Ağırlığı artırmaq üçün ən yaxşı 10 qazanan: reytinq 2020

Kilo qazanma idman qidası olaraq geniş bilinir, lakin populyarlığı və satışları fərqli protein növlərindən (ilk növbədə zərdab zülalı) bir qədər aşağıdır. Bu ümumiyyətlə asanlıqla izah edilə bilər: ixtisaslaşma qazanıcısı hələ də daha dar və bütün genetik təlim növlərinə uyğun gəlmir.

Zülal-karbohidrat qarışığına (çəki artırıcı) ilk növbədə ehtiyac var ağır çəki ektomorf - idmana güc verənlərə böyük çətinliklə verilir. Güclü bir kilo aldığı dövrlərdə (məsələn, ağırlıq dərəcəsini dəyişdirərkən) məşq sonrası bəslənmə olaraq bir kilo alıcıdan və idmançılardan endomorfik bədən quruluşundan istifadə edə bilər. Tam bədənli mezomorflar bu tip sportpitin istifadəsindən imtina etsələr yaxşıdır, çünki müntəzəm istifadə yalnız əzələləri deyil, yağ kütlələrini də artıracaqdır.

Bu yazıda sizə bu cür idman qidalanması ilə maraqlananların (ektomorfların böyüməsi çətindir - ilk növbədə) qazanclar haqqında daha çox məlumat verəcəyik və nəhayət bir neçə aparıcı istehsalçının çəkisini artırmaq üçün ən yaxşı qazananların obyektiv reytinqini təqdim edəcəyik.

Qazananlar haqqında ümumi məlumat

So Gayner bir növ idman qidası protein-karbohidrat qarışığıdır. Olduqca uzun bir tarixə sahibdir, ilk icad edilən idman növlərindən biridir. Ən yaxşı kilo verənlər karbohidratların təxminən yarısından ibarətdir (maltodekstrin geniş istifadə olunur və bəzən digər növlər) və təxminən üçdə bir protein. Optimal olaraq, bir kilo artırıcıya zərdab və ya yumurta proteini daxildirsə (ən çox qazananların reytinqinə 2020 əsasən bu tiplər daxildir), baxmayaraq ki, tərkibində soya proteini izolatı olan daha ucuz məhsullar var. Həmçinin müsabiqənin bir hissəsi adətən az miqdarda yağ ehtiva edir.

Qəbul qazananın optimal vaxtı - məşqdən sonra bədənin enerji itkilərini tez bir zamanda doldurmaq. Gecə katabolizminin təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün səhər də götürə bilərsiniz. Məşqi yenicə bitirmiş idmançının bədəni dərhal yeni əzələ toxumasını “qurduğu” dərhal görünmür. Əvvəlcə enerji balansını bərpa etməlisiniz - xilas və qazanc əldə edən budur.

Kilo toplayıcılar, müxtəlif detallar aşağıda müzakirə ediləcək müxtəlif idman əlavələri ilə mükəmməl birləşdirilir.

Zülal növləri haqqında daha çox oxuyun

Niyə çəki artırıcı almaq lazımdır?

Şübhə edənlər, bir kilo alıcı alıb-almamışlar üçün üstünlüklər:

• Bir kilo alıcı, bədəni güc və əzələ kütləsini artıraraq güc məşqlərinə cavab verməkdən son dərəcə istəksiz olan “təmiz” ektomorfo da bədənin kütləsini artırmağa kömək edəcəkdir.
• Zülal-karbohidrat qarışığı, artıq qeyd olunduğu kimi, narutodan sonra itirilən enerjini tez bir zamanda doldurmağa imkan verəcəkdir. Əslində bu baxımdan başqa heç bir idman növünün bu qədər güclü təsiri yoxdur.
• Gainer, sürətli istifadə edilə bilən karbohidratlar sayəsində bədənin kreatinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırır və bu da əzələ böyüməsinə müsbət təsir göstərir.
• Qazanclar, istehsalçıların tərkibinə daxil etdikləri əlavə maddələrlə idmançının pəhrizini daha dolğun və balanslı hala gətirir (əlbətdə ki, düzgün tətbiq edilməlidir).
• Bu növ idman qidası təbii inqrediyentlərdən hazırlanır və müxtəlif sintetik maddələrə xas yan təsirləri yoxdur. Aydındır ki, nüfuzlu, köklü istehsalçıların məhsullarını almaq lazımdır (bunun üçün məqalənin ikinci hissəsindəki ən yaxşı 2020 qazananların reytinqinə baxın).

