Moskvalıların gündəlik faydalı vaxtlarının dörddə birindən üçdə birini nəqliyyatda səyahətə sərf etmələri heç kimə sirr deyil. Budur, məsələn, metroya gedən mikroavtobusum - bu, tez görünə bilər, cəmi 15 dəqiqə, amma bunu başa düşüb hesablasanız, onda:
- avtobus dayanacağına qədər piyada - 3-5 dəqiqə
- gözləyərkən növbəyə durmaq — 3-10 dəqiqə
- bütün tıxaclar, işıqforlar və dayanacaqlarla yolda — 15-25 dəqiqə
Ümumi «dairə üzrə» 20 dəqiqədən 40 dəqiqəyə qədər gedir!
Və əgər eyni şey, ancaq piyada?
Beləliklə, bir payız səhərinin birində, Müqaviləni yerinə yetirmək qərarına gələrək, lakin bütün andlarıma və vədlərimə baxmayaraq məşqlərimi etmədiyim üçün nəqliyyatda səfəri eyni istiqamətdə piyada, lakin hiyləgərliklə kəsən şıltaq bir yol ilə əvəz edirəm. lazımsız küncləri və döngələri söndürün. Vaxtı qeyd edirəm, pedometri yandırın.
“Gəlin, günəş, daha parlaq sıçrayışlar.
Qızıl şüalarla yandırın.
Hey yoldaş! Daha çox həyat!
Oxuyaq, yalama, topuq! «
Nəticə 3 dəqiqəyə 33 km sürətlə piyada getməkdir! Yəni əslində gündəlik rejimi və adi qrafiki dəyişmədən, adi qrafikdən artıq bir dəqiqə belə buna sərf etmədən fiziki fəaliyyətlə məşğul oldum. Bir həftəyə nə gəlir?
Və ortaya çıxan budur:
- 30994 addım yerinə yetirildi
- 25,8 km yol qət edib
- 1265 kilokalori yandırıldı
- 0,5 kq artıq çəki itirdi
- 0 dəqiqə əlavə vaxt sərf olunur
Düzdür, “hətta ən məşğul insanın belə həmişə çox boş vaxtı olur” dedikləri doğrudur. Sadəcə olaraq, onu tanış şeylərdə axtarmaq, vəziyyətə münasibətinizi dəyişmək, özünüzü rahatlıq zonasından kənara itələmək, sadəcə olaraq başqa bir rahatlıq, yüngüllük və şənlik zonasını görmək lazımdır.
Və bu yalnız başlanğıcdır!