kimyəvi vasitəçi. Allergiyanın qarşısını almaq üçün bədəndə histaminin yayılmasının qarşısını almaq lazımdır.

Aptekdə allergiyaya qarşı dərman almaq imkanınız var, amma mən onları tövsiyə edirəm. təbii və təsirli antihistaminiklər.

Profilaktikada və ya müalicədə bu vasitələr sizə allergik reaksiyalara qarşı effektiv mübarizə aparmağa imkan verir... daha aşağı qiymətə və yan təsirləri olmadan.

Yaşıl çay, tanınmış antihistaminik

Yaşıl çayın faydaları 5 ilə yaxındır ki, məlumdur. Asiya ölkələrində bu içki əsasən bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə istehlak edilir.

Bu bitki orqanizmimiz üçün faydalı olan molekulların konsentratıdır. Müəyyən xərçənglərin görünüşü ilə mübarizə aparmaq üçün güclü antioksidantların kokteyli var (1).

Yaşıl çayda quercetin və katexin də var. The Quercetin histamin və sərbəst buraxılmasını maneə törətməklə işləyir katexin əvəzolunmaz bir amin turşusu olan histidinin histaminə çevrilməsinin qarşısını alır (2).

Yaşıl çaydan maksimum fayda əldə etmək üçün onu toplu olaraq almaq yaxşıdır. 2006-cı ildə aparılan bir araşdırma, paketlərdəki çayın az miqdarda katexin ehtiva etdiyini, buna görə də onun anti-allergik gücünün daha zəif olduğunu ortaya qoydu (3).

Çayın bütün keyfiyyətlərini qorumaq üçün onu işıqdan və nəmdən uzaq saxlayın. Çayın xüsusiyyətlərini dəyişdirməmək üçün onu maksimum 5 ° C temperaturda 70 dəqiqədən çox demləməyə icazə verməməyi məsləhət görürəm.

Tərkibində quercetin olan qidaları seçin

Gördüyümüz kimi, flavonoidlər ailəsinin bir maddəsi olan quercetin bədəndəki histaminlərin miqdarını azaldır ki, bu da ona güclü anti-allergik güc verir.

La Quercetin yaşıl çayda var, ancaq allergiyanızla mübarizə aparmaq üçün litrlərlə yaşıl çay içmək ağlasığmazdır. Xoşbəxtlikdən, kapari, soğan, sarı bibər, giləmeyvə və hətta brokoli kimi digər qidalar da bu molekulu ehtiva edir. (4)

Bütün keyfiyyətlərdən faydalanmaq üçün çiy yeməklərə üstünlük verin.

Gicitkən, allergiya ilə mübarizədə müttəfiqiniz

Gicitkən çoxumuz üçün alaq otu sayılır. Həqiqətən də, bir çoxumuz onun sancılan yarpaqlarına bir az da çox ovuşdurmuşuq ki, bu epizod, ümumiyyətlə, bizə acı xatirələr buraxıb.

Bununla belə, gicitkən dərman preparatlarının konsentratıdır və bitki həkimləri arasında çox məşhurdur. Metabolizmi tonlayaraq hərəkət edir, lakin hər şeydən əvvəl bədəndə histamin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.

Gicitkən allergiyaya qarşı təsirlidir, xam, məhkəmə bulyonunda və ya dəmləmə şəklində bişirilir.

Gicitkən toplamaq üçün lateks əlcəklər geyin. Nəzərə alın ki, doğrandıqdan sonra bitki sancma gücünü itirir. Tercihen daha aktiv maddələr olan gənc tumurcuqları seçin.

Ehtiyatlı olun, lakin hamilə qadınlar gicitkən otu istehlak etməməlidirlər, gicitkənin qəbulu uşaqlığın daralmasına səbəb ola bilər. Hipertoniya müalicəsi alan insanlar gicitkən istifadəsindən də çəkinməlidirlər.