Gainer seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır:

1. Geinerin tərkibi: qeyd edildiyi kimi, bu kateqoriyadan olan yaxşı məhsullar karbohidratların təxminən yarısı və zülalların təxminən 1/3 hissəsidir. Bu, digər kilo verənlərin pis olduğunu ifadə etmir, lakin ən uğurlu məhsullar nisbətdir. Optimal olaraq, zülal zərdab və ya yumurta olarsa (və həqiqətən hər hansı digər, lakin heyvan mənşəli). Soya təcridinin olması, məhsulun maya dəyərini azaltmaq üçün tez-tez əlavə olunduğundan qazanc kimi düşünmək üçün bir az səbəbdir.
2. Servis başına fərqli maddələrin sayı: müxtəlif istehsalçılardan, dozanın ölçüsü çox fərqli ola bilər (bəzən bir neçə dəfə). 100 g qazancdakı komponentlərin neçə faizini müqayisə etməlisiniz.
3. Şəkərin miqdarı da mühüm göstəricidir. İdeal olaraq və bu olmamalıdır, lakin onun məzmunu 40% -dən çox olan qazananlar var! 2020-ci ilin ən yaxşı qazananların reytinqində bu cür məhsullardan ən yaxşı şəkildə çəkinin, onlar üçün yer deyil.
4. Corny, lakin istehsalçı: bu diqqət etməli olduğunuz vacib bir amildir. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize və bu kimi tanınmış brendlər öz reputasiyalarına və məhsullarına etibar etmək olar. Qablaşdırma geynerinin harada və kim tərəfindən istehsal olunduğunu başa düşmək çətindirsə - satın almaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.
5. Əlbəttə ki, ambalajın bütövlüyünə, partiyanın nömrəsinə, holograma, qrammatik səhvlərə və etiketdəki hərflərin “rəqs etməsinə” diqqət etməlisiniz - saxta bir şeylə qarşılaşmamalısınız.
6. Geynerdəki əlavə maddələrin tərkibi - fərdi dözümsüzlük halında mümkün allergik reaksiyaların və həzm pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün.
7. Bu cür idman salonunun alınması və istifadəsi təcrübəsi olmadığı təqdirdə, kilo vermək üçün ən yaxşı qazananların reytinqlərini daha yaxşı araşdırın, çünki indi çox sayda dərc olunur. Bu, mükəmməl deyilsə, heç olmasa ən pis seçim olmağa kömək edəcəkdir.

Ən yaxşı 10 zərdab zülalı

Bir kilo alıcı kimə lazımdır:

• Birincisi, əlbəttə ki, ektomorflar güc idmanı ilə məşğul olur və əzələ qurmağa və gücü artırmağa can atırlar.
• Təhlükəsizlik səlahiyyətliləri və bədən istehsalçıları endomorfik tip - daha ağır çəki kateqoriyasına keçdiyiniz zaman.
• Dözümlülüyə diqqət yetirən hüquq-mühafizə intizamının nümayəndələri: qaçışçılar, qaldırıcılar və s. Və bu vəziyyətdə əvvəlcədən enerji yığmaq üçün yükləri məşq etməzdən əvvəl bir çəki artırıcı qəbul etmək mantiqidir.
• Ağır fiziki işlərlə məşğul olan insanlar, "pisləşmə vəziyyətində" bir kilo verən də sizə bərpa etmək üçün enerji verəcəkdir.
• Plansız kilo itkisindən qurtulanlar (uzun müddətli qidalanma və s. Sonra) - normal bədən çəkisinin sürətlə bərpa olunması üçün.

Daha çox oxu: Ağırlıq yığan HAQQINDA BÜTÜN MƏLUMAT

İlk 10 qazanan

Mütəxəssislərə və müştərilərin rəylərinə görə sizə kilo vermək üçün ən yaxşı qazananların reytinqini təqdim edirik.

