Mündəricat
Bu yaxınlarda evdə fitneslə məşğul olmağa başlamısınız və mütənasib bir bədən yaratmaq üçün maraqlı bir proqram axtarırsınız? Təbrik edirəm, tapdınız! Turbo Jam chalene Johnson ilə - yağ yandırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və əzələləri gücləndirməyə kömək edəcək bir sıra məşqlər.
Video proqramının təsviri Turbo Jam: Maksimum Nəticələr
Chalene Johnson, Beachbody ilə birlikdə bütün bədən üçün geniş bir yağ yandırma proqramı hazırladı. Proqram Turbo Jam kikboksinq elementləri üzərində qurulmuşdureffektivliyi geniş tanınan. Fitness kursuna daxil olan dərslərin əksəriyyəti aerobik istiqamətlidir. Ancaq elastik əzələlərin meydana gəlməsi üçün dumbbelllarla təmiz güc təhsili var. Yüklərin bu birləşməsi mümkün qədər səmərəli davranmağa imkan verəcəkdir.
Proqramın zənginliyinə baxmayaraq, yeni başlayanlar üçün əlçatan olacaq. Birincisi, chalene Johnson olduqca yumşaq bir yük təklif edir. İkincisi, qrup sadə məşqlər nümayiş etdirən qızlarla məşğuldur. Beləliklə, yükü hər zaman özləri üçün tənzimləyə bilərsiniz. Heç bir kikboksinq dərsi keçirməmisinizsə, 10 dəqiqəlik bir məşqlə bir fitness kursuna başladığınızdan əmin olun Sakuranın məşqlərin düzgün texnikasını yavaş-yavaş harada göstərdiyini öyrənin.
Proqramda, Turbo Jam aşağıdakı videoframatı əhatə edir:
- Öyrənmək & Yandırmaq. Kikboksinqə əsaslanan aerobik məşq. Chalene Johnson, məşq boyunca yağ yanma tempini dəstəkləyir, ancaq yeni başlayanlar üçün də rahat olacaq. Dərs 17 dəqiqə davam edir.
- 20 Dəqiqə Workout. Bu videotəhkəmə onsuz da mazlıdır. Sakura templəri artırır, beləliklə aktivliyin davam etdiyi 20 dəqiqə ərzində bol kalori yeyə bilərsiniz. Yenidən kikboksinqin əsaslarıdır.
- Turbo Sculpt. Bütün bədənin əzələləri üçün dumbbelllarla güc təhsili. Məşqlər tam konsentrasiya ilə, yavaş və davamlı şəkildə həyata keçirilir. 40 dəqiqə çəkir.
- Ab mürəbbə. Mədə əzələləri üçün məşq kompleksi. Dərsin ikinci yarısı xalçadır. Ab Jam-ın müddəti 20 dəqiqə. Mədə problemi olanlar üçün mümkün qədər tez-tez çalıştırabilirsiniz.
- Cardio tərəf qarışdırmaq Turbo Jam-dan ən enerjili. 45 dəqiqə ərzində klassik kikboksinq və fitness oyunlarını qızlar oyun tempində ifa edəcəksiniz.
- Əzişdirmək, Salmaq, & mürəbbə. Mükəmməl aerobik məşq, məşqləri dəyişdirmək istəyənlər üçün. 45 dəqiqə çəkir, genişləndiriciyə sahib olmaq arzu edilir (lakin mütləq deyil).
Chalene Johnson'dan ibarət bir məşq cədvəli ilə məşğul olacaqsınız (sadə və inkişaf etmiş bir versiyası var). İdman ləvazimatlarından yalnız dumbbell və bir döşək lazımdır, əksər məşqlərə ehtiyac olmayacaq. Əmin olun yaxşı idman ayaqqabıları ilə məşğul olunçünki sıçrayışlar və atlamalar diz eklemlərində çox stress verir.
Müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Enerji proqramı Turbo Jam sizə kömək edəcəkdir arıqlamaq və əzələləri dartmaq. Qarın yağınızı çıxarırsınız, qarın əzələlərini gücləndirirsiniz, bellərinizi dartırsınız və incə bacaklarınızdır.
2. Proqram təlimə hərtərəfli yanaşma göstərir: əla nəticələr əldə etmək üçün alternativ güc və aerobik məşq edəcəksiniz.
3. Chalene Johnson çox pozitiv və təxribatçı bir şəkildə məşq edir, buna görə vaxtın necə sürətlə uçduğunun 20-40 dəqiqə olduğunu fərq etməyəcəksiniz.
4. Turbo Jam-ı inkişaf etmiş bir proqram adlandırmaq olmaz, tamamilə yeni başlayanlar üçün də uyğundur. Lazım gələrsə, məşqçinin sürətini davam etdirəcək qədər dözümlülüyünüz yoxdursa, dərsin sürətini bir az azalda bilərsiniz.
5. Yandırıcı ritmik musiqi, mükəmməl uyğun siniflər, məşqdən müsbət münasibəti tamamlayır.
6. Fitnes kursu üçün əsas götürülən kikboksinq elementləri ilə elastiklik, plastiklik və koordinasiyanı inkişaf etdirəcəksiniz.
7. Videoframerate yalnız səmərəli deyil, həm də orijinaldır. Bir proqramdan digərinə təkrarlanan məlum praktik olaraq heç bir məşq yoxdur.
Cons:
1. Proqramda bir çox atlama var tövsiyə edilmir zəif diz oynaqları olan insanları həyata keçirmək. Dizlər üçün daha yumşaq bir proqram axtarırsınızsa, Leslie Sansone ilə gəzintiyə baxın.
2. Nəhayət, Turbo Jam daha çox başlanğıc səviyyəli şagird üçün nəzərdə tutulmuşdur. Uzun müddət və uğurla fitnesslə məşğul olsanız, chalene Johnson - Turbo Fire-dan baxın.
Turbo Jam ilə: Maksimum nəticələr fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdıracaq, bədəni sıxacaq, əzələləri gücləndirəcək və qarın, bud və buddakı yağlardan qurtulmaq. Fitness fəaliyyətinə yeni başlamış olsanız da, müsbət bir proqram olan chalene Johnson-un öhdəsindən gələ biləcəksiniz.
Ayrıca oxuyun: Payız Calabrese ilə Extreme Fix: ətraflı təsvir + proqram haqqında şəxsi fikir.