Allergiyanın qarşısını almaq üçün vitaminlərin əhəmiyyəti

Bahar yaxınlaşdıqca burnunuz qaşınır, gözlər yaşlanır, boğazınız ağrıyır. Sizin ilk instinktiniz nəhayət bütün bu xəstəliklərdən qurtulmaq üçün Müqəddəs Grail tapmaq üçün qonşuluqdakı əczaçıya tələsməkdir.

Bununla belə, müxtəlif və balanslaşdırılmış pəhriz allergenlərin bütün zərərli təsirlərinə qarşı effektiv mübarizə aparmağa imkan verə bilər.

2011-ci ildə Milli Sağlamlıq və Qidalanma İmtahan Sorğusu 10-dan çox iştirakçının iştirak etdiyi geniş araşdırma nəticəsində göstərdi ki, Allergiyanın başlanğıcı D vitamininin aşağı səviyyəsi ilə əlaqələndirilirdi (5).

Bu vitamin qızılbalıq, skumbriya kimi yağlı balıqlarda, həmçinin bəzi yağlarda və pendirlərdə olur.

Bu molekul, bütün vitaminlər kimi, işığa həssasdır. Həmçinin onu qorumaq üçün, lütfən, işığın qarşısını almaq üçün yeməyinizi qeyri-şəffaf qablaşdırmada saxlayın.

Başqa bir vitamin elmi olaraq qəbul edilmiş antihistaminik təsirə malikdir, C vitamini, həmçinin askorbin turşusu adlanır.

1990-cı ildə aparılan bir araşdırma çox təsirli bir təsir göstərdi ... intranazal (6). Aydındır ki, burnunuzu limon və ya portağal suyu ilə yumaqdan söhbət gedə bilməz.

Lakin, C vitamini qəbulu antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edəcək və yorğunluğa qarşı hərəkəti sayəsində sizə güc verəcəkdir.

Bu molekul sizə allergiya və astma ilə əlaqəli simptomlarla effektiv mübarizə aparmağa imkan verəcək.

C vitaminini müalicə etmək üçün müntəzəm olaraq təzə portağal və limon suyu qəbul etməyi unutmayın.

Hər şeydən əvvəl, sitrus aromaları ilə hazırlanmış ticarət içkilərini içməyin, bu içkilərin tərkibində allergiyaya qarşı faydalı heç bir maddə yoxdur.

spirulina

Bu qurudulmuş dəniz yosunu minerallar və vitaminlərlə zəngin qida əlavəsidir. Çoxlu üstünlüklərə malik bu dəniz bitkisi xüsusilə iltihab əleyhinə və antihistaminik xüsusiyyətlərə malikdir.

Bu xüsusiyyətlər yosunların mavi/yaşıl rəngindən məsul olan təbii piqment olan phycocyanin varlığı ilə əlaqələndirilir.

127 iştirakçıdan ibarət bir paneldə aparılan bir araşdırma, spirulina istehlakının allergik rinit ilə əlaqəli simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi (7).

Spirulina gündə 6 qramdan başlayaraq 2 həftəlik müalicəvi vasitə kimi istifadə edilə bilər.

Nanə, təbii dekonjestandır

Nanənin tərkibində antiinflamatuar, virus əleyhinə və anestezik xüsusiyyətləri ilə tanınan mentol var. İnfüzyonda bu bitki qaşınmanı aradan qaldırarkən tənəffüs yollarının tıxanmasına kömək edir.

Allergiya ilə mübarizə aparmaq üçün bitki çayı hazırlamaq üçün 15 q nanə yarpağını bir litr qaynar suda 5 dəqiqə dəmləyin. Filtrləyin və həzz alın.

Tənəffüs yollarınızı təmizləmək üçün nanəli buxar inhalyasiyaları da qəbul edə bilərsiniz. Üzvi əkinçilik məhsullarından istifadə etmək daha yaxşıdır.

Apple suyu sirkə

Bu içkinin bir çox sağlamlıq faydası var (8).