1. Əsl Kütlə (BSN)

BSN-dən True-Mass, 2020-ci ildə ən yaxşı qazananlar reytinqini açan əla bir məhsuldur. Bu, zəngin və müxtəlif tərkibli bir çəki artırıcıdır: tərkibində BCAA, bir neçə əsas vitamin, bəzi iz elementləri var. Çoxkomponentli zülal komponenti (6 müxtəlif növ protein istifadə olunur). Məhsul daha yaxşı assimilyasiya və glutamin peptidləri üçün həzm fermentləri ilə zənginləşdirilmişdir.

Pros:

• aspartam yoxdur;
• yaxşı çözünürlük;
• pəhriz lifinin olması;
• məhsulun yalnız süddə deyil, həm də suda həll edildiyi zaman istifadə etmək xoş olan orta sıxlıqlı dadların gözəl dəsti (xüsusilə "südlü şokolad" və "banan" ləzzətləri haqqında yaxşı rəylər);
• yüksək səmərəlilik.

Cons:

• qiymət yüksəkdir, çünki bir çox yaxşı məhsul;
• istehlak baxımından çox qənaətli deyil: istehsalçının tövsiyə etdiyi 145 g dozası.

100 q məhsul:

• Kalori: 432 kcal
• Zülal: 32 g
• Karbonhidratlar: 52 g
• Yağlar: 11 g

Tərkib, gördüyümüz kimi, qazanclar üçün "uğur düsturunu" karbohidratların 1/2 hissəsini və 1/3 zülalı təkrarlayır.

2. Kütlənizi Artırın (MHP)

MHP-dən Kütlənizi Artırmaq, kilo vermək üçün ən yaxşı qazananların “gümüş” qiymətinə layiq keyfiyyətli bir məhsuldur. Həm də vitaminlər və minerallarla zənginləşdirilmiş, eyni zamanda tərkibi daha təvazökar olan reytinqin lideri, lakin ümumiyyətlə bu qazancın çox yüksək keyfiyyətini kompensiruet. Gainer, sağlam yağ turşularının qarışığı olan Omega 3 kompleksi ilə zənginləşdirilmiş zəngin və müxtəlif bir tərkibə malikdir; maltodekstrin (bəkməz) yerinə xüsusi bir kompleks karbohidrat dənəsi əsaslı istifadə olunur. İndiki soya fasulyəsində, lakin bu vəziyyətdə qorxmaq lazım deyil: təmizlənmə dərəcəsi soya zülalının estrogenik aktivliyi sıfıra bərabərdir. Tək doza 132 q

Pros:

• yaxşı bir dad çeşidi (hamısı eyni dərəcədə uğurlu olmasa da: "fıstıq yağı" dadı müştərilərin sərin ifadələrinə malikdir);
• yüksək dərəcədə həll olunur;
• yüksək effektivlik və ümumi keyfiyyət.

Cons:

• yüksək qiymət;
• qablaşdırma dizaynı dəyişdirildikdən sonra karbohidratların keyfiyyəti bir az azaldı.

100 q məhsul:

• Kalori: 386 kcal
• Zülal: 35 g
• Karbonhidratlar: 44 g
• Yağlar: 8 g

3. Ciddi Kütlə (Optimum Bəslənmə)

Ən yaxşı qazanan sıralamamızda üçüncü yer, məşhur marka Optimum Nutrition tərəfindən hazırlanan Ciddi Kütlədir. Bu çəki artırıcı (zərdab, yumurta) və melanozomlar (kazein) zülallarını, həmçinin 25 vitamin və mineraldan ibarət təsirli bir kompleksi (və qrup qrupu və antioksidan xüsusiyyətlərə sahib maddələri) əmələ gətirmişdir. Bundan əlavə, tərkibində glutamin peptidləri, kreatin və bir sıra qida maddələri var.

Pros:

• yaxşı balanslaşdırılmış bir vitamin-mineral kompleksi;
• həzm sisteminin yaxşı tolerantlığı;
• qisa - cəmi 4 mövqe, lakin xoş tatlar (xüsusilə idarə olunan “şokolad”);
• qiymətin digər liderləri ilə müqayisədə daha adekvatdır.

Cons:

• çox böyük bir porsiyon - 334 g qədər, həll edin və olduqca problemli için;
• bir az zülal olan karbohidratların lehinə quruluşdakı “əyilmə” (ektomorflar üçün də artı ola bilər).

