Siqareti tərgitmək uşaq sahibi olmaq istəyən hər bir qadın üçün ən yaxşı qərardır, çünki tütün hamilə qalma və uğurlu hamiləlik şansını xeyli azaldır. Müşayiət etmək müvəffəqiyyətin açarıdırsa, siqareti dayandırmaq və siqareti buraxdığınız zaman kökəlməmək üçün təsirli üsullar var.

4-dən çox zəhərli kimyəvi birləşməyə malik olan tütün həm yumurtlamaları, həm də yumurtaların keyfiyyətini dəyişdirərək qadın reproduktiv sisteminə birbaşa təsir göstərən mühüm hormonal dəyişikliklərə səbəb olur.

Siqaret çəkənlər belədir:

• Məhsuldarlıq üçdə bir azaldı
• Ektopik hamiləlik riskini iki dəfə artırır
• 3 hamiləliyin erkən dövründə aşağı düşmə ehtimalı daha çoxdur

Orta hesabla da qoyurlar Hamilə qalmaq üçün 2 dəfə daha çox.

Ancaq siqaret çəkənsinizsə və tez bir zamanda uşaq sahibi olmaq istəyirsinizsə, bəzi yaxşı xəbərlər var: siqareti buraxan kimi bu rəqəmlər normala qayıdır. Beləliklə, gələcək uşağınızın sağlamlığını qorumaqla yanaşı, siqareti mümkün qədər tez buraxmaqla hamilə qalmaq şansınız çox yüksək olacaq! Və bu, təbii hamiləlik halında, həm də tibbi yardımla hamiləlik (IVF və ya HƏDİYYƏ) halında etibarlıdır.

Əgər hələ hamilə deyilsinizsə və siqareti müvəffəqiyyətlə atmaq üçün şansınızı necə qoyacağınızla maraqlanırsınızsa, Amerikalı tədqiqatçılar tərəfindən bu yaxınlarda aparılan araşdırmalar sizin üçün maraqlı olmalıdır. Onlar həqiqətən qadının menstrual dövründə siqareti atmaq üçün ideal vaxt olduğunu göstərdilər.

Nicotine & Tobacco Research jurnalında dərc olunan və Cinsiyyət Fərqlərinin Tədqiqi Təşkilatının İllik Yığıncağında təqdim edilən məlumatlar, həqiqətən də, ən əlverişli vaxtın orta luteal fazaya uyğun olduğunu ortaya qoyur: ovulyasiyadan dərhal sonra və menstruasiya əvvəli. .

Bu zaman estrogen və progesteron səviyyələri ən yüksək səviyyədədir. Nəticə çəkilmə sindromunda və nəzarətsiz siqaret istəyi ilə əlaqəli sinir dövrələrinin fəaliyyətinin azalması olacaq. Siqaretin dayandırılması daha sonra asanlaşdırılacaq.

Ancaq hər halda, ideal hamiləlikdən əvvəl siqareti dayandırmaq və doğuşdan sonrakı uşağı tütünün zərərli təsirlərindən qorumaqdırsa, Hamiləliyin hansı mərhələsində olursa olsun, siqareti dayandırmaq həmişə çox faydalı olacaq.

Siqareti müvəffəqiyyətlə tərgitmək üçün sizin üçün ən əlverişli olan müddətdən başqa, həqiqətən də uğurunuzun açarı olan müalicə seçimidir.

Vəziyyətiniz üçün ən uyğun müalicəni seçmək həqiqətən vacibdir. Bunun üçün siqaretdən asılılıq dərəcənizi nəzərə almaq vacibdir. Bir məsləhət: bu mövzuda özünüzü öyrətmək üçün vaxt ayırın, çünki bu, siqareti tərgitmə prosesinizin başlanğıc nöqtəsidir. Çünki, əslində, asılılıq dərəcəniz, mümkün olan ən yaxşı şəraitdə siqareti buraxmağınıza kömək edəcək ən uyğun texnikanı təyin edəcək.

Siqareti buraxmağın üç üsulu həqiqətən təsirli hesab olunur:

• nikotin əvəzedici terapiya
• davranış və koqnitiv terapiya
• fiziki asılılığa təsir edən dərman müalicəsi

Nikotin əvəzediciləri

Nikotin yamaqları, saqqızlar, tabletlər və inhalerlər : onlar sizi nikotinlə təmin etmək üçün istifadə olunur ki, siz fiziki çəkilmə əlamətlərini hiss etməyəsiniz. Yaxşı istifadə olunarsa, onlar yox olana qədər ehtiyacınızı tədricən azaltmağa kömək edəcəklər. Dozajı asılılıq dərəcənizə uyğunlaşdırmaq və dozaları tədricən azaltmaq üçün eczacınızdan məsləhət alın. Müalicə müddəti 3 aydan 6 aya qədər dəyişəcək və nəzərə alın ki, siqareti tərgitməyinizə kömək etmək üçün Səhiyyə Sığortası 150-cı il noyabrın 1-dən etibarən həkiminiz tərəfindən hər təqvim ili və hər bir faydalanan şəxsə 2016 ​​avroya qədər təyin etdiyi nikotin əvəzedici müalicələrin əvəzini ödəyir.

