Diyetoloqların arıqlamaq üçün pəhriz qidası tövsiyə etməməsinə, ancaq pəhrizin düzgünlüyünə diqqət yetirmələrinə baxmayaraq, çəkinin sözün əsl mənasında hadisəyə "uyğunlaşdırılması" lazım olduğu vaxtlar var - və bunun üçün çox az vaxt var. Hansı diyetlər ən təsirli sayılır və kilo almamaq üçün zəmanət verilir?
Hollywood Diyeti
Bu məşhur pəhriz 2 həftə davam edir. Rəylərə görə, 7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz (hansı ilkin məlumatlardan asılı olaraq). Pəhrizin mahiyyəti istehlak edilən yağın, şəkərin və duzun miqdarını, həmçinin qadağan olunmuş un məhsullarını diqqətlə izləməkdir.
Braziliya pəhrizi
Bu pəhriz gündəlik pəhrizinizi daha da dəstəkləyə bilər. Meyvə və tərəvəzə əsaslanır, ondan çox dadlı və sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz - salatdan şorbaya.
Yapon pəhrizi
Təəccüblü deyil ki, Yapon pəhrizi dəniz məhsullarına, tercihen minimum duza əsaslanır. Pəhriz 14 gün saxlanılmalıdır, nəticə mənfi səkkiz kiloqram ola bilər.
Kələm pəhrizi
Bu pəhriz bir həftədən çox davam etməməlidir. Pəhrizin əsası kələm yeməkləri olmalıdır. Çiy, qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş məhsul üçün üstünlük.
Şorba pəhrizi
Bu pəhriz, minimum yağlı tərəvəzlərdən hazırlanan hər cür şorbaların istifadəsinə əsaslanır. Belə bir oruc pəhrizi 7 gün çəkəcək. Kərə yağı, kartof və lobya qadağandır.
Karabuğday pəhrizi
Bu pəhriz yalnız kilo vermək üçün deyil, ümumiyyətlə bədəni toksinlərdən yaxşı təmizləmək üçün istifadə olunur. Karabuğday pəhrizi 1-2 həftə davam edir. Bu müddət ərzində yalnız bir gecədə buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarmasından istifadə etməyə icazə verilir. İcazə verilən əlavələr soya sousu və kefirdir.
Kefir pəhrizi
7 gün davam edən sərt bir pəhriz. Tez-tez oruc günləri üçün borc götürülür. Pəhriz zamanı 1-1,5 litr kefir içməlisiniz, mükafat mənfi 5-7 kiloqram artıq çəki olacaq.
Üç Mərhələ Pəhriz
Pəhriz 3 mərhələyə bölünür - hər biri üç gündür. Nəticədə 6 kiloqrama qədər arıqlamaq olar. Bu pəhrizdə birinci mərhələdə düyü ilə, ikinci mərhələdə kartofla, üçüncü mərhələdə isə tərəvəzlə yeməyə icazə verilir. Yalnız təmiz qazsız su içə bilərsiniz.
Şirəli pəhriz
Yalnız üç gün ərzində yalnız təzə sıxılmış təbii şirələr - sitrus, giləmeyvə, meyvə, tərəvəz içməlisiniz. Yenə də, bu bir oruc gününüz üçün bir fikir ola bilər, çünki nəticə çox yaxşıdır!
Model pəhriz
Yenə zülala əsaslanan qısa bir pəhriz - qaynadılmış yumurta və kəsmik. Qazsız su içməyə icazə verilir.
Əsas şərt əvvəlki çəkinin geri qayıtmaması, pəhrizdən doğru və tədricən çıxmasıdır. Birdən əvvəlki yüksək kalorili pəhrizə qayıtmamalısınız, əks halda bütün işlər boşa çıxacaq. Pəhrizinizi düzgün aşağı açar qidalanma istiqamətində yenidən nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır. Gözəl və sağlam bir bədən həyat tərzidir, iki həftəlik marafon deyil.