100 q məhsul:

• Kalori: 374 kalori
• Zülal: 15 g
• Karbonhidratlar: 76 g
• Yağlar: 8 g

4. Pro Kompleks Qazanıcı (Optimum Bəslənmə)

Eyni istehsalçının Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, əslində, yüksək protein tərkibli əvvəlki məhsulun bir versiyası. "Qabaqcıl" olaraq yerləşdirilmişdir.

Pros:

• əvvəlki versiyaya nisbətən daha kiçik və daha rahat (hələ kiçik olmasa da) hissəsi - 165 g;
• yaxşı həll və dad.

Cons:

• məhsul bahalıdır - Ciddi Kütlə ilə müqayisədə qiyməti çox əhatə edir və çəki artıranı 4-cü yerə endirir.

100 q məhsul:

• Kalori: 376 kcal
• Zülal: 36 g
• Karbonhidratlar: 51 g
• Yağlar: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer, kilo vermək üçün ən çox qazananların reytinqindəki ilk beş liderin yerini dəyişir. Porsiyonların ölçüsü (334 g) və artan karbohidrat sayı bu məhsul Ciddi Kütləyə bənzəyir: eyni zamanda “sərtləşənlər” üçün yüksək kalorili kilo verir. Kreatinin tərkibində (bir az olsa da - hər xidmət üçün yalnız 1 q), yaxşı bir vitamin və mineral dəsti və Zytrix fermentlər kompleksi var. BCAA və glutaminin xüsusi bir amin turşusu qarışığı ilə yanaşı.

Pros:

• məqbul qiymət;
• hissəsi 334 g göstərilsə də istehsalçı, bir dəfəyə yarım porsiyon almağın daha qənaətcil olduğunu tövsiyə edir.

Cons:

• çözünürlük digər liderlərlə müqayisədə çox deyil;
• dadları, "şokolad" xaricində çox balanslı deyil.

100 q məhsul:

• Kalori: 383 kcal
• Zülal: 16 g
• Karbonhidratlar: 75 g
• Yağ: 3 g

6. Əzələ Suyu İnqilabı 2600 (Ultimate Nutrition)

Ultimate Nutrition-dan Muscle Juice Revolution 2600, 2020-ci ilin ən çox qazananların reytinqini davam etdirir. Omega-3 və CLA əsas yağ turşularından ibarət kompleksi, daha yaxşı əmilməsi üçün pəhriz fermentlərini ehtiva edir. Məhsulun maraqlı bir xüsusiyyəti, 8 komponentdən ibarət olan Octo-PRO ™ zülal qarışıqlarının istifadəsidir (müxtəlif növ zülal-süd mənşəli + yumurta protein izolatı). Adi glutamin əvəzinə L-istifadə olunan alanil-L-glutamin-anti-katabolik peptiddən istifadə edərək qarışıq istifadə olunur. Gündəlik doza 265 qramdır.

Pros:

• yüksək keyfiyyət;
• məqbul qiymət.

Cons:

• kifayət qədər yaxşı çözünürlük;
• vitaminlərlə zənginləşdirilməyib.

100 q məhsul:

• Kalori: 385 kcal
• Zülal: 21 g
• Karbonhidratlar: 64 g
• Yağlar: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

BSN-dən True-Mass1200 - kilo toplayıcı, deyildiyi kimi, yüksək kalori tərkibli “premium” keyfiyyət. Ağırlığı artırmaq üçün ən yaxşı qazananların sıralamasında birinci yeri tutan "qardaşı" ndan fərqli olaraq, kompozisiya daha yaxşı və yaxşı keyfiyyətlərini inkar etmir. Tək bir hissə olduqca böyükdür - 314

Pros:

• yaxşı keyfiyyət.

Cons:

• vitaminlərlə zənginləşdirilməyib;
• təəssürat bir qədər şişirdilmiş qiymətlərdir;
• hər üçünün də bir az dadı (hər zamanki kimi ən yaxşısı “şokolad”);
• çözünürlük mühiti.

