Tərkibi Tərəvəz qarnir 3
| Alma və kərəviz ilə kələm salatı | 75.0 (qram) |
| xiyar | 75.0 (qram) |
Hazırlıq metodu
Tətbiqdəki resept kalkulyatorundan istifadə edərək vitamin və mineral itkisini nəzərə alaraq öz reseptinizi yarada bilərsiniz.
Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 65.2 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Zülallar | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| Fats | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Karbohidratlar | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| üzvi turşular | 0.3 g | ~ | |||
| Alimentary lif | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| Su | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| Kül | 0.8 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 g |
| C vitamini, askorbin | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| H vitamini, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Kalsium, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Maqnezium, Mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Natrium, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Kükürd, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Fosfor, S | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Xlor, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| İz elementləri | |||||
| Alüminium, Al | 514.9 μg | ~ | |||
| Bor, B | 129 μg | ~ | |||
| Vanadım, V | 0.6 μg | ~ | |||
| Dəmir, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Yod, mən | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Kobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 g |
| Manqan, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Mis, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| Molibden, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nikel, Ni | 9.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Ftor, F | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Xrom, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 g |
| Sink, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 0.3 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 5.3 g | maksimum 100 г. |
Enerji dəyəri 65,2 kcaldır.
Tərəvəz qarnir 3 vitamin və minerallarla zəngindir: C vitamini -% 32,2, kalium - 11,9%, kobalt - 21%, xrom - 12,4%
- Vitamin C redoks reaksiyalarında, immunitet sisteminin işində iştirak edir, dəmirin əmilməsini təşviq edir. Çatışmazlıq qan damarlarının keçiriciliyi və kövrəkliyinin artması səbəbi ilə diş ətinin boşalmasına və qanamasına, burun qanamalarına səbəb olur.
- kalium su, turşu və elektrolit balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulsları, təzyiq tənzimlənməsi proseslərində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Kobalt B12 vitamininin bir hissəsidir. Yağ turşusu metabolizması və folik turşusu mübadiləsinin fermentlərini aktivləşdirir.
- xrom insulinin təsirini artıraraq qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq qlükoza tolerantlığının azalmasına səbəb olur.
RESEPTİN KALORİYALARI VƏ KİMYASAL TƏRKİBİ Tərəvəzlərin bəzəyi 3 qr 100
- 14 kCal
Tags: Bişirmə qaydası, kalori miqdarı 65,2 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, hansı vitaminlər, minerallar, bişirmə üsulu Tərəvəz qarnir 3, resept, kalori, qida maddələri