Meşə, park, dəniz sahili - mənzərənin əhəmiyyəti yoxdur. Təbiətdə qalmaq həmişə psixi pozğunluğa səbəb ola biləcək ağrılı fikirlərin obsesif "çeynəməsini" dayandırmağa kömək edir. Və bu, sadəcə olaraq, bizə müsbət təsir göstərir. Niyə?
“Gəzintiyə çıxmaq meşələrə, tarlalara getmək deməkdir. Yalnız bağda və ya küçələrdə gəzsəydik, kim olardıq? - uzaq 1862-ci ildə Amerika ədəbiyyatının klassiki Henri Toro qışqırdı. Vəhşi təbiətlə ünsiyyəti tərənnüm edərək bu mövzuya uzun bir esse həsr etdi. Bir müddət sonra yazıçının haqlı olduğunu psixoloqlar da təsdiqlədilər və bunu sübut etdilər təbiətdə olmaq stress səviyyələrini azaldır və rifahı artırır.
Bəs bu niyə baş verir? Təmiz havaya, yoxsa günəşə görə? Yoxsa yaşıl genişliklərə olan təkamül həvəsimiz bizə təsir edir?
Əgər insan çox uzun müddət pis düşüncələrin məngənəsində qalsa, depressiyadan bir addım uzaqdadır.
Psixoloq Qreqori Bratman və Stenford Universitetinin Psixologiya Departamentindəki həmkarları, təbiətlə qarşılıqlı əlaqənin müsbət təsirlərinin gevişdən, mənfi düşüncələri çeynəmənin məcburi vəziyyətindən xilas ola biləcəyini irəli sürdülər. Şikayətlər haqqında sonsuz düşünmək, uğursuzluqlar, xoşagəlməz həyat vəziyyətləri və dayandıra bilmədiyimiz problemlər, — depressiya və digər psixi pozğunluqların inkişafı üçün ciddi risk faktoru.
Ruminasiya mənfi emosiyaların tənzimlənməsindən məsul olan prefrontal korteksi aktivləşdirir. Və əgər insan çox uzun müddət pis düşüncələrin məngənəsində qalsa, depressiyadan bir addım uzaqdadır.
Bəs gəzmək bu obsesif düşüncələrdən xilas ola bilərmi?
Tədqiqatçılar öz fərziyyələrini yoxlamaq üçün şəhərdə yaşayan 38 nəfəri seçiblər (məlumdur ki, şəhər sakinləri xüsusilə ruminasiyadan təsirlənir). İlkin sınaqdan sonra onlar iki qrupa bölünüblər. İştirakçıların yarısı şəhərdən kənarda bir saat yarım gəzintiyə göndərilibmənzərəli vadidəSan Fransisko körfəzinin gözəl mənzərələri ilə. İkinci qrup var idi eyni vaxt gəzməkdolu4 zolaqlı magistral yol Palo Altoda.
Təbiətdə olmaq ruh yoldaşı ilə danışmaqdan daha yaxşı zehni gücü bərpa edir
Tədqiqatçıların gözlədiyi kimi, birinci qrupdakı iştirakçılar arasında ruminasiya səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalıb ki, bu da beyin skanlarının nəticələri ilə təsdiqlənib. İkinci qrupda müsbət dəyişikliklər aşkar edilməmişdir.
Zehni saqqızdan xilas olmaq üçün özünüzü hobbi kimi xoş fəaliyyətlərlə yayındırmalısınız. və ya bir dostla ürəkdən söhbət. Qreqori Bratman qeyd edir: "Təəccüblüdür ki, təbiətdə olmaq zehni gücü bərpa etmək və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün daha təsirli, sadə və sürətli bir yoldur". Yeri gəlmişkən, mənzərənin əhəmiyyəti yoxdur. "Şəhərdən kənara çıxmaq üçün heç bir yol yoxdursa, ən yaxın parkda gəzintiyə çıxmağın mənası var" deyə məsləhət görür.