100 q məhsul:

• Kalori: 392 kcal
• Zülal: 16 g
• Karbonhidratlar: 71 g
• Yağlar: 4 g

8. Real qazanclar (universal qidalanma)

Sürətli və yavaş zülal növlərini ehtiva edən balanslı bir protein tərkibi ilə Universal Nutrition kilo qazanıcısından həqiqi qazanc. Bir parça - 155 q.

Pros:

• yüksək dərəcədə həll olunur;
• yaxşı bir ümumi keyfiyyət və səmərəlilik səviyyəsi (layiqli miqdarda kalori).

Cons:

• hər şeyin ləzzəti olmur;
• “əsas məqamlar” olmadan sadə quruluş.

100 q məhsul:

• Kalori: 390 kcal
• Zülal: 34 g
• Karbonhidratlar: 57 g
• Yağ: 3 g

9. Mutant Kütlə (PVL)

PVL mutant kütləsi siyahının sonuna yaxın bir yerdə yerləşir: zülal hissəsi yaxşıdır - 10 növ zülal, lakin daha pis karbohidratlarla yalnız "sürətli" kompleks karbohidratlar yoxdur. Bu, yüksək bir karbohidrat çəki toplayıcıdır, zülal məhsulun ümumi çəkisinin 1/5 hissəsini keçmir. Porsiyanın ölçüsü: 260 q

Pros:

• müxtəlif protein tərkibi;
• yaxşı ümumi keyfiyyət;
• məqbul qiymət.

Cons:

• komponentlərin ümumi siyahısı vitaminlər və minerallar olmadan çox təvazökar;
• həll və dadı orta.

100 q məhsul:

• Kalori: 407 kalori
• Zülal: 20 g
• Karbonhidratlar: 68 g
• Yağlar: 7 g

10. Kütləvi Aktiv 20 (FitMax)

FitMax-dan MASS Active 20 - vitaminlər və daha mürəkkəb minerallardan əlavə tərkibində olan bir kilo qazanma büdcəsi olduqda. Zülal quruluşu - zərdab protein təcrid və konsentrat qarışığı. Bir çox "sürətli" karbohidrat və şəkər, buna görə sıralamada son yer. 50q qarışdırın.

Pros:

• tərkibindəki vitaminlər və minerallar;
• iqtisadi dərəcə.

Cons:

• zülalların və karbohidratların çox ibtidai bir tərkibi.

100 q məhsul:

• Kalori: 383 kcal
• Zülal: 20 g
• Karbonhidratlar: 73 g
• Yağlar: 2 g

Hansı qazananı seçmək lazımdır?

Ümumi reytinq qazananlardan ibarətdir. İndi seçilən xüsusiyyətlərə görə favoritləri seçin:

• Ilə keyfiyyətli çəki artırıcı: bu kateqoriyada təbii ki, siyahıda ilk iki mövqeyə başçılıq edir – BSN-dən True-Mass və MHP-dən Up Your Mass. Zəngin müxtəlif tərkib və yüksək keyfiyyət bu məhsulların tərkibinə daxil edilir, bu geynerləri fərqləndirən komponentlərdir.
• The optimal qiymət keyfiyyəti: Dymatize-dən Super Mass Gainer. Nəticəni gözləmək olar, bu şirkətin məhsulları ümumiyyətlə bu iki əsas göstəricinin yaxşı balansına malikdir.
• Ən çox populyar İştirakçıların sayı: Optimum Bəslənmədən Ciddi Kütlə. Çoxillik satış lideridir.
• Ən çox effektivdir və istehlakda qənaətcildir: FitMax-dan MASS Active 20. Keyfiyyət çox yüksək deyil, lakin həqiqətən ucuzdur, bu da bəzən vacibdir.
• Ən çox dadına xoş,BSN-dən True-Mass ("südlü şokolad") və Optimum Nutrition tərəfindən Ciddi Kütlə (şokolad); obyektiv olaraq, şokolad, istehsalçıların başqalarından daha yaxşı olduğu dadını verir.

Həmçinin baxın:

• Kreatin: niyə kimin qəbul etməsi, faydalanması və zərər verməsi zərurəti, qəbul qaydaları
• L-karnitin: fayda və zərər nədir, qəbul qaydaları və ən yaxşıların sıralanması
• BCAA: nədir, nəyə ehtiyac var, kimə götürməli, fayda və zərər verməli, qəbul qaydaları