Davranış və koqnitiv terapiya

Əgər bu termin sizə mürəkkəb görünə bilərsə, bu, əslində sizə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş psixoloji qayğıya uyğundur siqaretə qarşı davranışınızı dəyişdirin. Sizə kömək edəcək üsulları öyrənəcəksiniz, məsələn, siqaret çəkənin yanında siqaret üçün “çatlamamaq”, qəhvə = siqaret assosiasiyasından xilas olmaq, siqaret çəkmədən stressdən xilas olmaq.

Bu cür yardımla siz siqaret tələsinə düşməmək üçün öz strategiyalarınızı tapacaqsınız. Çox vaxt bu, istəyin keçməsini gözləyərkən ağlınızı yayındırmaq və beyninizi məşğul etmək məsələsi olacaq. Siqaret çəkmək istəyi zamanı sizə kömək etmək üçün burada bəzi təsirli üsullar var:

• Böyük bir stəkan su, çay və ya infuziya içmək
• Saqqız və ya nikotin saqqızını çeynəyin (sonuncunu təlimatlara uyğun istifadə etməyə diqqət edin)
• Meyvələri doğrayın (çox təsirli)
• Çox soyuq suyun altında qollarınızla bir neçə dəqiqə keçirin (çox təsirli)
• Dişlərini fırçala
• Fikrinizi ağlınızdan ayırın və qəsdən fikrinizi yayındırın: televizora baxmaq, radio və ya televiziya proqramına qulaq asmaq, qəzet məqaləsini oxumaq, vacib zəng etmək, təmiz havada gəzintiyə çıxmaq və s.

Fiziki asılılığa təsir edən dərman müalicəsi

Bupropion LP və vareniklin tütünə ehtiras hiss etməyinizə mane olmaqla, siqareti buraxmağınıza kömək edə bilər. Ancaq diqqətli olun, çünki onlar yalnız reseptlə verilir və ciddi tibbi nəzarət tələb olunur. Bundan əlavə, onlar hamilə və ya laktasiya edən qadınlara və ya 18 yaşdan kiçik siqaret çəkənlərə tövsiyə edilmir.

kimi digər yanaşmalar hipnoz, akupunkture və ya istifadəsi E-siqaret siqareti dayandırmağa kömək edə bilər, lakin onların effektivliyi tanınmır.

Yəni, hansı üsuldan istifadə olunsa da, əsas odur ki, şəxsən sizə uyğun olanı tapmaqdır və bu, sizə mümkün olan ən yaxşı şəraitdə siqareti tərgitməyə kömək edəcək.

Siqareti tərgitməkdə uğur qazanmaq üçün bütün şansları sizin tərəfinizdə saxlamaq üçün həkiminiz, əczaçınız və ya tütün mütəxəssisi tərəfindən müşayiət olunmağınız (çox) şiddətlə tövsiyə olunur. www.tabac-info-service.fr internet saytı həm də səhiyyə mütəxəssislərinin pulsuz məsləhətlərindən və tütün mütəxəssisləri tərəfindən telefonla fərdiləşdirilmiş izləmədən faydalanmaq üçün yaxşı bir yoldur. Fikirləşin!

Siqareti atmağa hazır və qətiyyətli hiss edirsiniz, lakin miqyasın əks-sədasından qorxursunuz, çünki siqareti buraxdığınız zaman çəki artımının demək olar ki, qaçılmaz olduğunu eşitmisiniz.

Bu mövzuda arxayın olun, çünki məşhur inancın əksinə olaraq, siqareti buraxdığınız zaman çəki artımı sistematik deyil və düşündüyünüzdən daha nadirdir:

• əksər hallarda, qadınlar sadəcə olaraq heç vaxt siqaret çəkməsəydilər qazanacaqları çəkiyə qayıdırlar və beləliklə də öz normal vəziyyətinə qayıdırlar.
• siqaret çəkənlərin üçdə biri kökəlmir
• Siqaret çəkənlərin 5%-i müəyyən qədər çəki itirir siqareti buraxdıqdan sonra

Tərəzi iynəsini qaldırmadan siqareti atmağınıza kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:

1. Yeməklər arasında qəlyanaltı qəbul etməmək üçün yerinə qoyun Gün ərzində 2 sistematik qəlyanaltı : biri səhər 10-da, digəri isə axşam 16-da. Sevimli isti içkinizi (çay, qəhvə və ya bitki çayı) hazırlamaq üçün vaxt ayırın və özünüzə dincəlmək üçün 5 dəqiqə vaxt verin. Qatıq, mövsümi meyvə və/yaxud bir az adi badam dadmağa vaxt ayırın.

2. Hər əsas yeməkdə, zülallara yer ayırın və ət, balıq və ya 2 yumurtanın bir hissəsini yediyinizə əmin olun. Zülallar həqiqətən həm doyurur, həm də doyurur və yeməklərdən qaçınmağa imkan verəcəkdir.

3. Liflə zəngin qidalara diqqət yetirin : səhərlər yulaf ezmesi və ya tam taxıllı və ya dənli çörək, nahar və şam yeməyi üçün isə yaxşı miqdarda tərəvəz və paxlalılar (mərcimək, parçalanmış noxud, ağ və ya qırmızı lobya, noxud və s.) yeməyi unutmayın. Yeməyinizi həmişə tam meyvə ilə bitirin. Lif yeməklər arasında kiçik aclıq hisslərinin qarşısını almaq üçün həqiqətən idealdır.