O, qan şəkərini tənzimləyir, əzələ ağrısı ilə mübarizə aparır, həzm problemləri ilə mübarizə aparır, bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan mineral duzların itkisini kompensasiya edir və alma sirkəsi də antiviral və antihistamin xüsusiyyətlərə malikdir. .

Həqiqətən də almanın tərkibində quercetin var. Unutma! bədəndə histamin səviyyəsini azaltmaqdan məsul olan məşhur molekul.

Quercetinin sirkənin antiseptik xüsusiyyətləri ilə birgə təsiri allergiyanın təsirini azaltmağa kömək edir.

Alma sirkəsi suda seyreltilmiş şəkildə istehlak edilir. Gündə bir dəfə bir az bal ilə 1 ml su üçün təxminən 200 xörək qaşığı sirkə sayın.

Allergiya ilə mübarizədə niyə təbii üsullara diqqət yetirməliyik?

Rahatlıq üçün bəzi allergiyası olan insanlar (həm də) asanlıqla ilk yardım dəstinə müraciət edirlər. Ancaq ehtiyatlı olun, əczaçılıq sənayesindən antihistaminik qəbul etmək əhəmiyyətsiz bir hərəkət deyil.

Milli Əczaçılar Sifarişi 2015-ci ilin may ayında bəzi yeniyetmələrin yüksək (9) almaq üçün bu dərmanlardan istifadə etdiyini, bu cür məhsulların istehlakının balansınızda əhəmiyyətli pozuntulara səbəb ola biləcəyinə dair aydın sübutdur.

Təbii anti-allergik məhsullara üstünlük vermək də bir çox üstünlüklərə malikdir:

• Pul kisəniz qənaət etdiyiniz pula görə sizə təşəkkür edəcək. Əslində, bağçanızda və ya təbiətdə sizə lazım olan bitki və otları asanlıqla yığa bilərsiniz.

• Asılılıq və yan təsirlərin riskini azaldır. Xüsusilə, antikolinerjiklər də adlandırılan birinci nəsil antihistaminiklər yuxululuğa, bağırsaq hərəkətlərində problemlərə, ağız quruluğuna səbəb olub və bu dərmanlar qlaukoma inkişaf riskini artırıb (10) .11

• Xəstəliklərin inkişaf ehtimalını azaldır. Amerikalı bir araşdırma göstərdi ki, bir anti-allergen: Benadryl yaşlılarda demans riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı (11).

• Sadəcə olaraq sağlam və təbii məhsullarla rifahınızı yaxşılaşdırın.

Təbii antihistaminiklərə müraciət edin

Saman qızdırması, çiçək tozları, bəzi heyvanların tükləri, toz gənələri, kosmetika və ya qida ilə əlaqəli allergiya həyatımızı zəhərləyə bilər.

Bununla belə, indicə oxuduğunuz kimi, allergiya ilə əlaqəli xəstəliklərdən tez və effektiv şəkildə xilas ola biləcək təbii həllər var.

Ancaq unutmayın ki, bəzi bitkilər sağlamlıq üçün çox təhlükəli ola bilər.

Bununla belə, tövsiyə etdiyim vasitələr sizi bədəninizdə və başımızda daha yaxşı hiss etməkdən başqa heç bir yan təsir yaratmır. Sübut budur ki, gicitkən və ya yaşıl çayın həddindən artıq olması səbəbindən heç vaxt zəhərlənmə qeydə alınmayıb.

Hər şeyə baxmayaraq, burada təqdim olunan müxtəlif vasitələrin eyni vaxtda birləşdirilməsini və onlardan çox istifadə etməməyi tövsiyə edirəm. Şübhə varsa, həkiminizlə məsləhətləşməkdən çəkinməyin.

Allergiyalar haqqında ətraflı məlumat üçün:

Fransada allergiya haqqında INSERM faylı: allergiyanı anlamaq

Qida allergiyası

Allergiyanın artması