Qarışıq döyüş sənətlərinə əsaslanan məşqlərdir ən məşhur ürək idman növlərindən biridir. Enerji verən yumruqlar və təpiklər ürək dərəcəsini yüksəltməyə, kalori yandırmağa, əzələ korsetini gücləndirməyə, problemli sahələri dartmağa və ürək-damar sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Power Music Group Rx məşqçilər qrupundan qarışıq döyüş növləri əsasında video müharibəsini sınamağınızı təklif edirik.
Təlim müharibəsinin təsviri
İçindəki döyüşçünüzü effektiv bir məşqlə, Power Music Group Rx fitness komandasından Müharibə ilə üzə çıxarın. Kilo vermək və bədəni sıxmaq üçün yağ yandırma məşqini gözləyirsiniz. Proqram a əla seçim kardio, daha çox Power Music Group Rx bir sıra sinif müharibəsi buraxdı: bu anda 20-dən çox fərqli buraxılış var. Xatırladaq ki, bu məşqçilər qrupu eyni zamanda Axis Transform and Boot-un müəllifidir.
Müharibə proqramının iki yolu var: 30 dəqiqə və 60 dəqiqə. Məsələn, populyar sənətkarların məşhur musiqisi altında məşq etmək, Enrike İqlesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Mükəmməl bir soundtrack, proqramı daha da cəlbedici edir. 60 dəqiqəlik proqramda 11 dəqiqəlik proqramda 30 mahnı olacaqsınız - 6 mahnı. Hər mahnı bir hərəkət qrupuna uyğundur. Bu seriyanın bəzi nəşrləri, tanınmış bir məşqçi Anna Garcia.
Təlim Müharibəsi yalnız döyüş sənətlərinin elementlərini deyil, həm də partlayıcı əzələ gücünü inkişaf etdirmək və güclü yağ yandırmaq üçün plyometrik (tullanma) məşqləri əhatə edir. Proqramlar xüsusilə qızdırılan seqment zamanı güclü partlayışlarla aralıq tempdə aparılır. Təlim üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyac yoxdur. Videosrate War sizə Les mills-dən BodyCombat proqramını xatırlada bilər.
Bu cür ürək məşqləri müharibənin necə ola biləcəyini bilər həftədə 2-3 dəfə görüşmək, onları bütün bədən üçün güc məşqləri ilə birləşdirir. Bu, yağ yandırma və əzələ tonu üzərində hərtərəfli işləməyə kömək edəcəkdir. Güc təhsili arasında HASfit və FitnessBlender-dan Total Body seçimlərinə diqqət yetirmək tövsiyə olunur.
Proqramın üstünlükləri:
- Müharibə əladır interval kardio məşqyağ yandırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və arıqlamağa kömək edəcəkdir.
- Proqram artıq çəkidən xilas olmağın ən təsirli və keyfiyyətli yollarından biri olan qarışıq döyüş növləri elementlərinə əsaslanır.
- Altında öyrənəcəksiniz tanınmış musiqi ən populyar çağdaş sənətçilərdən.
- Dərslər plyometrik və aerobikadan məşqləri daha səmərəli aparacaq və dərslər zamanı maksimum kalori sərf edəcəkdir.
- Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq.
- Proqramda 2 və 30 dəqiqəlik 60 məşq var - optimal uzunluq seçiminiz üçün.
- Kompleks müharibəsi onsuz da təxminən 20 fərqli buraxılışa sahibdir və bir neçə ayda bir dərs toplusu yenilənir.
Vəqf dərsləri qarışıq döyüş sənətinin elementləri olmasına baxmayaraq, Müharibə proqramları kifayətdir şok və sıx. Buna görə oynaqlarda probleminiz varsa, atlamadan plyometrik məşq edin və ya azaldılmış zərb alətləri olan digər proqramlara diqqət yetirin.
Buna da baxın: Tracey tokma ilə aşağı təsirli ürək məşqidir