İlin bu vaxtında sizin üçün ən faydalı olacaq idman növlərinin olduğunu bilirdinizmi? Qadınlar Günü ən maraqlılarını seçdi.
Qaçış, yağış istisna olmaqla, bütün hava şəraitinə uyğundur. Səhər payızda artıq soyuqdur, buna görə yükləri daşımaq daha asandır. Ancaq unutmayın ki, məşq etmək üçün hipotermiyaya yol verməmək üçün düzgün paltar seçməlisiniz. Çöldə çox soyuqsa, çox isti paltar geyinməyin. Soyuq küləkdən qorunmaq üçün nazik şapka, külək qoruyucu və əlcək taxdığınızdan əmin olun.
At sürmək həm faydalıdır, həm də zövqlüdür. Payızda hələ soyuq deyil və artıq isti deyil. Payız parkında at sürmək emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır, stressi aradan qaldırır və sürücünün bütün əzələlərini təsir edir. Əlbəttə ki, at sürmək üçün açıq hava seçmək daha yaxşıdır.
Təəssüf ki, Sibir iqlimi bütün il boyu velosiped sürməyə icazə vermir, buna görə ilk buz və qardan əvvəl kilometrlərlə gəzmək və bədəninizi tonlandırmaq üçün vaxtınız olmalıdır. Hər səhər bir neçə kilometr sürsəniz, artıq çəkidən qurtula, ayaq əzələlərinizi gücləndirə və ağciyərlərinizi yaxşı məşq edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bu idman varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün yaxşıdır.
Dağlardan daha yaxşı nə ola bilər? Yalnız dağlar. Qayalara dırmaşmaq problemlərdən böyük bir yayındırmadır. Zirvəyə qalxaraq idmançı yolunun strategiyasına diqqət yetirir - hər dəqiqə vacib koordinasiya problemlərini həll edir. Alpinistlər deyirlər ki, həyəcan pis əhval -ruhiyyəni öldürür. Bundan əlavə, qaya dırmanması bel, qol və ayaq əzələlərini sıxmaq üçün əladır. Qalxma divarına gedin!
Açıq havada fəaliyyətlər faydalıdır, amma nəm, yağış və ya hətta çöldə qar yağanda qaçmaq və ya qayalara dırmaşmaq istəmirsiniz. Payızda tez -tez bluesə düşürük, əsəbiləşirik və ya hər şeyə biganə qalırıq. Özünüzlə harmoniya axtarın - yoga dərslərinə gedin. Bu idman bədəni sıxmağa və sinirləri sakitləşdirməyə qadirdir.